Πώς η γιόγκα βοηθάει στην καταπολέμηση της κατάθλιψης

Ορατά αποτελέσματα μετά από 12 εβδομάδες πρακτικής εξάσκησης


ΥΓΕΙΑ
14:21
17/03/2017
Πώς η γιόγκα βοηθάει στην καταπολέμηση της κατάθλιψης
6
loading

Η γιόγκα σε εβδομαδιαία βάση οδηγεί σε σημαντική μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης μετά από 12 εβδομάδες πρακτικής εξάσκησης.

Αυτό έδειξε έρευνα που διεξήχθη από το πανεπιστήμιο Χάρβαρντ στη Μασαχουσέτη και το πανεπιστήμιο Κολούμπια στην Νέα Υόρκη.

Η βελτίωση μάλιστα που παρατηρήθηκε ήταν μεγαλύτερη για όσους έκαναν γιόγκα τρεις φορές την εβδομάδα συγκριτικά με εκείνους που έκαναν γιόγκα δυο φορές την εβδομάδα.

Στην έρευνα συμμετείχαν 30 άτομα που έκαναν αναπνευστικές ασκήσεις καθώς και Iyengar γιόγκα όπου δίνεται έμφαση στην ακρίβεια και την ευθυγράμμιση. Οι έντεκα συμμετέχοντες είχαν διαγνωστεί με μείζονα καταθλιπτική διαταραχή και είτε έπαιρναν σταθερή δόση αντικαταθλιπτικών για 3 μήνες είτε δεν έπαιρναν φάρμακα.

Μετά από δώδεκα εβδομάδες τα συμπτώματα της κατάθλιψης μειώθηκαν και στις δυο ομάδες των ασκούμενων με τη μεγαλύτερη διαφορά να παρατηρείται σε όσους έκαναν γιόγκα τρεις φορές την εβδομάδα.

Πηγή: vita.gr

ΚΑΝΤΕ LIKE ΣΤΟ NEWSBEAST.GR

6
σχόλια
  1. avatar Ξελιγωμενος

    Κατι γωστους που εχω και κανανε γιογκα τους κοροιδευα. Τελικα με ψησανε και πηγα να δοκιμασω και εγω, μπας και ερθω στα ισα. Εμεινα καταπληκτος απο την τριτη συνεδρια. Δεν ειναι μαπα. ΕΙναι καλο κολπο. Τελικα το παρατησα γιατι με πονεσε η μεση. Τωρα για αιρεσεις και θρησκειες και βουδες και κομφουκιους δεν πηρα χαμπαρι εκει μεσα. Απο που το βγαλατε οτι ειναι αιρεση και αντιχριστιανικο?

  2. avatar Ευπατριδης

    Οποιος δε εκτός από γιόγκα,ασπαστεί και τον βουδισμό......θα του λυθούν και όλα τα προβλήματα...Ε ρε προπαγανδα που πάει σύννεφο.....

  3. avatar Γιο….

    Γιόγκα=
    Α
    Ι
    Ρ
    Ε
    Σ
    Η
    ´

    1. avatar ormouz

      Α καλά, περαστικά και καλή ανάρρωση και καλη ψυχή.

    2. avatar ΣΩΣΤΟΣ!

      ΑΠΛΑ ΚΡΥΒΕΤΑΙ ΠΟΛΥ ΚΑΛΑ ΑΥΤΗ Η ΑΙΡΕΣΗ ΠΙΣΩ ΑΠΟ ΘΕΩΡΙΕΣ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΟΥ Ο ΑΠΟΝΗΡΕΥΤΟΣ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΣ ΑΝΘΡΩΠΟΣ ΑΔΥΝΑΤΕΙ ΝΑ ΔΙΑΚΡΙΝΕΙ

  4. avatar Social Distortion

    Στείλτε την έρευνα στην Μητρόπολη Γλυφάδας...

Παρακαλούμε περιμένετε ...
Το newsbeast επιλέγει
Το newsbeast προτείνει