Το πρωί, μόλις ξυπνήσετε και σηκωθείτε από το κρεβάτι, υπάρχει μια στιγμή που συχνά περνά απαρατήρητη. Αυτή που κοιτάζεστε στον καθρέφτη όταν πηγαίνετε στο μπάνιο. Είναι η πρώτη επαφή της ημέρας με τον εαυτό σας. Είναι ο πρώτος εσωτερικός διάλογος που θα κάνετε αν ακούσετε τις σκέψεις σας που λένε «ωχ, άλλη μια ρυτίδα», «κοίτα πώς πρήστηκαν τα μάτια μου», «δεν δείχνω καλά σήμερα» ή «καλημέρα μου», «πάμε να αδράξουμε την ημέρα», «σήμερα είναι μία άλλη μέρα». Σας φαίνεται περίεργο;

Ο τρόπος που (μας) μιλάμε, οι λέξεις που επιλέγουμε για να πούμε κάτι στον εαυτό μας δεν έχουν μόνο δύναμη αλλά πυροδοτούν και ένα συναίσθημα. Τις περισσότερες φορές προέρχονται από παλιές πεποιθήσεις και αντιλήψεις που έχουν εγκατασταθεί βαθιά μέσα μας και συνήθως μας τις έχουν περάσει άλλοι: το οικογενειακό μας περιβάλλον, το σχολείο, η κοινωνία, οι συγκρίσεις, οι προσδοκίες. Αυτές έχουν διαμορφώσει ένα εσωτερικό μοντέλο του εαυτού μας. Και μεγαλώνοντας, τις επαναλαμβάνουμε και ασυνείδητα τις επιβεβαιώνουμε ώστε να γίνουμε ο μεγαλύτερος κριτής του εαυτού μας. Και όταν συνειδητοποιήσουμε πόσες φορές (μας) έχουμε πει «είμαι ανεπαρκής», «δεν αξίζω», «δεν μπορώ», «δεν είμαι αρκετά καλή/ος», πόσα «είμαι» λέμε με αρνητική χροιά και πόσους αποκλεισμούς βάζουμε με κάθε «δεν», αρχίζουμε να αντιλαμβανόμαστε το αυτό-σαμποτάζ που κάνουμε. Τις περισσότερες φορές, δεν χρειάζεται κάποιος άλλος να μας απορρίψει ή να μας επικρίνει. Το κάνουμε εμείς πρώτοι.

Κάπου, μέσα στις ζωές στα social media, τα likes, τα σχόλια από αγνώστους και ανώνυμους, τον καταιγισμό των εικόνων, τις συγκρίσεις, ξεχνάμε πώς είναι να είμαστε συμπονετικοί με τον εαυτό μας, να του φερόμαστε όπως θα φερόμασταν σε ένα αγαπημένο φίλο. Ξεχνάμε όμως και κάτι άλλο πολύ πιο σημαντικό. Την αξία μας.

Πώς να αλλάξετε τον εσωτερικό σας διάλογο

Προσέξτε τι λέτε για εσάς στον εαυτό σας. Η ψυχική ανθεκτικότητα και η αυτοσυμπόνια χτίζονται στα μικρά πράγματα. Την επόμενη φορά που πιάνετε να κατακρίνετε τον εαυτό σας, σταματήστε. Αντί να τον απαξιώνετε, βρείτε να (του) πείτε κάτι θετικό, ακόμα κι αν σας δυσκολέψει, είμαι σίγουρη ότι έχετε αρκετά να (του) αναγνωρίσετε. Αρχίζοντας από κάτι απλό όπως «ακόμα κι αν τα μάτια μου είναι πρησμένα, βλέπω». Πολλές φορές προσπερνάμε πολύ σημαντικά πράγματα θεωρώντας τα αυτονόητα ή δεδομένα, μέχρι που μπορεί να μην είναι.

Και αν έγινε κάτι στραβό; Δεν υπάρχει στιγμή στη ζωή μας που δεν θα έχουμε αποτυχίες, δεν θα συναντήσουμε απορρίψεις και δεν θα κάνουμε λάθη μας. Όμως από αυτά που παθαίνουμε, μαθαίνουμε κάθε φορά. Πέφτουμε και ξανασηκωνόμαστε σαν τα μικρά παιδιά και αυτή είναι η δύναμή μας. Ένα ακόμα παράδειγμα είναι να θυμηθείτε κάτι που κάνετε καλά. Κάτι απλό και χειροπιαστό. Μπορεί να μην είναι το ατού σας η μαγειρική αλλά φτιάχνετε πεντανόστιμες πίτες ή ξέρετε πώς να φροντίζετε τα φυτά σας στο μπαλκόνι που όλοι θαυμάζουν. Όλοι έχουμε κάτι που κάνουμε καλά, μην το προσπερνάτε και το αγνοείτε.

Οι αποτυχίες, τα λάθη και οι απορρίψεις δεν σας ορίζουν

Ούτε σας μειώνουν αλλά σας διδάσκουν. Είναι κομμάτι της πορείας σας. Λένε «μην κάνεις στους άλλους αυτό που δεν θα ήθελες να σου κάνουν». Μήπως ήρθε η ώρα να το αντιστρέψετε; Να «μην κάνεις στον εαυτό σου αυτό που δεν θα έκανες σε έναν άλλον άνθρωπο που αγαπάς». Ξεκινήστε από σήμερα να αλλάξετε τον εσωτερικό σας διάλογο. Ακόμα κι αν οι ημέρες δεν είναι καλές ή αισθάνεστε ματαιότητα, αποδεχτείτε τις και από τη σκληράδα δώστε λίγη τρυφερότητα και από την αυστηρότητα διαλέξτε την καλοσύνη. Κανείς δεν αισθάνεται υπέροχα κάθε ημέρα. Αλλά αυτό που λέμε στον εαυτό μας επηρεάζει άμεσα το πώς θα νιώσουμε για εμάς. Και το πώς νιώθουμε για εμάς, καθορίζει τη στάση μας απέναντι στη ζωή.

Η Αϊνόλα Τερζοπούλου είναι δημοσιογράφος, δημιουργός του www.livelifewell.gr και του www.beyond50.gr, πιστοποιημένη NLP Master & New Code Practitioner από την NLPGreece, τον επίσημο φορέα του πανεπιστημίου Santa Cruz-California και πιστοποιημένη δασκάλα στη μέθοδο πιλάτες και γιόγκα 200-RYT Yoga Alliance. Θα τη βρείτε στο Instagram, στο Facebook και στο Linkedin.