ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Ντόνατ κανέλας με ζάχαρη
Μαλακά και αφράτα, ιδανική επιλογή για απολαυστικό πρωινό
Χούμους (η βασική συνταγή σε υγιεινή εκδοχή)
Φυτική πρωτεΐνη με μεγάλη θρεπτική αξία
Εύκολη πίτα λαχανικών
Γρήγορη, υγιεινή και πεντανόστιμη – Με ό,τι λαχανικό έχεις στο ψυγείο
Ο απόλυτος χυμός για αποτοξίνωση & ενυδάτωση μετά τις διακοπές
Ένα πολύ δροσιστικό detox ρόφημα
Κοτόπουλο με σάλτσα κρασιού
Αρωματικό και άκρως απολαυστικό
Κις λορέν με κιμά
Αφράτη και απολαυστική
Κρέμα ανανά-καρύδα (με 160 θερμίδες ανά μπολάκι)
Το τροπικό φρούτο με τις λίγες θερμίδες και τις πολλές φυτικές ίνες
Τοστ βρώμης
Υγιεινή πρόταση για πρωινό
Αφράτες πίτες για σουβλάκι με αλεύρι Ζέας
Αν δεν είναι ήδη, θα γίνει το αγαπημένο σας σνακ
Μπάλες τυριού με κουνουπίδι
Νόστιμο ορεκτικό
Φανουρόπιτα χωρίς ζάχαρη (με 9 υλικά)
Αυτή η εκδοχή με μέλι δεν έχει να ζηλέψει τίποτα από την πατροπαράδοτη συνταγή
Τουρλού λαχανικών
Συμφωνία λαχανικών στην κατσαρόλα
Detox summer smoothie
Αποτοξίνωση μετά τις διακοπές σε ένα ποτήρι
Εύκολο γιαουρτογλυκό
Παγωμένος πειρασμός
Μπρουσκέτες με σύκο, ανθότυρο, μέλι & σουσάμι
Το σύκο έχει πλούσια γεύση, αλλά δεν περιορίζεται μόνο εκεί
Φέτα μπουγιουρντί
Το πιο εύκολο και γρήγορο ορεκτικό που μπορείτε να φτιάξετε
Σοκολατένιες μπάρες με αβοκάντο
Μια «βόμβα» καλών λιπαρών
Σπιτικός γύρος
Σερβίρετε σε πίτες και τις γαρνιτούρες της επιλογής σας
Ταμπουλέ με φρέσκα λαχανικά & φουντούκια
Μια συνταγή με άκρως μεσογειακή διάθεση
Μοσχαράκι στιφάδο με μελιτζάνες
Συνοδέψτε με κουσκούς
Γεμιστά κολοκυθάκια με σάλτσα και light τυρί
Γευστική και ελαφριά συνταγή
Μάφιν φέτας με 3 υλικά
Ό,τι πιο εύκολο μπορείτε να φτιάξετε για σνακ στο σχολείο
Σαλάτα με σταφύλι, κοτόπουλο και καρύδια
Ποιος μπορεί να αντισταθεί στη γλύκα του σταφυλιού;
Κοτόπουλο στο φούρνο με κρεμώδη σάλτσα λεμονιού
Μια λαχταριστή και εύκολη συνταγή
Χυμός καρπούζι
Δροσερή και φυσική γλύκα
Φτιάξτε σπιτικό, υγιεινό, ψωμί
Χρησιμοποιήστε το ως βάση για πίτσα, wrap, τοστ
Χειροποίητο πέστο παντζάρι
Παντζάρι για χαμηλή χοληστερόλη και ομαλή λειτουργία του ήπατος
Ζυμαρικά στο φούρνο με κιμά
Μια εναλλακτική πρόταση για το αγαπημένο πιάτο μικρών και μεγάλων
Smoothie με αβοκάντο και φρούτα
Το αβοκάντο ξεχωρίζει για τις πολλές του βιταμίνες, τις φυτικές ίνες και τα πολύτιμα καλά λιπαρά
Κέικ λεμόνι στην κούπα
Απολαύστε με μια κουταλιά μασκαρπόνε και ξύσμα λεμονιού
Σοκολατένια ψωμάκια με γιαούρτι
Το γιαούρτι είναι ένας διατροφικός θησαυρός με πολλά και αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία
Τάρτα με σολομό και ρικότα
Ελαφριά επιλογή ακόμη και για γεύμα
Μπάρες με ταχίνι και cranberries
Τα cranberries θεωρούνται δικαίως υπερτροφή – προσοχή όμως γιατί έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε φυσικά σάκχαρα
Σπιτική μηλόπιτα
Με τραγανό φύλλο που συμπληρώνει τη ζουμερή γέμιση
Μπουκιές σπανακόπιτας με ανθότυρο
Ένα παραδοσιακό λευκό τυρί με υψηλά ποσοστά πρωτεΐνης
Κοκκινιστό κοτόπουλο
Πανδαισία γεύσης και μυρωδιών στο τραπέζι σας
Κοτόπουλο στον φούρνο με ρύζι και λαχανικά
Το λευκό ρύζι εξασφαλίζει ενέργεια και εύκολη χώνεψη
Τηγανίτες πατάτας γεμιστές με τυρί
Απολαυστικές αλμυρές λιχουδιές
Τέλεια ιδέα για πρωινό με γιαούρτι
Είναι χορταστικό και ισορροπημένο
Τηγανητά μανιτάρια με σκόρδο και θυμάρι
Τέλειο συνοδευτικό για ένα ποτήρι κρασί στο σπίτι
Φυτική «παρμεζάνα» σε 5 λεπτά
Ένα vegan τυρί «σαν παρμεζάνα»
Πίτσα με βάση από μελιτζάνες
Το αγαπημένο ιταλικό πιάτο στην πιο υγιεινή εκδοχή του
Χειροποίητη λεμονάδα με σαφράν και τζίντζερ
Το σαφράν είναι ένα μοναδικό και εξεζητημένο μπαχαρικό
Αλευρόπιτα με φέτα
Για ένα εύκολο μεσημεριανό ή ένα ελαφρύ δείπνο – Σερβίρετε με μια χωριάτικη σαλάτα
Light τυρόπιτα με γιαούρτι στραγγιστό χωρίς φύλλο
Μπισκότα μάτσα
Βουτήξτε τα σε λευκή σοκολάτα για να τα απογειώσετε!
Η πιο καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι, κάσιους & μανούρι
Το πεπόνι δρα κατά του οξειδωτικού στρες και των φλεγμονών
Vegan burger με παντζάρι
Συνοδεύστε με πράσινη σαλάτα
Παγωτό Black Forest με μόλις 180 θερμίδες
Τα κεράσια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά
Σπαγγέτι με σκόρδο και λάδι
Μια συνταγή με απλά υλικά, που μαγειρεύεται σε 20 λεπτά και είναι απολύτως νόστιμη