Μια αλλόκοτη, αλλά ανακουφιστική νέα τάση έχει κατακλύσει το TikTok, κυρίως ανάμεσα στους χρήστες της Generation Z. Ονομάζεται «fridge cigarette» – δηλαδή το τσιγάρο του ψυγείου – αλλά στην πραγματικότητα δεν έχει καμία σχέση με το κάπνισμα.
Η τάση αφορά το να ανοίγει κανείς το ψυγείο, να παίρνει ένα παγωμένο Diet Coke και να το απολαμβάνει αργά, συχνά μετά από μια δύσκολη ή αγχωτική μέρα.
Βίντεο με λεζάντες όπως «Ώρα για το απογευματινό μου fridge cigarette» ή «Ένα μικρό κάτι για να χαλαρώσω» έχουν γίνει viral, συγκεντρώνοντας χιλιάδες likes και σχόλια. Για πολλούς νέους ενήλικες, αυτό λειτουργεί σαν το σύγχρονο «διάλειμμα για τσιγάρο» – μια στιγμή παύσης, ανασυγκρότησης και ευχαρίστησης.
Γιατί όμως είναι τόσο ικανοποιητική αυτή η συνήθεια;
Οι ειδικοί λένε ότι το μυστικό δεν βρίσκεται στο ίδιο το αναψυκτικό, αλλά στην εμπειρία: ο ήχος που παράγει η διαφυγή αερίου διοξειδίου του άνθρακα από το εσωτερικό του κουτιού της coke, ο δροσερός αφρός, ο ανθρακικός θόρυβος – όλα μαζί δημιουργούν ένα μικρό ντοπαμινεργικό κύμα χαράς.
«Δεν πρόκειται για την καφεΐνη ή τη γεύση», εξηγεί η κλινική ψυχολόγος Dr. Susan Albers από το Cleveland Clinic. «Όπως παλιά οι άνθρωποι έκαναν διάλειμμα για τσιγάρο για να ξεφύγουν από την πίεση, έτσι και τώρα αυτό αποτελεί ένα κοινωνικά αποδεκτό, σύγχρονο υποκατάστατο».
Η ρουτίνα αυτή, προσθέτει, προσφέρει ένα στιγμιαίο αίσθημα άνεσης και ελέγχου – κάτι που πολλοί αναζητούν στη σημερινή πιεστική καθημερινότητα.
Είναι όμως ασφαλές να πίνει κανείς Diet Coke κάθε μέρα;
Αναμφίβολα είναι πολύ πιο υγιεινό από το κάπνισμα, ωστόσο οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η καθημερινή εξάρτηση από τα light αναψυκτικά για χαλάρωση ίσως δεν είναι η καλύτερη λύση.
«Τα light αναψυκτικά, όπως το Diet Coke, περιέχουν τεχνητά γλυκαντικά όπως η ασπαρτάμη, που μπορεί να επηρεάσουν τη μικροχλωρίδα του εντέρου και ενδεχομένως τη λειτουργία του εγκεφάλου», τονίζει η Dr. Marion Nestle, ομότιμη καθηγήτρια διατροφής στο Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης.
Αν και έχουν μηδέν θερμίδες, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να:
Αυξήσουν τη λαχτάρα για γλυκά
Συντελέσουν σε αύξηση βάρους
Διαταράξουν την υγεία του εντέρου
Επηρεάσουν τη διάθεση και τη διαύγεια
«Τα τεχνητά γλυκαντικά μπορεί να μπερδέψουν τα σήματα της όρεξης του οργανισμού και να οδηγήσουν σε φαύλο κύκλο ζάχαρης», προσθέτει στο Financial Express η Dr. Uma Naidoo, ψυχίατρος εκπαιδευμένη στο Harvard.
Οι ειδικοί προειδοποιούν επίσης ότι η ανάγκη για καθημερινό «φυσσαλίζον αναψυκτικό» μπορεί να υποκρύπτει βαθύτερα προβλήματα. «Αν φτάνουμε στο σημείο να αναζητούμε αυτό το ρόφημα για να νιώσουμε καλύτερα κάθε μέρα, ίσως πρέπει να αναρωτηθούμε: Ποια είναι η πραγματική ανάγκη εδώ;», λέει η Dr. Albers. «Μπορεί να είναι ένδειξη άγχους, συναισθηματικής πίεσης ή ακόμα και επαγγελματικής εξουθένωσης».
Πώς να κρατήσουμε τη ρουτίνα, αλλά να την κάνουμε πιο υγιεινή
Δεν χρειάζεται να εγκαταλείψουμε αυτή τη μικρή ιεροτελεστία χαλάρωσης – απλώς να την προσαρμόσουμε. Οι ειδικοί προτείνουν πιο υγιεινές εναλλακτικές για το “fridge cigarette” σας:
Ανθρακούχο νερό με λεμόνι, μέντα ή αγγούρι
Παγωμένα αφεψήματα όπως χαμομήλι ή δυόσμος
Kombucha, για μια φυσικά ανθρακούχα και φιλική προς το έντερο επιλογή
Νερό καρύδας, φυσικά γλυκό και ενυδατικό
Εμπλουτισμένο νερό με φρούτα του δάσους, βασιλικό ή εσπεριδοειδή
Και φυσικά, μη ξεχνάτε να συνδυάζετε το διάλειμμα με φυσικούς τρόπους ενίσχυσης της διάθεσης, όπως:
Μια σύντομη βόλτα
Βαθιές αναπνοές
Μουσική
Λίγη ελαφριά διάταση
