Από τη Νέα Υόρκη μέχρι τη Σιγκαπούρη χωρίς στάση; Ναι, γίνεται! Δείτε ποιες είναι οι 10 μεγαλύτερες πτήσεις σήμερα και πώς να τις “επιβιώσετε” με τη βοήθεια ειδικών.
Καλωσορίσατε στην εποχή των υπεραποστάσεων. Χάρη στην προηγμένη αεροναυπηγική τεχνολογία και τη διαρκώς αυξανόμενη ανάγκη για γρήγορες, απευθείας διεθνείς συνδέσεις, οι αεροπορικές εταιρείες ξεπερνούν τα μέχρι πρότινος όρια.
Οι μεγαλύτερες πτήσεις στον κόσμο σήμερα διαρκούν πάνω από 17 ώρες -και συνεχίζουν να αυξάνονται. Στην κορυφή της λίστας; Μια εντυπωσιακή διαδρομή που φτάνει σχεδόν τις 19 ώρες, χωρίς ούτε μία ενδιάμεση στάση.
Αν η ιδέα και μόνο μιας τόσο μεγάλης πτήσης σας κουράζει, μην ανησυχείτε. Παρακάτω θα βρείτε και συμβουλές από ειδικούς για να φτάσετε στον προορισμό σας όσο το δυνατόν πιο ξεκούραστα -ή τουλάχιστον λειτουργικοί.
Οι 5 μεγαλύτερες πτήσεις στον κόσμο
- Νέα Υόρκη (JFK) – Σιγκαπούρη (SIN): Διάρκεια: 18 ώρες και 40 λεπτά, Αεροπορική: Singapore Airlines, Μίλια: 9.536
- Σιγκαπούρη (SIN) – Νιούαρκ (EWR): Διάρκεια: 18 ώρες και 25 λεπτά, Αεροπορική: Singapore Airlines, Μίλια: 9.523
- Νέα Υόρκη (JFK) – Όκλαντ (AKL): Διάρκεια: 18 ώρες, Αεροπορικές: Air New Zealand, Qantas, Μίλια: 8.828
- Σαν Φρανσίσκο (SFO) – Μπενγκαλούρου (BLR), Διάρκεια: 17 ώρες και 55 λεπτά, Αεροπορική: Air India, Μίλια: 8.701
- Λος Άντζελες (LAX) – Σιγκαπούρη (SIN): Διάρκεια: 17 ώρες και 35 λεπτά, Αεροπορική: Singapore Airlines, Μίλια: 8.762
Πώς να «επιβιώσετε» μια πτήση 18 ωρών
Όταν πρόκειται για πτήσεις που διαρκούν σχεδόν μια ολόκληρη μέρα στον αέρα, το ταξίδι μπορεί να μοιάζει με πρόκληση. Ωστόσο, με τις σωστές προετοιμασίες και μερικά έξυπνα κόλπα, ακόμα και οι πιο μακρινές διαδρομές μπορούν να γίνουν πιο άνετες και λιγότερο κουραστικές.
Οι ειδικοί προτείνουν τις καλύτερες συμβουλές για να σας βοηθήσουν να «επιβιώσετε» και να απολαύσετε αυτές τις πτήσεις -από το πώς να διαχειριστείτε τον ύπνο και τη διατροφή σας μέχρι το πώς να κρατήσετε το σώμα σας ενυδατωμένο και ξεκούραστο.
- 1. Φάτε έξυπνα
«Ελαφριά και θρεπτικά γεύματα πριν και κατά τη διάρκεια της πτήσης κάνουν μεγάλη διαφορά», αναφέρει στο Travel + Leisure η διαιτολόγος Lauren Manaker. Ιδανικά επιλέξτε άπαχες πρωτεΐνες, φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, ξηρούς καρπούς και σνακ με χαμηλά λιπαρά. Αντίθετα, καλό είναι να αποφύγετε βαριά, λιπαρά γεύματα, ανθρακούχα ποτά, καθώς και την υπερβολική κατανάλωση καφέ ή αλκοόλ.
- 2. Ενυδατωθείτε (και όχι μόνο με νερό)
Η αφυδάτωση είναι από τους μεγαλύτερους εχθρούς κατά τη διάρκεια των πτήσεων, γι’ αυτό φροντίστε να πίνετε νερό τακτικά, ιδανικά ένα ποτήρι κάθε ώρα. Ένα έξτρα κόλπο για να παραμείνετε ενυδατωμένοι είναι τα συμπληρώματα ηλεκτρολυτών σε μορφή ταμπλέτας, που βοηθούν να αναπληρώσετε τα απαραίτητα μέταλλα και να διατηρήσετε τη σωστή ισορροπία στο σώμα σας καθ’ όλη τη διάρκεια του ταξιδιού.
- 3. Μπείτε στην ώρα του προορισμού
Η ειδικός στον ύπνο, Dr. Rebecca Robbins, συνιστά να συγχρονίσετε το βιολογικό σας ρολόι ήδη από την απογείωση. Αλλάξτε την ώρα στο ρολόι/κινητό, φάτε και κοιμηθείτε βάσει τοπικής ώρας, ζητήστε να μη σας ξυπνούν για γεύματα.
- 4. Εξοπλιστείτε σωστά για τον ύπνο
Όταν πετάτε για 15 ή και 18 ώρες, ο ύπνος δεν είναι πολυτέλεια -είναι ανάγκη. Για να ξεκουραστείτε πραγματικά μέσα στην καμπίνα του αεροπλάνου, ο σωστός εξοπλισμός κάνει τη διαφορά. Μια καλή μάσκα ματιών που μπλοκάρει πλήρως το φως βοηθά το σώμα να μπει σε «λειτουργία ύπνου», ενώ οι ωτοασπίδες ή -ακόμα καλύτερα- τα ακουστικά με τεχνολογία noise-cancellation σάς προστατεύουν από τους ήχους του αεροπλάνου και τις ενοχλητικές συνομιλίες. Ένα εργονομικό μαξιλάρι λαιμού θα κρατήσει τη σπονδυλική σας στήλη στη σωστή θέση, αποφεύγοντας πιασίματα και πονοκεφάλους, ενώ μια ελαφριά κουβέρτα ή πασμίνα προσθέτει την αίσθηση θαλπωρής που χρειάζεστε για να χαλαρώσετε -ειδικά όταν ο κλιματισμός είναι δυνατός. Με αυτά τα απλά αλλά ουσιαστικά βοηθήματα, αυξάνετε τις πιθανότητες να κοιμηθείτε ουσιαστικά, ακόμα και στα 35.000 πόδια.
- 5. Διαλογιστείτε (ακόμα κι αν δεν κοιμηθείτε)
Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, ο διαλογισμός και οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να σας χαλαρώσουν. «Φανταστείτε ένα φως στο “τρίτο σας μάτι”, μεγαλώνει με κάθε εισπνοή, μικραίνει με κάθε εκπνοή», προτείνει η Dr. Robbins.
Bonus tip: Όσο κι αν θέλετε να τελειώσει η πτήση… σηκωθείτε και κινηθείτε κάθε 1-2 ώρες. Κάνει θαύματα για την κυκλοφορία του αίματος και μειώνει τον κίνδυνο θρομβώσεων.
