Αν έχετε πάρει μερικά παραπανίσια κιλά, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές και αποκτήστε ξανά την χαμένη φόρμα σας.

– Να τρως τα γεύματα σου αργά, έτσι ώστε να διαρκούν τουλάχιστον 20 λεπτά.

– Να κοιμάσαι περισσότερο, έρευνες έχουν δείξει ότι ο λίγο περισσότερος χρόνος ύπνου το βράδυ μπορεί να μας βοηθήσει να χάσουμε μέχρι και 30 κιλά.

– Ακολούθησε των κανόνα των «πέντε», δηλαδή καταναλώστε καθημερινά 2 μερίδες φρούτων και 3 μερίδες λαχανικών μέσα στην ημέρα. Τα φρούτα και λαχανικά περιέχουν πολλές φυτικές ίνες και νερό με αποτέλεσμα να αισθάνεσαι κορεσμό.

– Επιμένετε μεσογειακά, τροφές βασισμένες στα λαχανικά τα όσπρια, το ψάρι, εκτός από υγεία, συμβάλλουν στην βελτίωση της σιλουέτες.

– Τα μικρά και συχνά γεύματα κάθε 3-4 ώρες εκπαιδεύουν τον οργανισμό να χορταίνει με μικρότερη ποσότητα και έτσι ελέγχεται η ποσότητα που καταναλώνεις.

– Ένταξε στην ζωή σου το περπάτημα, μια αγχολυτική δραστηριότητα χωρίς κόπωση που μας βοηθά να αποκτήσουμε ευεξία και καλή φυσική κατάσταση με εύκολο τρόπο.

– Πες «ναι» στα προϊόντα ολική άλεσης γιατί είναι πλουσιότερα σε φυτικές ίνες.

– Ξεκίνα τα κυρίως γεύματα με σούπες για να μειώσεις την όρεξη.

Πηγή: myworld.gr

TAGS
Μάθετε πρώτοι τι συμβαίνει στην Ελλάδα και τον κόσμο στο Google News του Newsbeast. Ακολουθήστε το Newsbeast σε Instagram, Facebook και Twitter.