Βίβιαν Παπακωνσταντίνου

Αλμυρό κέικ τυριών με πολύχρωμες πιπεριές

Ένα χορταστικό κέικ βρώμης και λαχανικών με έξτρα πρωτεΐνη

Αποτοξινωτικό και δροσιστικό ρόφημα για όλες τις ώρες

Αυτό είναι ένα πραγματικό ρόφημα ευεξίας

Υγιεινό mini cheesecake

Γεύση και θρεπτική αξία

Κοτόπιτα χωρίς φύλλο με λαχανικά, πλούσια σε πρωτεΐνη

Ένα πρωτεϊνικό σνακ για όλες τις ώρες

Εύκολα & υγιεινά τρουφάκια

Οvernight oats με επικάλυψη γιαούρτι & κακάο

Ένα σνακ που μπορείτε να το απολαύσετε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, όχι μόνο το πρωί!

Ομελέτα με γλυκοπατάτες, σπανάκι και φέτα

Πολλά και σημαντικά θρεπτικά συστατικά

Φλωρεντινές αμυγδάλου με μέλι

Σπιτικό σνακ με καλά λιπαρά και γεμάτο γεύση

Light πρασόπιτα με πρωτεΐνη

Ένα θρεπτικό σνακ για ισορροπημένη διατροφή

Κρύα σαλάτα με μήλο, καρότο και πιπεριές

Δροσερή και γεμάτη βιταμίνες σαλάτα

Γεμιστά αποξηραμένα σύκα με καρύδι & βούτυρο καρπού

Μπουκιά ενέργειας

Overnight oats με κόκκινα φρούτα

Ένα ισορροπημένο και θρεπτικό γεύμα, ιδανικό για πρωινό ή σνακ

Γύρος μανιτάρι (πρωτεΐνη φυτικής προέλευσης)

Η φυτική εκδοχή του αγαπημένου street food

Φοκάτσια ολικής άλεσης με ηλιόσπορους

Χρησιμοποιώντας αλεύρι ολικής άλεσης και ηλιόσπορους, αναβαθμίζουμε θρεπτικά την κλασική συνταγή

Τζατζίκι αβοκάντο

Ο συνδυασμός αβοκάντο με γιαούρτι είναι ιδιαίτερα θρεπτικός

Αφέψημα με γαϊδουράγκαθο και ταραξάκο

Αποτοξινωτικό και ιδανικό για καλή πέψη

Ζυμαρικά με κοτόπουλο και κόκκινη σάλτσα στο φούρνο

Πεντανόστιμο και θρεπτικό μαζί

Χειροποίητη μαρμελάδα φράουλα με 3 υλικά

Το τέλειο συνοδευτικό ενός υγιεινού πρωινού

Σοκολατένια πουτίγκα με τόφου

Αξίζει να βάλετε το τόφου στη διατροφική καθημερινότητά σας

Τρουφάκια καρύδας με γέμιση φρέσκιας φράουλας

Ένα πολύ δροσερό σνακ

Σαλάτα με ψητά παντζάρια, φέτα και μυρωδικά

Νόστιμο και αντιοξειδωτικό παντζάρι

Ανοιξιάτικη μακαρονοσαλάτα

Η κατανάλωση εποχιακών λαχανικών είναι το δώρο που κάνουμε στον εαυτό μας

Εύκολο γιαουρτογλυκό με ανανά

Δροσιά, γεύση και θρεπτική αξία

Μανέστρα ολικής με σολομό

Ο σολομός αξίζει μια θέση στη διατροφή μας

Φακές σαλάτα με ρόκα

Μια δροσερή και θρεπτική σαλάτα

Μακαρόνια αλά κρεμ με 420 θερμίδες & 30 γρ. πρωτεΐνης ανά μερίδα

Ένα αγαπημένο φαγητό σε πιο light και θρεπτική εκδοχή!

Pancakes βρώμης με γέμιση φράουλα και σοκολάτα

Υγιεινά pancakes πλούσια σε φυτικές ίνες

Κέικ καρύδα & μπανάνα χωρίς αλεύρι

Ένα κέικ χωρίς γλουτένη

Σαλάτα τόνου με λαχανικά και σως γιαουρτιού

Πλούσια πηγή πρωτεΐνης και βιταμινών

Σοκολατένιο brownie με γιαούρτι και φράουλες

Γλυκό και ελαφρύ

Πράσινος χυμός με αγγούρι, σπανάκι, σέλερι, ακτινίδιο & λάιμ

Ένας πραγματικός σύμμαχος για ευεξία κάθε μέρα

Muffins με πορτοκάλι & χουρμάδες

Πρωτεϊνικά bagels με γιαούρτι

Το ιδανικό σνακ για ενέργεια μέσα στη μέρα

Υγιεινό σουφλέ σοκολάτας σε 10 λεπτά

Γλυκό χωρίς ενοχές

Bowl ρυζιού-σολομού με 30 γρ. πρωτεΐνης ανά μερίδα

Ένα θρεπτικό και πανεύκολο γεύμα

Τυρόπιτα φούρνου χωρίς φύλλο

Είναι ελαφριά και με πολλή πρωτεΐνη

Υγιεινά και αφράτα τυροκούλουρα

Χορταστικό σνακ

Αποτοξινωτικό ρόφημα για όλες τις ώρες

Μετά την «κραιπάλη» των γιορτών

Σοκολατένια κουακερόπιτα με φρούτα (το τέλειο πρωινό)

Γλυκό πρωινό χωρίς ενοχές

Πρωτεϊνική ομελέτα φούρνου με γλυκοπατάτα & σπανάκι

Είναι γρήγορη και υγιεινή

Γεμιστοί χουρμάδες με καρύδι

Το απόλυτα θρεπτικό γλυκό σνακ

Light πασχαλινό τσουρέκι

Λιγότερα λιπαρά, λιγότερα σάκχαρα, πολλή γεύση

Κέικ χωρίς ζάχαρη και βούτυρο, με επικάλυψη σοκολάτας

Το πλέον κατάλληλο σνακ για τις ώρες που αναζητούμε κάτι γλυκό

Μπανάνα milkshake

Ένα «άχαστο» ρόφημα που όμως έχει και πολλά θρεπτικά οφέλη

Τυρόπιτα σουφλέ με 20 γρ. πρωτεΐνης ανά κομμάτι

Η πρωτεΐνη συμβάλλει στη διατήρηση και ανάπτυξη της μυϊκής μάζας, ενώ προσφέρει και μεγαλύτερο αίσθημα κορεσμού

Πατατοσαλάτα φούρνου με σως ταχίνι (νηστίσιμη)

Αυτή η πατατοσαλάτα με λαχανικά είναι θρεπτικά ισάξια με μια μερίδα σπιτικού λαδερού και είναι γεμάτη βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και φυτικές ίνες

Brownie γλυκοπατάτας με μαύρη σοκολάτα

Με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες και φυτικές ίνες, η γλυκοπατάτα αποτελεί ένα ιδιαίτερα θρεπτικό τρόφιμο

Η τέλεια σαλάτα για ενίσχυση του ανοσοποιητικού

Θρεπτική αξία σε κάθε μπουκιά

Mπάρες brownie σοκολάτα & πορτοκάλι, χωρίς ζάχαρη και χωρίς ψήσιμο

Αυτό το σνακ θα σας γεμίσει ενέργεια

Νηστίσιμη σαλάτα γεμάτη βιταμίνες

Το νηστίσιμο μπορεί να είναι και γευστικό και θρεπτικό