ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Τάρτα με φρέσκα σύκα, ανθότυρο και μέλι, χωρίς ψήσιμο
Καλοκαιρινό γλυκό με ελάχιστη προετοιμασία
Ντάκος με ντομάτα και φέτα
Η πιο απλή γεύση της Κρήτης σε ένα πιάτο που μυρίζει καλοκαίρι
Οι μπανάνες ωρίμασαν; Το καλοκαιρινό snack που αξίζει να δοκιμάσεις
Μια εύκολη και δροσερή ιδέα για να αξιοποιήσεις τις μπανάνες πριν χαλάσουν
Τοστ με μπανάνα και φυστικοβούτυρο
Ο ιδανικός συνδυασμός ενέργειας και γεύσης για κάθε στιγμή της ημέρας
Γεμιστά κοχύλια
Ένα απολαυστικό πιάτο για όλη την οικογένεια
Σπιτική σαλάτα του Καίσαρα
Με φρέσκα υλικά, τραγανά κρουτόν και αυθεντική κρεμώδη σος
Πάστα φλώρα με ροδάκινο
Γλυκό φούρνου που γεμίζει το σπίτι άρωμα καλοκαιριού
Μπρουσκέτες με τυρί cottage, φρέσκα σύκα και μέλι
Μια απλή αλλά κομψή συνταγή, ιδανική για καλοκαιρινό brunch, ελαφρύ δείπνο ή ως ορεκτικό σε ένα τραπέζι με φίλους
Γαρίδες σαγανάκι με ντομάτα και φέτα
Ιδανική για μεζέ ή ελαφρύ κυρίως πιάτο, με έντονα μεσογειακά αρώματα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών χωρίς ψήσιμο
Ένα εύκολο, υγιεινό σνακ για ενέργεια μέσα στη μέρα
Πράσινη σαλάτα κινόα με αγγούρι, ρόκα, αβοκάντο και φέτα
Δροσερή, ελαφριά και πολύ θρεπτική επιλογή για ένα γρήγορο υγιεινό γεύμα
Εύκολη πίτα με τυρί, χωρίς φύλλο
Η πιο εύκολη εκδοχή της κλασικής τυρόπιτας
Δροσιστικό ρόφημα με ανανά και αγγούρι
Ένας συνδυασμός που ξεδιψάει τον οργανισμό μας
Σολομός με σαλάτα πλιγουριού
Ένας πραγματικά ξεχωριστός διατροφικός συνδυασμός
Ρολάκια αγγουριού με ανθότυρο και μυρωδικά
Ένα ελαφρύ, δροσερό και πανεύκολο καλοκαιρινό σνακ
Παγωμένες μπάρες με γιαούρτι, φυστικοβούτυρο & φρέσκα φρούτα
Frozen yogurt σε σπιτική εκδοχή
Cheesecake ψυγείου με μπισκότα και γιαούρτι
Ανάλαφρο επιδόρπιο για κάθε στιγμή
Banana bread με γιαούρτι
Θα το λατρέψουν μικροί και μεγάλοι
Ρολό κιμά στον φούρνο
Ιδανικό για το οικογενειακό τραπέζι ή ένα ξεχωριστό κυριακάτικο γεύμα
Κέικ με ανθότυρο, μέλι & καρύδα
Ένα επιδόρπιο με ισορροπημένα σάκχαρα και υψηλά ποσοστά ασβεστίου
Σούπα γκασπάτσο καρπούζι
Τέλεια ισορροπία αλμυρού και γλυκού
Smoothie με βερίκοκα
Φυσική γεύση, λίγες θερμίδες και υψηλή θρεπτική αξία
Πατατοσαλάτα με αυγά
Ένα δροσερό πιάτο
Πιτάκια κουρού βρώμης με γέμιση τυριών
