Μέχρι έξι χρόνια ζωής μπορεί να προσθέσει σε άντρες και γυναίκες το τζόκινγκ και μάλιστα είναι αρκετή μόλις μία ώρα την εβδομάδα.
Σύμφωνα με την έρευνα που έγινε στο πανεπιστημιακό νοσοκομείο «Μπίσπεμπεργκ» της Κοπεγχάγης, το συχνό τζόκινγκ μειώνει σε ποσοστό 44% κατά μέσο όρο τον κίνδυνο θανάτου και για τα δύο φύλα.
Οι άνδρες που κάνουν τζόκινγκ μπορούν να επεκτείνουν τη ζωή τους κατά 6,2 χρόνια, ενώ οι γυναίκες κατά 5,6. Πιο ευεργετικό φαίνεται να είναι το τζόκινγκ που γίνεται με αργό έως μέτριο ρυθμό για 1-2.5 ώρες συνολικά την εβδομάδα (μισή ώρα έως τρία τέταρτα κάθε φορά).
Το τζόκινγκ είναι ωφέλιμο, επειδή, μεταξύ άλλων, αυξάνει την πρόσληψη οξυγόνου από τον οργανισμό, ανεβάζει την «καλή» χοληστερόλη και μειώνει τα τριγλυκερίδια, ρίχνει την πίεση του αίματος, εμποδίζει την παχυσαρκία, βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς και την πυκνότητα των οστών, ευνοεί την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, ενώ επιδρά θετικά και στην ψυχολογία του ατόμου.
