Υπάρχουν περίοδοι στη ζωή που νιώθουμε κολλημένοι. Σαν να βρισκόμαστε σε ένα αδιέξοδο, εγκλωβισμένοι στον πάτο ενός πηγαδιού, όπου βλέπεις τον ουρανό, αλλά δεν μπορείς να βγεις.
Η δουλειά μας δεν μας γεμίζει, οι σχέσεις μας έχουν βαλτώσει, οι συνθήκες γύρω μας μοιάζουν αμετάβλητες. Καταλαβαίνουμε ότι κάτι δεν πάει καλά, αλλά δεν ξέρουμε από πού να αρχίσουμε ή φοβόμαστε τις συνέπειες μιας αλλαγής. Έτσι, μένουμε εκεί που είμαστε – παγιδευμένοι ανάμεσα στο γνώριμο που μας εξουθενώνει και στο άγνωστο που μας τρομάζει.
Αυτό το αίσθημα εγκλωβισμού μπορεί να γίνει παραλυτικό. Να μας ρίξει σε απραξία, απαισιοδοξία ή ακόμα και κατάθλιψη. Όμως η αλήθεια είναι πως, στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν είμαστε τόσο αβοήθητοι όσο νομίζουμε. Σύμφωνα με ειδικούς στο Psychology Today, υπάρχουν βήματα που μπορούμε να κάνουμε – μικρά, ρεαλιστικά και σταθερά – για να ανακτήσουμε τον έλεγχο και να αλλάξουμε πορεία.
Συνειδητοποιήστε ότι κάνετε μια επιλογή
Το αίσθημα της παγίδευσης κρύβει από πίσω μια επιλογή: το να μείνεις φαντάζει λιγότερο τρομακτικό από το να φύγεις. Αναγνωρίζοντας ότι κάνετε μια επιλογή – έστω και δύσκολη – βγαίνετε από τον ρόλο του παθητικού θύματος και αποκτάτε πίσω λίγη δύναμη. Ίσως έτσι να αρχίσετε να βλέπετε κι άλλες επιλογές.
Συζητήστε με τον μελλοντικό σας εαυτό
Πώς θα νιώθετε σε 10 ή 20 χρόνια αν τίποτα δεν αλλάξει; Ίσως να μετανιώσετε που αφήσατε τον φόβο να σας καθορίσει και που δεν είχατε το θάρρος να δράσετε. Δεν μπορείτε να προβλέψετε το μέλλον, αλλά μπορείτε να σκεφτείτε τις συναισθηματικές συνέπειες του να μείνετε στάσιμοι. Αυτό βοηθά να ξεκαθαρίσετε τις προτεραιότητές σας και να ενισχύσετε τα κίνητρά σας.
Εξερευνήστε
Η λύση στον εγκλωβισμό δεν είναι η παθητικότητα. Είναι η δράση. Όχι άλματα στο κενό – αλλά μικρά, στοχευμένα βήματα. Αν για παράδειγμα είστε εγκλωβισμένος/η σε ένα εργασιακό περιβάλλον που δεν σας αρέσει, μπορείτε να εξερευνήσετε σταδιακά τις δυνατότητες για κάποια άλλη δουλειά. Αν πάλι είστε εγκλωβισμένος/η σε μια σχέση, αλλά διστάζετε να χωρίσετε μπορείτε να μιλήσετε με έναν ειδικό σύμβουλο – θεραπευτή. Αυτό δεν είναι μόνο συγκέντρωση πληροφοριών – είναι και επαλήθευση της πραγματικότητας: ίσως τα «τρομακτικά σενάρια» που φαντάζεστε να μην ισχύουν καν.
Ζητήστε υποστήριξη
Πολλοί κρατούν τα προβλήματά τους μέσα τους. Μπορεί να αποφεύγετε να μιλήσετε στον/στην σύζυγό σας για τη δυσαρέσκειά σας σχετικά με τη δουλειά σας με τον φόβο πως θα την/τον επιβαρύνετε και θα τον/την αγχώσετε. Μπορεί επίσης να μη μιλάτε στους φίλους σας για τα προβλήματα στη σχέση σας, είτε επειδή ντρέπεστε, είτε επειδή είστε γενικά εσωστρεφής.
Όμως το να παλεύεις μόνος είναι πολύ πιο δύσκολο. Υπάρχει υποστήριξη και σε κάποιες περιπτώσεις αυτή μπορεί να δοθεί από ειδικούς. Μπορείτε να απευθυνθείτε σε έναν φίλο, ένα μέλος της οικογένειας ή έναν σύμβουλο – επαγγελματία, ανάλογα με το πρόβλημά σας. Αρκεί ένας άνθρωπος για να μειώσει το βάρος και να σας ανακουφίσει.
Τι σας σταματά πραγματικά;
Το άγνωστο πάντα τρομάζει. Το να μείνετε εκεί που είστε φαίνεται πιο εύκολο. Όμως αυτή η «ευκολία» μπορεί να είναι μεγαλύτερο βάρος από αυτό που φοβάστε. Διερωτηθείτε: Ποια είναι η δική σας κόκκινη γραμμή; Ποιο είναι το πρώτο, μικρό, αλλά καθοριστικό βήμα που μπορείτε να κάνετε; Και τελικά, αν όχι τώρα, πότε; Το αίσθημα εγκλωβισμού είναι κοινό, αλλά δεν είναι καταδίκη. Δεν είστε μόνοι και δεν είστε αδύναμοι. Ίσως να μην μπορείτε να αλλάξετε τα πάντα αύριο, αλλά μπορείτε να αρχίσετε από κάπου σήμερα.
