Στιγμιαίος καφές και άσκηση

Η καφεΐνη έχει σημαντική εργογόνο δράση


ΥΓΕΙΑ
14:07
07/09/2019
Στιγμιαίος καφές και άσκηση
4
loading

Ο στιγμιαίος καφές περιέχει 160 mg καφείνης ως frappe (με βάση τη συνήθη δοσολογία παρασκευής του) και 120 mg ως ζεστός. Ερευνητικά δεδομένα δείχνουν ότι συστατικά όπως η καφεΐνη έχουν σημαντική εργογόνο δράση.

Η καφεΐνη είναι σε όλους μας γνωστή για την τονωτική της δράση σε επίπεδο καθημερινότητας. Ερευνητικά δεδομένα δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει και κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Η κύρια εργογόνος δράση της οφείλεται κυρίως σε τρεις βασικούς μηχανισμούς στον οργανισμό μας :

– Αυξημένη κινητοποίηση του ενδοκυτταρικού ασβεστίου, ενισχύοντας έτσι τη μυϊκή συστολή και την παραγωγή έργου κατά την άσκηση, με αποτέλεσμα καλύτερο αθλητικό αποτέλεσμα.

– Αυξημένη οξείδωση ελεύθερων λιπαρών οξέων, απελευθερώνοντας έτσι περισσότερη διαθέσιμη ενέργεια για παραγωγή έργου και αντοχή στην άσκηση.

– Δράση σε υποδοχείς στον εγκέφαλο (υποδοχείς αδενοσίνης), μειώνοντας έτσι το αντιλαμβανόμενο αίσθημα του πόνου και παρατείνοντας το χρόνο παραγωγής έργου, καθυστερώντας την κόπωση. Ο μηχανισμός αυτός είναι και η βασική αιτία που, πέρα από την άσκηση, ο καφές μας βοηθάει να κουραζόμαστε λιγότερο και να είμαστε πιο αποδοτικοί στο χώρο εργασίας και γενικότερα στην καθημερινότητά μας.

Όλα τα παραπάνω έρχονται να πιστοποιηθούν και επίσημα από την Ευρωπαϊκή Αρχή Ασφάλειας Τροφίμων, σύμφωνα με την οποία η καφεΐνη σε ποσότητα των 3 mg ανά κιλό σωματικού βάρους ενός ενήλικα, μία ώρα πριν την άσκηση, μπορεί να συμβάλει στην καλύτερη απόδοση.

Πηγή: neadiatrofis.gr

ΚΑΝΤΕ LIKE ΣΤΟ NEWSBEAST.GR

4
σχόλια
  1. avatar Κατυ

    Εγω παντως αν δεν πιω νες καφε μια μερα νιωθω χαλια ποναει το κεφαλι μου και τα κοκκαλα μου ..δεν νομιζω οτι ειναι και οτι καλυτερο κατι που δινει εξαρτηση στον οργανισμο. Για αυτο μακρια απο τα νεα παιδια...καλυτερα ελληνικος .

  2. avatar Τ.κανελ

    Μυθος οτι ο στιγμιαιος βλαπτει,νεες ερευνες δηλωνουν το αντιθετο

  3. avatar Βιλλ

    Ο στιγμιαίος καφές είναι θάνατος γιατί είναι τίγκα στα χημικά. Προτιμάτε εσπρέσσο, ελληνικό και γενικά καφέ που μαγειρεύεται, που βράζει, αν θέλετε να πάρετε καφεινη.

    1. avatar scott

      Τι ειναι ρε μανα μου για να ναι τιγκα στα χημικα;; Πυροσβεστηρας;; Ανοιξε κανα βιβλιο και διαβασε.. κανονικος καφες απο αποσταξη ειναι και παγωνει στιγμιαια με τη μεθοδο της κρυσταλλωσης. Διαβαστε λιγο..

Παρακαλούμε περιμένετε ...
Το newsbeast επιλέγει
Το newsbeast προτείνει