ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Οvernight oats με επικάλυψη γιαούρτι & κακάο
Ένα σνακ που μπορείτε να το απολαύσετε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, όχι μόνο το πρωί!
Ομελέτα με λαχανικά και φέτα
Ένα απλό, γρήγορο βραδινό χωρίς περιττές θερμίδες
Εύκολη κοτόπιτα με έτοιμο φύλλο
Μια συνταγή που θα φτιάχνετε ξανά και ξανά
Ομελέτα με γλυκοπατάτες, σπανάκι και φέτα
Πολλά και σημαντικά θρεπτικά συστατικά
Γρήγορη τάρτα φράουλα χωρίς ψήσιμο
Δροσερή, εύκολη και ιδανική για κάθε περίσταση
Σολομός στο τηγάνι με μέλι και μουστάρδα
Ιδανική επιλογή για ελαφρύ βραδινό
Μπιφτέκια γαλοπούλας στο φούρνο
Σερβίρετέ τα με πατάτες, σαλάτα, ρύζι ή σε ψωμάκι σαν burger με σάλτσα γιαουρτιού
Μπουτάκια κοτόπουλου με μέλι και σκόρδο
Συνοδέψτε με ρύζι μπασμάτι ή πουρέ πατάτας
Φλωρεντινές αμυγδάλου με μέλι
Σπιτικό σνακ με καλά λιπαρά και γεμάτο γεύση
Μους σοκολάτας με 2 υλικά
Αφράτη, γρήγορη και απολαυστική, έτοιμη σε λίγα λεπτά
Light πρασόπιτα με πρωτεΐνη
Ένα θρεπτικό σνακ για ισορροπημένη διατροφή
Κέικ μπανάνας
Ιδανικό για πρωινό ή απογευματινό σνακ
Κρύα σαλάτα με μήλο, καρότο και πιπεριές
Δροσερή και γεμάτη βιταμίνες σαλάτα
Αλμυρό κέικ με τυριά και λαχανικά
Ένα εύκολο και νόστιμο σνακ για κάθε ώρα
Γεμιστά αποξηραμένα σύκα με καρύδι & βούτυρο καρπού
Μπουκιά ενέργειας
Κέικ φράουλας με γιαούρτι και άρωμα βανίλιας
Ελαφρύ και αφράτο, ιδανικό για πρωινό ή απογευματινό
Overnight oats με κόκκινα φρούτα
Ένα ισορροπημένο και θρεπτικό γεύμα, ιδανικό για πρωινό ή σνακ
Τορτίγια με αβοκάντο, κοτόπουλο και ρόκα
Ιδανική επιλογή για γρήγορο, χορταστικό και ελαφρύ γεύμα
Γύρος μανιτάρι (πρωτεΐνη φυτικής προέλευσης)
Η φυτική εκδοχή του αγαπημένου street food
Σαλάτα φακής με λαχανικά και φέτα
Ελαφριά, χορταστική και γεμάτη γεύση
Φοκάτσια ολικής άλεσης με ηλιόσπορους
Χρησιμοποιώντας αλεύρι ολικής άλεσης και ηλιόσπορους, αναβαθμίζουμε θρεπτικά την κλασική συνταγή
Σαλάτα με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Μια γρήγορη, δροσερή και χορταστική επιλογή για ελαφρύ βραδινό
Ρεβίθια στο φούρνο με λαχανικά και μυρωδικά
Αρωματικό, θρεπτικό και βαθιά μεσογειακό πιάτο
Τζατζίκι αβοκάντο
Ο συνδυασμός αβοκάντο με γιαούρτι είναι ιδιαίτερα θρεπτικός
Κεφτεδάκια με σάλτσα ντομάτας και μυρωδικά
Συνοδέψτε με πουρέ πατάτας ή ζυμαρικά
Αφέψημα με γαϊδουράγκαθο και ταραξάκο
Αποτοξινωτικό και ιδανικό για καλή πέψη
Γαρίδες σαγανάκι
Μεζές που μυρίζει ελληνικό καλοκαίρι
Ζυμαρικά με κοτόπουλο και κόκκινη σάλτσα στο φούρνο
Πεντανόστιμο και θρεπτικό μαζί
Εύκολο cheesecake φράουλας σε ποτήρι
Πολύ γρήγορο και δροσιστικό γλυκό
Χειροποίητη μαρμελάδα φράουλα με 3 υλικά
Το τέλειο συνοδευτικό ενός υγιεινού πρωινού
Κρέμα με άρωμα βανίλια
Το τέλειο γλυκό ψυγείου για μικρούς και μεγάλους
Σοκολατένια πουτίγκα με τόφου
Αξίζει να βάλετε το τόφου στη διατροφική καθημερινότητά σας
Δροσερή μους γιαουρτιού με φυσικό άρωμα πορτοκαλιού
Εύκολο και ελαφρύ επιδόρπιο
Τρουφάκια καρύδας με γέμιση φρέσκιας φράουλας
Ένα πολύ δροσερό σνακ
Μπρουσκέτες με ντομάτα, βασιλικό και μοτσαρέλα
Απλό αλλά νόστιμο ορεκτικό για γεύματα και brunch
Σαλάτα με ψητά παντζάρια, φέτα και μυρωδικά
Νόστιμο και αντιοξειδωτικό παντζάρι
Ζυμαρικά με σπανάκι και φέτα
Η πιο εύκολη ανοιξιάτικη μακαρονάδα
Το κέικ που βγαίνει αφράτο και σωστό με 5 απλές κινήσεις
Μικρά tips μπορούν να κάνουν τη διαφορά στην υφή, τη γεύση και το ψήσιμο του κέικ
Ανοιξιάτικη μακαρονοσαλάτα
Η κατανάλωση εποχιακών λαχανικών είναι το δώρο που κάνουμε στον εαυτό μας
Κέικ με μύρτιλα και φρέσκα βατόμουρα
Σερβίρετε με γιαούρτι για πιο δροσερό αποτέλεσμα
Γρήγορη τυρόπιτα στο air fryer: Το μυστικό για να βγει πιο νόστιμη από αυτή του κανονικού φούρνου
Εύκολο γιαουρτογλυκό με ανανά
Δροσιά, γεύση και θρεπτική αξία
Καλαμάρι γεμιστό με ρύζι
Ένα πιάτο γεμάτο αρώματα
Μόνο 3 υλικά για soft cookies που λιώνουν στο στόμα
Ένα γλυκό που γίνεται γρήγορα και ικανοποιεί κάθε λιγούρα
Μανέστρα ολικής με σολομό
Ο σολομός αξίζει μια θέση στη διατροφή μας
Smoothie με μπανάνα και φράουλες
Δροσερό, θρεπτικό και έτοιμο σε λίγα λεπτά
Φακές σαλάτα με ρόκα
Μια δροσερή και θρεπτική σαλάτα
Αρωματικό μυδοπίλαφο
Η φρεσκάδα της θάλασσας σε κάθε μπουκιά
Η Φαίη Σκορδά προτείνει ένα γρήγορο τιραμισού για κάθε στιγμή
Μια εύκολη και γρήγορη πρόταση με απολαυστικό αποτέλεσμα
Μακαρόνια αλά κρεμ με 420 θερμίδες & 30 γρ. πρωτεΐνης ανά μερίδα
Ένα αγαπημένο φαγητό σε πιο light και θρεπτική εκδοχή!