Με έξτρα ασβέστιο και πρωτεΐνη
Κριθαράκι με σάλτσα λιαστής ντομάτας και ελιές
Ζωντανή γεύση μεσογειακών αρωμάτων
Σαλάτα με καρπούζι, φέτα και μέντα
Δροσιστική και αρωματική
Το healthy παγωτό του TikTok με μόλις 2 υλικά
Χωρίς ζάχαρη, χωρίς κρέμα, χωρίς παγωτομηχανή
Μελιτζάνες στο φούρνο με λιωμένο τυρί
Ένα πιάτο που μοσχοβολά σπιτική νοστιμιά
Κέικ βανίλια με μαρμελάδα
Ιδανικό γλύκισμα για τον καφέ
Παγωτό με ελάχιστες θερμίδες και μόλις 4 υλικά
Εύκολο παγωτό μπανάνας με γιαούρτι
Καλοκαιρινή σαλάτα με φρέσκα λαχανικά και φρούτα
Ιδανική για ένα ελαφρύ γεύμα ή ως συνοδευτικό πιάτο
Σοτέ μανιτάρια με γιαούρτι
Αν ψάχνετε για ένα ελαφρύ γεύμα
Τραγανά πατατάκια καρότου
Νόστιμο και υγιεινό σνακ για μικρούς και μεγάλους
Φυσικός χυμός κεράσι, μήλο & λεμόνι
Ένας δροσιστικός χυμός φρέσκων φρούτων
Ψητό κοτόπουλο με σάλτσα πέστο
Το πιο ζουμερό, πιο απλό και νόστιμο κοτόπουλο που έχετε φτιάξει ποτέ!
Μπισκοτογλυκό ψυγείου με ζελέ, πουτίγκα πρωτεΐνης & φρούτα
Το καλοκαιρινό γλυκό των παιδικών μας χρόνων με έξτρα πρωτεΐνη και χωρίς ζάχαρη
Μοσχαράκι κοκκινιστό με πατάτες
Σπιτική θαλπωρή σε κάθε μπουκιά
Light τυροκαυτερή
Η παραδοσιακή σως τυριού με χαμηλά λιπαρά
Μπράουνις με τυρί κρέμα
Από τις πιο υγιεινές επιλογές για γλυκό
Αποτοξινωτικό αφέψημα με τζίντζερ και μέντα
Για τόνωση και φρεσκάδα
Kορμός σοκολάτας χωρίς γλυκαντικά με 5 υλικά
Το πολυαγαπημένο γλυκό σε πιο υγιεινή εκδοχή
Ζυμαρικά με λεμόνι, βασιλικό και παρμεζάνα
Ιδανική για γρήγορα καλοκαιρινά γεύματα
Πλήρες γεύμα με κινόα & λαχανικά σε μόλις 20’
Μία vegan χορταστική πρόταση
Κοτόπουλο λεμονάτο στο τηγάνι με γιαούρτι και μυρωδικά
Έτοιμο σε λιγότερο από μισή ώρα
Δροσιστικός χυμός ανανά για επίπεδη κοιλιά
Υποδεχόμαστε το καλοκαίρι με ενυδατικούς χυμούς
Δροσιστικό επιδόρπιο με καρπούζι και γιαούρτι
Γρήγορο, ανάλαφρο και απολαυστικό, ετοιμάζεται σε λίγα λεπτά και σερβίρεται παγωμένο
Αποτοξινωτικός χυμός φρούτων με παντζάρι & τζίντζερ
Ένας ενυδατικός χυμός γεμάτος φυτικές ίνες
Πίτα με λαχανικά εποχής και φέτα
Για μεσημεριανό ή σνακ στο γραφείο
Ιταλική σαλάτα με τορτελίνια με σπανάκι και ρικότα
Απολαύστε την δροσερή, ως κυρίως πιάτο ή συνοδευτικό
Πρωτεϊνικό κέικ με μύρτιλλα με 95 θερμίδες ανά κομμάτι
Φρουτένιο γλυκό γεμάτο πρωτεΐνη