ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Μπάρες με ταχίνι και cranberries
Τα cranberries θεωρούνται δικαίως υπερτροφή – προσοχή όμως γιατί έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε φυσικά σάκχαρα
Σπιτική μηλόπιτα
Με τραγανό φύλλο που συμπληρώνει τη ζουμερή γέμιση
Μπουκιές σπανακόπιτας με ανθότυρο
Ένα παραδοσιακό λευκό τυρί με υψηλά ποσοστά πρωτεΐνης
Κοκκινιστό κοτόπουλο
Πανδαισία γεύσης και μυρωδιών στο τραπέζι σας
Κοτόπουλο στον φούρνο με ρύζι και λαχανικά
Το λευκό ρύζι εξασφαλίζει ενέργεια και εύκολη χώνεψη
Τηγανίτες πατάτας γεμιστές με τυρί
Απολαυστικές αλμυρές λιχουδιές
Τέλεια ιδέα για πρωινό με γιαούρτι
Είναι χορταστικό και ισορροπημένο
Τηγανητά μανιτάρια με σκόρδο και θυμάρι
Τέλειο συνοδευτικό για ένα ποτήρι κρασί στο σπίτι
Φυτική «παρμεζάνα» σε 5 λεπτά
Ένα vegan τυρί «σαν παρμεζάνα»
Πίτσα με βάση από μελιτζάνες
Το αγαπημένο ιταλικό πιάτο στην πιο υγιεινή εκδοχή του
Χειροποίητη λεμονάδα με σαφράν και τζίντζερ
Το σαφράν είναι ένα μοναδικό και εξεζητημένο μπαχαρικό
Αλευρόπιτα με φέτα
Για ένα εύκολο μεσημεριανό ή ένα ελαφρύ δείπνο – Σερβίρετε με μια χωριάτικη σαλάτα
Light τυρόπιτα με γιαούρτι στραγγιστό χωρίς φύλλο
Μπισκότα μάτσα
Βουτήξτε τα σε λευκή σοκολάτα για να τα απογειώσετε!
Η πιο καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι, κάσιους & μανούρι
Το πεπόνι δρα κατά του οξειδωτικού στρες και των φλεγμονών
Vegan burger με παντζάρι
Συνοδεύστε με πράσινη σαλάτα
Παγωτό Black Forest με μόλις 180 θερμίδες
Τα κεράσια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά
Σπαγγέτι με σκόρδο και λάδι
Μια συνταγή με απλά υλικά, που μαγειρεύεται σε 20 λεπτά και είναι απολύτως νόστιμη
Viral σαλάτα καρότο
Τα καρότα είναι σύμμαχός μας για σταθερό σάκχαρο αίματος
Ντόνατ με γιαούρτι
Φτιάξτε τα στο air fryer
Χυμός με φρέσκο ανανά, καρότο, πορτοκάλι & τζίντζερ
Μια τονωτική ένεση για σώμα και νου
Σαλάτα κινόα με λαχανικά και φρέσκα βότανα
Εύκολη επιλογή για ελαφρύ γεύμα
Μεξικάνικη σαλάτα γεμάτη πρωτεΐνη
Καλοκαιρινή, χορταστική σαλάτα!
Χοιρινές πανσέτες στην κατσαρόλα με πατάτες και λαχανικά
Για ένα πεντανόστιμο, χορταστικό γεύμα
Καλοκαιρινό «τουρλού» με κους κους
Τα εποχιακά λαχανικά είναι ένας θησαυρός στο πιάτο μας
Τρυφερές μοσχαρίσιες μπουκιές με σκόρδο στο air fryer
Έτοιμες σε λιγότερο από 15’
Μεσογειακή μακαρονοσαλάτα με σως γιαουρτιού
Γιαούρτι για υγιές πεπτικό σύστημα
Πώς να κάνετε στο σπίτι cupcakes red velvet
Ένα γλύκισμα για όλες τις ώρες της ημέρας
Vegan muffins καρότου
Καρότο για βιταμίνη C και φυτικές ίνες
Σολομός με σάλτσα λεμονιού και σκόρδου
Συνοδέψτε με ρύζι ή ψητά λαχανικά
Soft cookies για παιδιά με 4 υλικά
Ένα αγνό και πεντανόστιμο σνακ
Χοιρινό στο φούρνο με πατάτες
Κλασική επιλογή που θα σας βγάλει ασπροπρόσωπους
Γρήγορη και εύκολη πίτα με ελάχιστα λιπαρά
Τόσο παραδοσιακή όσο και υγιεινή!
Κουλουράκια λεμονιού
Με γεύση και άρωμα που θα λατρέψετε
Αφράτο banana bread με κεφίρ
Και γεμάτο φυσικά προβιοτικά…
Κολοκυθοκεφτέδες φούρνου
Συνοδέψτε με γιαούρτι και απολαύστε!
Τέλεια τονοσαλάτα για βραδινό
Ένα ελαφρύ γεύμα, ιδανικό για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού
Ριγκατόνι με σάλτσα παντζαριού
Υγιεινή επιλογή που σίγουρα θα λατρέψετε
Κεφτεδάκια λαχανικών
Η υγιεινή συνταγή για κεφτεδάκια λαχανικών
Σαλάτα με μπρόκολο και αμύγδαλα
Υγιεινή επιλογή ακόμη και για γεύμα
Ντιπ γιαουρτιού με λαχανικά
Απόλαυση χωρίς τύψεις!
Μεσογειακές μπρουσκέτες με τόνο
Ιδανική επιλογή για βραδινό ή μεσημεριανό συνοδεία μιας χορταστικής σαλάτας
Σπανακόπιτα με κατσικίσιο τυρί
Επιλογή ακόμη και για γεύμα
Overnight oats espresso & caramel
Το εξυπνότερο και γρηγορότερο υγιεινό γεύμα
Φράουλες με σοκολάτα
Το πιο εύκολο γλυκό που έχετε φτιάξει ποτέ
Sorbet καρπούζι και μπανάνα
Έφτασε η εποχή που τρώμε καρπούζι, αυτό το τόσο λαχταριστό αλλά και ενυδατικό φρούτο!
Σπιτικές πατατοκροκέτες
Συνοδέψτε με το ντιπ της αρεσκείας σας
Σαλάτα με γαρίδες
90 γρ. γαρίδας έχουν μόλις 100 θερμίδες
Πίτσα με φρέσκα σύκα, ρικότα, θυμάρι και μέλι
Απολαύστε την για επιδόρπιο
Σοκολατένια τάρτα γλυκοπατάτας
Ένα λαχανικό με πολλά οφέλη για την υγεία, που είναι εύκολο να το προσθέσετε στη ημερήσια διατροφή σας