Βίβιαν Παπακωνσταντίνου

Γλυκόξινες γαρίδες με καστανό ρύζι

Ελαφριά και νόστιμη συνταγή γεμάτη γεύση με λίγες θερμίδες

Ντιπ γιαουρτιού με φρέσκα λαχανικά & φρέσκα μυρωδικά

Υγεία και γεύση σε κάθε κουταλιά

Ρόφημα με τζίντζερ, κανέλα, μέλι και λεμόνι

Όλες οι υπερτροφές σε ένα ρόφημα

Γεμιστές κόκκινες πιπεριές με ρύζι και κουκουνάρι

Χρώμα, γεύση και πολύτιμη θρεπτική αξία

Η πιο light σκορδαλιά

Σκόρδο ή αλλιώς το φυσικό φάρμακο της κουζίνας

Σούπα βελουτέ μπρόκολο με κρέμα καρύδας & κουρκουμά

Εύκολη, νόστιμη και vegan

Σαλάτα με σως πορτοκαλιού & ρεβίθια

Κουακερόπιτα

Ένα πρωινό που ξεχωρίζει σε γεύση και θρέψη

Οvernight oats με χουρμάδες, χωρίς ζάχαρη

Ξεκίνησε σαν πρωινό, πλέον είναι το τέλειο σνακ για όλες τις ώρες

Μπισκότα χωρίς ψήσιμο με επικάλυψη σοκολάτας

Μπισκότα γεμάτα φυτικές ίνες

Soft cookies με έξτρα πρωτεΐνη

Σοκολατένια μους αβοκάντο με μπανάνα

Γιαουρτογλυκό με φιστίκι Αιγίνης

Ένα viral γλυκό στην πιο υγιεινή εκδοχή του

Υγιεινά τρουφάκια με μόλις 6 υλικά

Ένα σνακ γεμάτο γεύση και ενέργεια

Θρεπτικό πρωινό: Ζεστή σοκολάτα με κουρκουμά και πορτοκάλι

Βιταμίνες και γλυκιά γεύση σε ένα ποτήρι

Θρεπτικό πρωινό: Apple crumble σε 5 λεπτά

Άμεση ενέργεια, κορεσμός και ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού χάρη στο μήλο

