Βίβιαν Παπακωνσταντίνου

Φθινοπωρινή σαλάτα με λάχανο, ρόδι & καρύδια

Υγεία και μακροζωία σε ένα μπολ

Αφέψημα με φασκόμηλο και δυόσμο

Αρωματικό φθινοπωρινό ρόφημα

Γαλατόπιτα

Εναλλακτική προσέγγιση ενός παραδοσιακού γλυκού

Σαλάτα με edamame

Γεμάτη βιταμίνες και γεύση

Κοτόπιτα στην τοστιέρα

Θα την λατρέψετε

Πρωτεϊνικές μπάρες με 4 υλικά

Επιδόρπιο σε μορφή μπάρας

Banana sticks

Γλυκό σνακ για όλες τις ώρες

Γρήγορο σνακ: Ψωμί Ζέας με ανθότυρο, μέλι & κανέλα

Ένας θρεπτικός συνδυασμός

Κεκάκια ολικής με γιαούρτι και γκρέιπφρουτ

Μπουκιές υψηλής θρεπτικής αξίας

Υγιεινό banana bread με έξτρα πρωτεΐνη

Σνακ για όλες τις ώρες

Ζυμαρικά aglio e olio με μανιτάρια

Μακαρονάδα με πρωτεϊνικό πρόσημο

Overnight oatmeal με φρέσκα μύρτιλα και ξύσμα λεμόνι

Μια γευστική παραλλαγή της κλασικής συνταγής

Σούπα με λευκά φασόλια και λαχανικά

Για τις κρύες μέρες που έρχονται

Προφιτερόλ χωρίς ζάχαρη μόνο με 7 υλικά

Πεντανόστιμο γλυκό χωρίς γαλακτοκομικά

Φυσικός χυμός σταφύλι, ακτινίδιο & τζίντζερ

Δροσερή απόλαυση

Xειροποίητα κρουασανάκια βρώμης με έξτρα πρωτεΐνη

Υγιεινή τυρόπιτα κουρού

Ιδανική για κολατσιό και όχι μόνο

Δροσερό γλυκό ψυγείου με μόλις 6 υλικά

Και ελάχιστες θερμίδες

Matcha overnight oats

Σας εξασφαλίζει ενέργεια και καλό κορεσμό

Noodles με άπαχο μοσχαρίσιο κιμά σε 20’

Ισορροπημένο και θρεπτικό γεύμα

Κρέμα σιμιγδάλι χωρίς ζάχαρη

Eπιδόρπιο χωρίς επεξεργασμένα γλυκαντικά

Μανιτάρια με σκόρδο & μυρωδικά με μόλις 220 θερμίδες

Ένα γεύμα χαμηλό σε υδατάνθρακες και χωρίς γλουτένη

Σαλάτα με καρπούζι και φέτα

Απολαμβάνουμε το καρπούζι πριν το αποχαιρετήσουμε μέχρι το επόμενο καλοκαίρι

Η απόλυτα αντιοξειδωτική σαλάτα

Μια γευστική βόμβα βιταμινών

Επιδόρπιο γιαουρτιού με φρέσκα φρούτα

Λαχταριστό πρωινό ή βραδινό για όσους αγαπούν τις γλυκιές γεύσεις

Γλυκοπατάτες με λαχανικά στον φούρνο

Ένα πολύ θρεπτικό χορτοφαγικό γεύμα

Ψάρι στο φούρνο με ντομάτα και κρεμμύδια

Ένα νόστιμο και υγιεινό γεύμα

Μακαρόνια από όσπρια με σάλτσα τόνου

Τα όσπρια είναι ο σύμμαχός μας κατά της χοληστερίνης

Pizza cake

Πλούσια γεύση, καλά λιπαρά, πολλή πρωτεΐνη και φυτικές ίνες

Σαλάτα με ψητά ρεβίθια

Σαλάτα με αβοκάντο & τόνο

Ο συνδυασμός τόνου και αβοκάντο εξασφαλίζει ένα θρεπτικό και ισορροπημένο γεύμα

Σοκολατένιος κορμός χωρίς ζάχαρη ή βούτυρο

Η υγιεινή εκδοχή του αγαπημένου μας γλυκού

Energy smoothie

Ενέργεια και βιταμίνες σε ένα ποτήρι

Τορτίγια γεμισμένη με ομελέτα & μπρόκολο

Ιδανική για σνακ ή βραδινό

Σαλάτα με φρέσκα σύκα, γαρίδες & σως μέλι

Μια δροσερή και πολύ χορταστική σαλάτα

Τραγανά φαλάφελ φάβας στο φούρνο

Φυτική πρωτεΐνη υψηλής διατροφικής αξίας

Φυσικός χυμός με ανανά, ξινόμηλο & καρότο

Ενυδάτωση και αποτοξίνωση σε ένα ποτήρι

Λουκουμάδες φούρνου με μόλις 2 υλικά

Ένα γλυκό που ξυπνά αναμνήσεις από την παιδική ηλικία μας

Pancakes βρώμης με μύρτιλα

Ένας μικρός αλλά πολύτιμος διατροφικός σύμμαχος

Stir fry μοσχάρι με λαχανικά σε light εκδοχή

Υγιεινό γεύμα όλο γεύση

Μπάρες τιραμισού χωρίς ψήσιμο

Και χωρίς ζάχαρη

Αφράτο κέικ με μόλις 110 θερμίδες ανά κομμάτι

Πανεύκολο στο μαγείρεμα με ελάχιστες θερμίδες

Κρύα σούπα με πιπεριά Φλωρίνης & light τυρί κρέμα

Πλούσια γεύση & βιταμίνες σε ένα πιάτο

Αποτοξινωτικός πράσινος χυμός

Αποτοξίνωση από τις ατασθαλίες των διακοπών

Ατομικό brownie με γιαούρτι

Γλυκό σε 15’ με ελάχιστα υλικά και πολλή γεύση

Light κεφτεδάκια κοτόπουλου

Θα τα λατρέψουν μικροί και μεγάλοι

Πρωτεϊνικά ψωμάκια με chips σοκολάτας

Χορταστικό γλυκό για όλες τις ώρες

Πρωτεϊνική γλυκιά ομελέτα με μήλο

Ένα επιδόρπιο με πρωτεϊνικό πρόστιμο

Καλοκαιρινά νιόκι με κολοκύθι, βασιλικό και τυρί κρέμα

Ένα καλοκαιρινό και χορταστικό γεύμα με υψηλούς υδατάνθρακες, μέτρια λιπαρά και καλή πρωτεΐνη

Ζεστός καφές φίλτρου με φρεσκοτριμμένη κανέλα Κεϋλάνης

Φυσική ευεξία σε κάθε γουλιά