ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κρέμα με άρωμα βανίλια
Το τέλειο γλυκό ψυγείου για μικρούς και μεγάλους
Σοκολατένια πουτίγκα με τόφου
Αξίζει να βάλετε το τόφου στη διατροφική καθημερινότητά σας
Δροσερή μους γιαουρτιού με φυσικό άρωμα πορτοκαλιού
Εύκολο και ελαφρύ επιδόρπιο
Τρουφάκια καρύδας με γέμιση φρέσκιας φράουλας
Ένα πολύ δροσερό σνακ
Μπρουσκέτες με ντομάτα, βασιλικό και μοτσαρέλα
Απλό αλλά νόστιμο ορεκτικό για γεύματα και brunch
Σαλάτα με ψητά παντζάρια, φέτα και μυρωδικά
Νόστιμο και αντιοξειδωτικό παντζάρι
Ζυμαρικά με σπανάκι και φέτα
Η πιο εύκολη ανοιξιάτικη μακαρονάδα
Το κέικ που βγαίνει αφράτο και σωστό με 5 απλές κινήσεις
Μικρά tips μπορούν να κάνουν τη διαφορά στην υφή, τη γεύση και το ψήσιμο του κέικ
Ανοιξιάτικη μακαρονοσαλάτα
Η κατανάλωση εποχιακών λαχανικών είναι το δώρο που κάνουμε στον εαυτό μας
Κέικ με μύρτιλα και φρέσκα βατόμουρα
Σερβίρετε με γιαούρτι για πιο δροσερό αποτέλεσμα
Γρήγορη τυρόπιτα στο air fryer: Το μυστικό για να βγει πιο νόστιμη από αυτή του κανονικού φούρνου
Εύκολο γιαουρτογλυκό με ανανά
Δροσιά, γεύση και θρεπτική αξία
Καλαμάρι γεμιστό με ρύζι
Ένα πιάτο γεμάτο αρώματα
Μόνο 3 υλικά για soft cookies που λιώνουν στο στόμα
Ένα γλυκό που γίνεται γρήγορα και ικανοποιεί κάθε λιγούρα
Μανέστρα ολικής με σολομό
Ο σολομός αξίζει μια θέση στη διατροφή μας
Smoothie με μπανάνα και φράουλες
Δροσερό, θρεπτικό και έτοιμο σε λίγα λεπτά
Φακές σαλάτα με ρόκα
Μια δροσερή και θρεπτική σαλάτα
Αρωματικό μυδοπίλαφο
Η φρεσκάδα της θάλασσας σε κάθε μπουκιά
Η Φαίη Σκορδά προτείνει ένα γρήγορο τιραμισού για κάθε στιγμή
Μια εύκολη και γρήγορη πρόταση με απολαυστικό αποτέλεσμα
Μακαρόνια αλά κρεμ με 420 θερμίδες & 30 γρ. πρωτεΐνης ανά μερίδα
Ένα αγαπημένο φαγητό σε πιο light και θρεπτική εκδοχή!
Σαλάτα με κινόα και λαχανικά
Υγιεινή επιλογή για κάθε στιγμή της ημέρας
Pancakes βρώμης με γέμιση φράουλα και σοκολάτα
Υγιεινά pancakes πλούσια σε φυτικές ίνες
Μεσογειακή γαριδομακαρονάδα
Με λίγα υλικά, αλλά πλούσια γεύση
Κέικ καρύδα & μπανάνα χωρίς αλεύρι
Ένα κέικ χωρίς γλουτένη
Ζυμαρικά με τόνο
Έτοιμα σε λιγότερο από 20 λεπτά
Σαλάτα τόνου με λαχανικά και σως γιαουρτιού
Πλούσια πηγή πρωτεΐνης και βιταμινών
Σπιτικές μπάρες ενέργειας με βρώμη και μέλι
Θρεπτικό σνακ, ιδανικό για κάθε στιγμή
Σοκολατένιο brownie με γιαούρτι και φράουλες
Γλυκό και ελαφρύ
Γαρίδες σοτέ με ντοματίνια και σκόρδο
Γρήγορη και αρωματική συνταγή, ιδανική για ένα ελαφρύ αλλά απολαυστικό γεύμα
Πράσινος χυμός με αγγούρι, σπανάκι, σέλερι, ακτινίδιο & λάιμ
Ένας πραγματικός σύμμαχος για ευεξία κάθε μέρα
Tacos με μοσχαρίσιο κιμά
Για ένα απολαυστικό μεξικάνικο γεύμα στο σπίτι
Muffins με πορτοκάλι & χουρμάδες
Πρωτεϊνικά bagels με γιαούρτι
Το ιδανικό σνακ για ενέργεια μέσα στη μέρα
Μοσχάρι stir-fry με σόγια και λαχανικά
Γρήγορη και αρωματική συνταγή, έτοιμη σε λίγα λεπτά
Υγιεινό σουφλέ σοκολάτας σε 10 λεπτά
Γλυκό χωρίς ενοχές
Μήλα στο φούρνο με μέλι και κανέλα
Ιδανική επιλογή για ένα ελαφρύ και υγιεινό επιδόρπιο
Bowl ρυζιού-σολομού με 30 γρ. πρωτεΐνης ανά μερίδα
Ένα θρεπτικό και πανεύκολο γεύμα
Κοκκινιστό κοτόπουλο κατσαρόλας
Ένα από τα πιο αγαπημένα «μαμαδίστικα» φαγητά
Τυρόπιτα φούρνου χωρίς φύλλο
Είναι ελαφριά και με πολλή πρωτεΐνη
Σολομός στο φούρνο με λαχανικά
Ένα πιάτο πλούσιο σε Ω3, πρωτεΐνη και φυτικές ίνες
Υγιεινά και αφράτα τυροκούλουρα
Χορταστικό σνακ
Μους σοκολάτας με 3 υλικά
Το πιο εύκολο γλυκό που έχετε φτιάξει ποτέ!
Αποτοξινωτικό ρόφημα για όλες τις ώρες
Μετά την «κραιπάλη» των γιορτών
Smoothie αποτοξίνωσης
Ενέργεια και ευεξία σε ένα ποτήρι
Σοκολατένια κουακερόπιτα με φρούτα (το τέλειο πρωινό)
Γλυκό πρωινό χωρίς ενοχές
Κέικ με γιαούρτι
Μόνο με 3 υλικά
Το γλυκό της Γαρυφαλλιάς Καληφώνη με σοκολάτα και γιαούρτι που έγινε guilty pleasure
Ένα εύκολο γλυκό που συνδυάζει απλά υλικά με απολαυστικό αποτέλεσμα
Πρωτεϊνική ομελέτα φούρνου με γλυκοπατάτα & σπανάκι
Είναι γρήγορη και υγιεινή
Γεμιστά αυγά με μαγιονέζα και μουστάρδα
Για να μην πάει χαμένο κανένα κόκκινο αυγό
Η σωστή χρήση του λεμονιού για τέλεια μαγειρίτσα κάθε φορά
Το μικρό μυστικό που εξασφαλίζει δεμένη υφή και σωστό αποτέλεσμα