Τα φρούτα δεν είναι μόνο γευστικά και δροσιστικά, αλλά αποτελούν και έναν εξαιρετικό σύμμαχο στην ενυδάτωση του οργανισμού. Πολλά από αυτά, όπως το καρπούζι, το πορτοκάλι, το ροδάκινο ή η φράουλα, περιέχουν υψηλό ποσοστό νερού, κάτι που τα καθιστά ιδανικά για τους καλοκαιρινούς μήνες, όταν ο ιδρώτας και η ζέστη αυξάνουν τις ανάγκες μας σε υγρά.
Υλικά (1 ποτήρι)
- 180 ml γάλα χωρίς ζάχαρη
- 70 γρ. κεράσια (χωρίς κουκούτσι, έχουμε φροντίσει να τα έχουμε βάλει στην κατάψυξη για να είναι παγωμένα)
- 1 πορτοκάλι (ξεφλουδισμένο και ξεσποριασμένο)
- 1 φέτα φρέσκο ανανά
- 1 κ.σ. κολοκυθόσπορο
- 1 κ.σ. άγλυκο κακάο
- 1 κ.γ. σπόροι chia
Εκτέλεση
- Βήμα 1: Βάζουμε όλα τα υλικά σε μεγάλο μπλέντερ και χτυπάμε μέχρι να μην είναι πλέον ορατά και αισθητά κομμάτια φρούτου ή ξηρού καρπού.
- Βήμα 2: Απολαμβάνουμε όσο είναι ακόμα παγωμένος.
Διατροφική αξία ανά ποτήρι
- Ενέργεια: 185 kcal
- Υδατάνθρακες: 7,5 γρ.
- Πρωτεΐνη: 3,4 γρ.
- Λιπαρά: 0,8 γρ.
- Κορεσμένα λιπαρά: 0,2 γρ.
*Η φωτογραφία έχει δημιουργηθεί με AI