Θρεπτικό πρωινό: Πιτάκι βρώμης

Η τέλεια αντικατάσταση της τορτίγιας

Θρεπτικό πρωινό: Σοκολατένια κρέμα βρώμης με φρούτα

Υγιεινή, ελαφριά και πεντανόστιμη κρέμα

Θρεπτικό πρωινό: Ομελέτα με σπανάκι σε 5 λεπτά

Το σπανάκι είναι αναμφίβολα ένα από τα πιο θρεπτικά πράσινα λαχανικά

Θρεπτικό πρωινό: Κρέμα αβοκάντο & φέτα πάνω σε φρυγανιές

Εύκολες και θρεπτικές μπρουσκέτες για πρωινό

Θρεπτικό πρωινό: Pancakes με 4 υλικά

Διαχρονικά αγαπημένο πρωινό

Χειροποίητο πέστο κίτρινης πιπεριάς χαμηλό σε θερμίδες & λιπαρά

Γεύση, χρώμα και θρεπτική αξία

Σοκολατένια pancakes χωρίς ζάχαρη

Χειροποίητη σοκολατένια πάστα χουρμά

Ένας υγιεινός πειρασμός

Πρωτεϊνικά muffins με μπρόκολο

Ουκ ολίγα τα θρεπτικά οφέλη του μπρόκολου

Σούπα βελουτέ σελινόριζας

Αυτή η «ταπεινή» ρίζα μεταμορφώνεται σε ένα πιάτο γεμάτο θρεπτική αξία

Η τέλεια χειμωνιάτικη σαλάτα

Γεύση και βιταμίνες σε ένα πιάτο

«Ανάποδο» κέικ μήλου με μέλι

Μήλο και μέλι: Ένα διατροφικό δίδυμο με ισχυρή δράση

Υγιεινό βραδινό: Light σάντουιτς με γέμιση τόνο

Η υγιεινή απάντηση στην βραδινή πείνα

Υγιεινό βραδινό: Πρωτεϊνικό σουφλέ με cottage & αβγά

Κλείνοντας τη μέρα χορταστικά

Υγιεινό βραδινό: Ρύζι με λαχανικά & αβγό

Ένα κλασικό πιάτο της κινεζικής κουζίνας

Υγιεινό βραδινό: Σούπα γεμάτη βιταμίνες σε 15 λεπτά

Βιταμίνες και ενυδάτωση σε ένα πιάτο

Υγιεινό βραδινό: Χειροποίητες κρέπες σε αλμυρή και γλυκιά εκδοχή

Φτιάχνονται γρήγορα και τις κάνουμε όπως θέλουμε: αλμυρές ή γλυκές

Υγιεινό βραδινό: Σαλάτα με αβοκάντο

Μια σαλάτα που δεν είναι καθόλου βαρετή

Υγιεινό βραδινό: Γλυκοπατάτες ψητές φούρνου με ντιπ γιαουρτιού

Συνδυασμός φυτικών ινών και προβιοτικών

Χειμερινή φρουτοσαλάτα γεμάτη βιταμίνες και γεύση

Τα φρούτα που ωριμάζουν φυσικά την εποχή τους περιέχουν περισσότερες βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, ενώ έχουν καλύτερη γεύση και άρωμα

Τσάι ρίγανης για τον βήχα

Το φυσικό ελιξίριο για υγεία και ευεξία

Μεξικάνικη σαλάτα με κοτόπουλο

Η μεξικάνικη κουζίνα μπορεί να είναι εξαιρετικά υγιεινή, όταν επιλέγονται τα σωστά υλικά και μέθοδοι μαγειρέματος

Μανιταρόπιτα με γιαούρτι

Τα μανιτάρια έχουν υψηλή θρεπτική αξία και χαμηλή θερμιδική περιεκτικότητα

Κράκερ ξηρών καρπών

Οι ξηροί καρποί είναι θησαυροί ενέργειας σε… μικρή συσκευασία

Ριζότο σπανάκι με γιαούρτι

Ο πράσινος σύμμαχος της υγείας μας

Βελουτέ σούπα καρότο και πατάτα

Δύο υπερ-λαχανικά για όλες τις εποχές

Banana bread χωρίς αλεύρι

Η συγκεκριμένη συνταγή απευθύνεται σε άτομα που, είτε για παθολογικούς είτε για διατροφικούς λόγους, αποφεύγουν τη γλουτένη και τα παράγωγά της

Γλυκό ψωμί στη γάστρα με αποξηραμένα φρούτα

Ένα γλυκό χειροποίητο ψωμί χωρίς ζάχαρη για όλες τις ώρες της ημέρας

Πεντανόστιμα φαλάφελ με ελάχιστα υλικά

Ένα πολύ θρεπτικό αλλά και γρήγορο γεύμα-σνακ

Overnight oats σοκολάτα-πορτοκάλι με επικάλυψη σοκολάτας

Πρόκειται για το δημοφιλέστερο πρωινό τα τελευταία χρόνια, και όχι άδικα!

Cheesecake σοκολάτας με έξτρα πρωτεΐνη & ελάχιστα λιπαρά

Απόλαυση και πρωτεΐνη σε τέλεια ισορροπία

Σούπα με noodles και λαχανικά

Ένα χορταστικό γεύμα γεμάτο βιταμίνες

Πρωτεϊνική ομελέτα με λαχανικά μέσα σε τορτίγια

Τα πρωτεϊνικά γεύματα έχουν σημαντική αξία για τον οργανισμό

Κέικ μήλου και cranberries

Ο καλύτερος συνδυασμός για φυσική ενέργεια