Μετά τις διακοπές, πολλοί από εμάς επιστρέφουμε με μερικά επιπλέον κιλά και αρκετές ενοχές. Τι σημαίνει όμως πραγματικά αυτή η «επιστροφή στην κανονικότητα»; Πώς μπορούμε να επανέλθουμε χωρίς αυστηρές δίαιτες, χωρίς τύψεις και, κυρίως, με αγάπη και επίγνωση για το σώμα μας;
Είμαι η Μάριον Κοντογιάννη και στο επεισόδιο αυτό, στο podcast του Newsbeast «Από το Α ως το … Ω3», φιλοξένησα τον κ. Μάνο Καζαμία, Κλινικό Διαιτολόγο-Διατροφολόγο στο Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο Αθηνών και στο King’s College του Λονδίνου, ο οποίος μας καθοδηγεί μέσα από ρεαλιστικές στρατηγικές επανένταξης στην υγιεινή διατροφή, αποκαθιστώντας τη σχέση μας με το φαγητό και απαντώντας σε ερωτήματα όπως:
- Πόσο φυσιολογικό είναι να πάρουμε βάρος στις διακοπές;
- Γιατί ο πανικός και οι στερήσεις είναι το μεγαλύτερο λάθος;
- Πώς να αντιμετωπίσουμε την επιστροφή χωρίς εξαντλητικές αποτοξινώσεις;
- Ποια είναι τα πρώτα βήματα για να επανέλθουμε με ηρεμία και ασφάλεια;
- Τι ρόλο παίζουν η ενυδάτωση, η πρωτεΐνη και η ψυχολογία;
- Πώς η καθημερινή ρουτίνα και η ήπια άσκηση είναι τα «κλειδιά» για επιτυχία;
- Πώς να διαχειριστούμε την κοινωνική πίεση και τις «ενοχές» του φαγητού;
Ο κ. Καζαμίας τονίζει πως το σώμα μας έχει μηχανισμούς άμυνας, και πως δεν χρειάζεται να γυρίσουμε σε ακραία σχήματα. Αντίθετα, η σταθερότητα, η καλή διάθεση και η κατανόηση του τι χρειαζόμαστε είναι το μυστικό της επιτυχίας.
«Η νίκη που αξίζει να γιορτάσουμε είναι όταν νιώθουμε καλά με τον εαυτό μας όχι όταν φτάσουμε σε κάποιον ιδανικό αριθμό στη ζυγαριά» Μ. Καζαμίας.
Επιστρέφουμε λοιπόν, όχι με ενοχές, αλλά με φροντίδα, επίγνωση και μικρές καθημερινές επιλογές που κάνουν τη διαφορά.
Πάτησε play και δώσε στο σώμα σου την ευκαιρία να σε ευχαριστήσει.
