ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Τυροκαυτερή light
Η μεσογειακή νοστιμιά στην light εκδοχή της
Εύκολη παέγια θαλασσινών
Ένα παραδοσιακό, ισπανικό πιάτο
Χειροποίητες τορτίγιες από κινόα
Εκτός από υπερ-ωφέλιμη, η κινόα επιπλέον μπορεί να συνδυαστεί με πολλά άλλα υλικά και να καταναλωθεί με πολλούς και διαφορετικούς τρόπους
Τηγανίτες γλυκοπατάτας και κολοκυθιού
Ορεκτικό που θα κεντρίσει το ενδιαφέρον στο τραπέζι
Γλυκό «σάντουιτς» γλυκοπατάτας
Νόστιμη και θρεπτική, η γλυκοπατάτα μαγειρεύεται στον μισό χρόνο από την πατάτα
Cheesecake σοκολάτας με 3 υλικά
Από τα πιο εύκολα και γρήγορα γλυκά που μπορείτε να φτιάξετε
Πρωτεϊνική πουτίγκα σοκολάτας
Δοκιμάστε την και δεν θα θέλετε να ξαναφάτε «ετοιματζίδικη»
Εύκολη πίτα με λαχανικά
Χωρίς φύλλο
Λεμονάτες γαρίδες με ρύζι και ντοματίνια
Το ξέρατε ότι οι γαρίδες είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά;
Τηγανητές μελιτζάνες με σάλτσα ντομάτας
Ένα πιάτο που φέρνει πιο κοντά το καλοκαίρι!
Πρωτεϊνική τυρόπιτα χωρίς φύλλο
Η τυρόπιτα αποτελεί γευστικό ορόσημο της ελληνικής κουζίνας
Σαλάτα ζυμαρικών με αγγούρι και λεμόνι
Διατηρείται στο ψυγείο για δύο ημέρες
Πράσινος detox χυμός
Εκτός από δροσιστικό, αυτό το ρόφημα είναι και αντιφλεγμονώδες
Κέικ αμυγδάλου με τυρί ρικότα
Τέλειο συνοδευτικό για τον πρωινό καφέ
Κέικ σοκολάτας με αβοκάντο
Το αβοκάντο έχει πάρα πολλά θρεπτικά συστατικά κι εμείς άρα πολλούς λόγους για να το καταναλώσουμε
Σολομός με κρεμώδη σάλτσα αρωματισμένη με σκόρδο
Συνοδέψτε με ρύζι
Wrap με καπνιστό σολομό, ξινόμηλο και γιαούρτι
Ένα τέλειο σνακ που δεν έχει να ζηλέψει τίποτα από ένα κυρίως γεύμα
Φριτάτα με κέιλ και κατσικίσιο τυρί
Για ένα δυναμωτικό πρωινό
Κινόα με φρέσκα λαχανικά
Κινόα, η μητέρα όλων των σπόρων
Πένες με μπέικον και μαύρες ελιές
Εύκολη λύση για γρήγορο βραδινό
Αμυγδαλόπιτα με μέλι (χωρίς γλουτένη)
Τα αμύγδαλα αποτελούν ένα φυσικό θησαυρό στο πιάτο μας
Ζελέ με φράουλες
Ελαφρύ και δροσιστικό επιδόρπιο
Σάντουιτς με αυγοσαλάτα
To αυγό αντικαθιστά ιδανικά τα αλλαντικά σε σάντουιτς και τοστ
Μπριζόλα με βούτυρο κόκκινου κρασιού
Συνοδέψτε με βελούδινο πουρέ πατάτας
Η ευκολότερη και νοστιμότερη φακοσαλάτα
Οι φακές είναι μια εξαιρετικά υγιεινή τροφή που καταναλώνεται εδώ και χιλιάδες χρόνια
Φακές σούπα με λεμόνι
Μια εναλλακτική πρόταση για τις παραδοσιακές φακές
Ντιπ γιαουρτιού με δυόσμο
Τα οφέλη του γιαουρτιού είναι πράγματι αναρίθμητα
Ριζότο με πέστο και κατσικίσιο τυρί
Απλό στην παρασκευή του – Τέλεια επιλογή για δύο άτομα
Σοκολατένια μπισκότα με 3 υλικά
Με λίγα υλικά, σε μόλις 20 λεπτά και χωρίς ενοχές, απολαμβάνετε τα σπιτικά σοκολατένια μπισκότα σας
Σαλάτα με γαρίδες
Πολύ εύκολη και γρήγορη επιλογή για ελαφρύ βραδινό
Σαλάτα με ρεβίθι, κολοκύθα, τριμμένη φέτα & σος πορτοκαλιού
Ναι, τα ρεβίθια βοηθούν στο αδυνάτισμα
Μεσογειακή τάρτα
Με βάση από σφολιάτα
Πιτσάκι… από μανιτάρι
Εκτός από πολύ θρεπτικά, τα μανιτάρια μπορούν να αποτελέσουν και μια εναλλακτική βάση για πίτσα
Αυγοσαλάτα με πέστο
Τέλειο άλειμμα για υγιεινό σάντουιτς
Smoothie με κεφίρ & μπανάνα
Γεμάτο με προβιοτικά, το κεφίρ είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για την υγεία του εντέρου
Τηγανητές μπανάνες
Μια διαφορετική πρόταση για επιδόρπιο φρούτου
Κρέμα φράουλας με κάσιους & χουρμάδες
Η συνταγή που θα γίνει φρουτένια εμμονή για μικρούς και μεγάλους
Ζυμαρικά με κόκκινη πέστο
Απλή συνταγή και πολύ εύκολη στην παρασκευή της
Chips από kale (λαχανίδα)
Η λαχανίδα είναι πλούσια πηγή βιταμινών, ιχνοστοιχείων και αντιοξειδωτικών
Εύκολη μους λεμόνι
Γαρνίρετε με φρέσκα μούρα και φύλλα δυόσμου
Κέικ με μαρμελάδα φράουλας χωρίς ζάχαρη
Στην αρχαία Αίγυπτο το κέικ παρασκευαζόταν από χοντρό αλεύρι, μέλι και φρούτα. H συγκεκριμένη συνταγή είναι μια παρόμοια εκδοχή στην οποία αντικαθιστούμε τα φρούτα με μαρμελάδα.
Μπιφτέκια σολομού με σαλάτα ρόκα
Για ένα άκρως υγιεινό γεύμα
Ζύμη για πίτσα με 2 υλικά
Το πιο υγιεινό fast food
Πώς να φτιάξετε το καλύτερο smoothie αποτοξίνωσης
Ιδανικό ξεκίνημα ημέρας για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας
Σαλάτα με ψητά λαχανικά και μοτσαρέλα
Για ένα υπέροχο ορεκτικό ή ελαφρύ δείπνο
Τράιφλ με τσουρέκι
Με κρέμα γιαουρτιού και φράουλες
Banana cake με εσπρέσο & αμύγδαλο
Υγιεινή και τονωτική λιχουδιά
Γλυκό ταψιού με πασχαλινό τσουρέκι
Το περίσσευμα τσουρεκιού μετατρέπεται σε λαχταριστό επιδόρπιο
Ατομική υγιεινή μηλόπιτα σε 20 λεπτά
Ένα πανεύκολο πρωινό ή σνακ για όσους αγαπούν τη μυρωδιά μήλου-κανέλας
Γεμιστά αυγά με μαγιονέζα
Για να μην πετάξετε κανένα κόκκινο αυγό