Όταν μιλάμε για όμορφη και υγιή επιδερμίδα, το μυαλό μας πηγαίνει συνήθως σε ορούς, κρέμες και εξειδικευμένες θεραπείες. Κι όμως, ένας από τους σημαντικότερους συμμάχους της επιδερμίδας μας δεν βρίσκεται στο νεσεσέρ, αλλά στην καθημερινότητά μας.
Ο λόγος φυσικά για το νερό.
Και αν υπάρχει μια εποχή που η σωστή ενυδάτωση γίνεται ακόμη πιο σημαντική, αυτή είναι το καλοκαίρι.
Σύμφωνα με τους διαιτολόγους και τους διαιτολόγους, οι ανάγκες του οργανισμού σε υγρά αυξάνονται σημαντικά τους θερμούς μήνες του χρόνου. Η υψηλή θερμοκρασία του περιβάλλοντος οδηγεί σε μεγαλύτερες απώλειες υγρών, πολλές φορές χωρίς καν να το αντιλαμβανόμαστε.
«Το καλοκαίρι έχουμε αυξημένες ανάγκες σε νερό, καθώς λόγω της υψηλότερης εξωτερικής θερμοκρασίας παρουσιάζονται περισσότερες άδηλες απώλειες υγρών. Αυτό σημαίνει ότι χάνουμε μεγαλύτερες ποσότητες νερού μέσω της εφίδρωσης, της αναπνοής αλλά και της διούρησης, με αποτέλεσμα ο οργανισμός να χρειάζεται συχνότερη αναπλήρωση», εξηγεί η διαιτολόγος.
Τι συμβαίνει στην επιδερμίδα όταν δεν πίνουμε αρκετό νερό;
Η αφυδάτωση δεν επηρεάζει μόνο το πώς αισθανόμαστε, αλλά και το πώς δείχνουμε.
Όταν ο οργανισμός δεν λαμβάνει επαρκείς ποσότητες υγρών, η επιδερμίδα συχνά δείχνει πιο θαμπή, πιο κουρασμένη και λιγότερο ελαστική. Οι λεπτές γραμμές μπορεί να γίνουν πιο εμφανείς, ενώ το πρόσωπο χάνει μέρος της φυσικής του φρεσκάδας και λάμψης.
Φυσικά, το νερό από μόνο του δεν μπορεί να εξαφανίσει τις ρυτίδες ούτε να αντικαταστήσει μια σωστή skincare ρουτίνα. Μπορεί όμως να συμβάλει σημαντικά στη συνολική εικόνα μιας υγιούς επιδερμίδας, καθώς υποστηρίζει τη σωστή λειτουργία όλων των κυττάρων του οργανισμού.
Περισσότερο νερό, καλύτερη θερμορύθμιση
Ένας ακόμη λόγος που οι ειδικοί επιμένουν στην επαρκή κατανάλωση νερού το καλοκαίρι είναι η ικανότητά του να βοηθά τον οργανισμό να διατηρεί τη φυσιολογική του θερμοκρασία.
Η εφίδρωση αποτελεί τον βασικό μηχανισμό ψύξης του σώματος. Όταν όμως δεν υπάρχουν επαρκή αποθέματα υγρών, η διαδικασία αυτή γίνεται λιγότερο αποτελεσματική, αυξάνοντας τον κίνδυνο εξάντλησης από τη ζέστη και έντονης κόπωσης.
Με απλά λόγια, το νερό δεν βοηθά μόνο την επιδερμίδα να δείχνει καλύτερη, αλλά και ολόκληρο τον οργανισμό να λειτουργεί σωστά κατά τη διάρκεια των ημερών με υψηλές θερμοκρασίες.
Πόσο νερό χρειαζόμαστε το καλοκαίρι;
Οι ανάγκες διαφέρουν από άτομο σε άτομο και εξαρτώνται από το βάρος, τη φυσική δραστηριότητα, το φύλο και τις περιβαλλοντικές συνθήκες.
Ωστόσο, οι διαιτολόγοι επισημαίνουν ότι κατά τους καλοκαιρινούς μήνες είναι σημαντικό να αυξάνουμε την πρόσληψη υγρών και να μην περιμένουμε να διψάσουμε για να πιούμε νερό, καθώς η δίψα αποτελεί ήδη ένδειξη ότι ο οργανισμός έχει αρχίσει να αφυδατώνεται.
Εκτός από το νερό, στην καθημερινή ενυδάτωση συμβάλλουν και τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε υγρά, όπως το καρπούζι, το πεπόνι, το αγγούρι, οι φράουλες και τα ροδάκινα.
Το συμπέρασμα
Μπορεί να αναζητούμε συνεχώς το επόμενο προϊόν που θα χαρίσει περισσότερη λάμψη στην επιδερμίδα μας, όμως πολλές φορές η πιο αποτελεσματική συνήθεια είναι και η πιο απλή.
Ένα ποτήρι νερό ακόμη μέσα στην ημέρα ίσως να μην ακούγεται εντυπωσιακό. Όμως ειδικά το καλοκαίρι, όταν οι απώλειες υγρών αυξάνονται λόγω της ζέστης, της εφίδρωσης και της αναπνοής, μπορεί να κάνει μεγαλύτερη διαφορά απ’ όση φανταζόμαστε, τόσο στην υγεία μας όσο και στην εικόνα της επιδερμίδας μας.
Γιατί η ομορφιά, πολλές φορές, ξεκινά από μέσα προς τα έξω.
Ευχαριστούμε την διαιτολόγο Τέτα Ουζούνη για τις πληροφορίες.
