ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Φακές σαλάτα με ρόκα
Μια δροσερή και θρεπτική σαλάτα
Αρωματικό μυδοπίλαφο
Η φρεσκάδα της θάλασσας σε κάθε μπουκιά
Η Φαίη Σκορδά προτείνει ένα γρήγορο τιραμισού για κάθε στιγμή
Μια εύκολη και γρήγορη πρόταση με απολαυστικό αποτέλεσμα
Μακαρόνια αλά κρεμ με 420 θερμίδες & 30 γρ. πρωτεΐνης ανά μερίδα
Ένα αγαπημένο φαγητό σε πιο light και θρεπτική εκδοχή!
Σαλάτα με κινόα και λαχανικά
Υγιεινή επιλογή για κάθε στιγμή της ημέρας
Pancakes βρώμης με γέμιση φράουλα και σοκολάτα
Υγιεινά pancakes πλούσια σε φυτικές ίνες
Μεσογειακή γαριδομακαρονάδα
Με λίγα υλικά, αλλά πλούσια γεύση
Κέικ καρύδα & μπανάνα χωρίς αλεύρι
Ένα κέικ χωρίς γλουτένη
Ζυμαρικά με τόνο
Έτοιμα σε λιγότερο από 20 λεπτά
Σαλάτα τόνου με λαχανικά και σως γιαουρτιού
Πλούσια πηγή πρωτεΐνης και βιταμινών
Σπιτικές μπάρες ενέργειας με βρώμη και μέλι
Θρεπτικό σνακ, ιδανικό για κάθε στιγμή
Σοκολατένιο brownie με γιαούρτι και φράουλες
Γλυκό και ελαφρύ
Γαρίδες σοτέ με ντοματίνια και σκόρδο
Γρήγορη και αρωματική συνταγή, ιδανική για ένα ελαφρύ αλλά απολαυστικό γεύμα
Πράσινος χυμός με αγγούρι, σπανάκι, σέλερι, ακτινίδιο & λάιμ
Ένας πραγματικός σύμμαχος για ευεξία κάθε μέρα
Tacos με μοσχαρίσιο κιμά
Για ένα απολαυστικό μεξικάνικο γεύμα στο σπίτι
Muffins με πορτοκάλι & χουρμάδες
Πρωτεϊνικά bagels με γιαούρτι
Το ιδανικό σνακ για ενέργεια μέσα στη μέρα
Μοσχάρι stir-fry με σόγια και λαχανικά
Γρήγορη και αρωματική συνταγή, έτοιμη σε λίγα λεπτά
Υγιεινό σουφλέ σοκολάτας σε 10 λεπτά
Γλυκό χωρίς ενοχές
Μήλα στο φούρνο με μέλι και κανέλα
Ιδανική επιλογή για ένα ελαφρύ και υγιεινό επιδόρπιο
Bowl ρυζιού-σολομού με 30 γρ. πρωτεΐνης ανά μερίδα
Ένα θρεπτικό και πανεύκολο γεύμα
Κοκκινιστό κοτόπουλο κατσαρόλας
Ένα από τα πιο αγαπημένα «μαμαδίστικα» φαγητά
Τυρόπιτα φούρνου χωρίς φύλλο
Είναι ελαφριά και με πολλή πρωτεΐνη
Σολομός στο φούρνο με λαχανικά
Ένα πιάτο πλούσιο σε Ω3, πρωτεΐνη και φυτικές ίνες
Υγιεινά και αφράτα τυροκούλουρα
Χορταστικό σνακ
Μους σοκολάτας με 3 υλικά
Το πιο εύκολο γλυκό που έχετε φτιάξει ποτέ!
Αποτοξινωτικό ρόφημα για όλες τις ώρες
Μετά την «κραιπάλη» των γιορτών
Smoothie αποτοξίνωσης
Ενέργεια και ευεξία σε ένα ποτήρι
Σοκολατένια κουακερόπιτα με φρούτα (το τέλειο πρωινό)
Γλυκό πρωινό χωρίς ενοχές
Κέικ με γιαούρτι
Μόνο με 3 υλικά
Το γλυκό της Γαρυφαλλιάς Καληφώνη με σοκολάτα και γιαούρτι που έγινε guilty pleasure
Ένα εύκολο γλυκό που συνδυάζει απλά υλικά με απολαυστικό αποτέλεσμα
Πρωτεϊνική ομελέτα φούρνου με γλυκοπατάτα & σπανάκι
Είναι γρήγορη και υγιεινή
Γεμιστά αυγά με μαγιονέζα και μουστάρδα
Για να μην πάει χαμένο κανένα κόκκινο αυγό
Η σωστή χρήση του λεμονιού για τέλεια μαγειρίτσα κάθε φορά
Το μικρό μυστικό που εξασφαλίζει δεμένη υφή και σωστό αποτέλεσμα
Γεμιστοί χουρμάδες με καρύδι
Το απόλυτα θρεπτικό γλυκό σνακ
Ψητό αρνί στο φούρνο
Ο πρωταγωνιστής του πασχαλινού τραπεζιού
Light πασχαλινό τσουρέκι
Λιγότερα λιπαρά, λιγότερα σάκχαρα, πολλή γεύση
Μαγειρίτσα για το Σάββατο της Ανάστασης
Ένα πιάτο γεμάτο παράδοση και αρώματα
Το μυστικό για κουλουράκια που μένουν αφράτα για μέρες
Τρεις απλές συμβουλές που βοηθούν για να διατηρήσουν την υφή και τη φρεσκάδα τους
Πασχαλινά κουλουράκια
Με ξύσμα πορτοκαλιού και βανίλια
Η πιο εύκολη μαγειρίτσα για σίγουρη επιτυχία στο πασχαλινό τραπέζι
Ένας εύκολος τρόπος μαγειρέματος και με αποτέλεσμα που θα σε δικαιώσει
Σπιτικά, πασχαλινά τσουρέκια
Αφράτα και αρωματικά
Κέικ χωρίς ζάχαρη και βούτυρο, με επικάλυψη σοκολάτας
Το πλέον κατάλληλο σνακ για τις ώρες που αναζητούμε κάτι γλυκό
Πώς να βάψετε χρωματιστά πασχαλινά αυγά σε λίγα και εύκολα βήματα
Πασχαλινή παράδοση διασκεδαστική για όλη την οικογένεια
Συνταγή: Το «ξαδερφάκι» του πανετόνε – Πώς θα φτιάξετε το Colomba di Pasqua για το πασχαλινό τραπέζι
Μετά το πανετόνε, έρχεται η Colomba di Pasqua
Μπανάνα milkshake
Ένα «άχαστο» ρόφημα που όμως έχει και πολλά θρεπτικά οφέλη
Τάρτα γιαουρτιού με φράουλες
Δροσερό και ελαφρύ επιδόρπιο
Τυρόπιτα σουφλέ με 20 γρ. πρωτεΐνης ανά κομμάτι
Η πρωτεΐνη συμβάλλει στη διατήρηση και ανάπτυξη της μυϊκής μάζας, ενώ προσφέρει και μεγαλύτερο αίσθημα κορεσμού
Πράσινη φριτάτα με σπαράγγια και μυρωδικά
Ιδανική για brunch ή ελαφρύ βραδινό
Συνταγή: Τα μυστικά βήμα-βήμα για τα πιο αφράτα λαζαράκια
«Λάζαρο αν δεν πλάσεις, ψωμί δεν θα χορτάσεις»