ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Γύρος μανιτάρι (πρωτεΐνη φυτικής προέλευσης)
Η φυτική εκδοχή του αγαπημένου street food
Σαλάτα φακής με λαχανικά και φέτα
Ελαφριά, χορταστική και γεμάτη γεύση
Φοκάτσια ολικής άλεσης με ηλιόσπορους
Χρησιμοποιώντας αλεύρι ολικής άλεσης και ηλιόσπορους, αναβαθμίζουμε θρεπτικά την κλασική συνταγή
Σαλάτα με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Μια γρήγορη, δροσερή και χορταστική επιλογή για ελαφρύ βραδινό
Ρεβίθια στο φούρνο με λαχανικά και μυρωδικά
Αρωματικό, θρεπτικό και βαθιά μεσογειακό πιάτο
Τζατζίκι αβοκάντο
Ο συνδυασμός αβοκάντο με γιαούρτι είναι ιδιαίτερα θρεπτικός
Κεφτεδάκια με σάλτσα ντομάτας και μυρωδικά
Συνοδέψτε με πουρέ πατάτας ή ζυμαρικά
Αφέψημα με γαϊδουράγκαθο και ταραξάκο
Αποτοξινωτικό και ιδανικό για καλή πέψη
Γαρίδες σαγανάκι
Μεζές που μυρίζει ελληνικό καλοκαίρι
Ζυμαρικά με κοτόπουλο και κόκκινη σάλτσα στο φούρνο
Πεντανόστιμο και θρεπτικό μαζί
Εύκολο cheesecake φράουλας σε ποτήρι
Πολύ γρήγορο και δροσιστικό γλυκό
Χειροποίητη μαρμελάδα φράουλα με 3 υλικά
Το τέλειο συνοδευτικό ενός υγιεινού πρωινού
Κρέμα με άρωμα βανίλια
Το τέλειο γλυκό ψυγείου για μικρούς και μεγάλους
Σοκολατένια πουτίγκα με τόφου
Αξίζει να βάλετε το τόφου στη διατροφική καθημερινότητά σας
Δροσερή μους γιαουρτιού με φυσικό άρωμα πορτοκαλιού
Εύκολο και ελαφρύ επιδόρπιο
Τρουφάκια καρύδας με γέμιση φρέσκιας φράουλας
Ένα πολύ δροσερό σνακ
Μπρουσκέτες με ντομάτα, βασιλικό και μοτσαρέλα
Απλό αλλά νόστιμο ορεκτικό για γεύματα και brunch
Σαλάτα με ψητά παντζάρια, φέτα και μυρωδικά
Νόστιμο και αντιοξειδωτικό παντζάρι
Ζυμαρικά με σπανάκι και φέτα
Η πιο εύκολη ανοιξιάτικη μακαρονάδα
Το κέικ που βγαίνει αφράτο και σωστό με 5 απλές κινήσεις
Μικρά tips μπορούν να κάνουν τη διαφορά στην υφή, τη γεύση και το ψήσιμο του κέικ
Ανοιξιάτικη μακαρονοσαλάτα
Η κατανάλωση εποχιακών λαχανικών είναι το δώρο που κάνουμε στον εαυτό μας
Κέικ με μύρτιλα και φρέσκα βατόμουρα
Σερβίρετε με γιαούρτι για πιο δροσερό αποτέλεσμα
Γρήγορη τυρόπιτα στο air fryer: Το μυστικό για να βγει πιο νόστιμη από αυτή του κανονικού φούρνου
Εύκολο γιαουρτογλυκό με ανανά
Δροσιά, γεύση και θρεπτική αξία
Καλαμάρι γεμιστό με ρύζι
Ένα πιάτο γεμάτο αρώματα
Μόνο 3 υλικά για soft cookies που λιώνουν στο στόμα
Ένα γλυκό που γίνεται γρήγορα και ικανοποιεί κάθε λιγούρα
Μανέστρα ολικής με σολομό
Ο σολομός αξίζει μια θέση στη διατροφή μας
Smoothie με μπανάνα και φράουλες
Δροσερό, θρεπτικό και έτοιμο σε λίγα λεπτά
Φακές σαλάτα με ρόκα
Μια δροσερή και θρεπτική σαλάτα
Αρωματικό μυδοπίλαφο
Η φρεσκάδα της θάλασσας σε κάθε μπουκιά
Η Φαίη Σκορδά προτείνει ένα γρήγορο τιραμισού για κάθε στιγμή
Μια εύκολη και γρήγορη πρόταση με απολαυστικό αποτέλεσμα
Μακαρόνια αλά κρεμ με 420 θερμίδες & 30 γρ. πρωτεΐνης ανά μερίδα
Ένα αγαπημένο φαγητό σε πιο light και θρεπτική εκδοχή!
Σαλάτα με κινόα και λαχανικά
Υγιεινή επιλογή για κάθε στιγμή της ημέρας
Pancakes βρώμης με γέμιση φράουλα και σοκολάτα
Υγιεινά pancakes πλούσια σε φυτικές ίνες
Μεσογειακή γαριδομακαρονάδα
Με λίγα υλικά, αλλά πλούσια γεύση
Κέικ καρύδα & μπανάνα χωρίς αλεύρι
Ένα κέικ χωρίς γλουτένη
Ζυμαρικά με τόνο
Έτοιμα σε λιγότερο από 20 λεπτά
Σαλάτα τόνου με λαχανικά και σως γιαουρτιού
Πλούσια πηγή πρωτεΐνης και βιταμινών
Σπιτικές μπάρες ενέργειας με βρώμη και μέλι
Θρεπτικό σνακ, ιδανικό για κάθε στιγμή
Σοκολατένιο brownie με γιαούρτι και φράουλες
Γλυκό και ελαφρύ
Γαρίδες σοτέ με ντοματίνια και σκόρδο
Γρήγορη και αρωματική συνταγή, ιδανική για ένα ελαφρύ αλλά απολαυστικό γεύμα
Πράσινος χυμός με αγγούρι, σπανάκι, σέλερι, ακτινίδιο & λάιμ
Ένας πραγματικός σύμμαχος για ευεξία κάθε μέρα
Tacos με μοσχαρίσιο κιμά
Για ένα απολαυστικό μεξικάνικο γεύμα στο σπίτι
Muffins με πορτοκάλι & χουρμάδες
Πρωτεϊνικά bagels με γιαούρτι
Το ιδανικό σνακ για ενέργεια μέσα στη μέρα
Μοσχάρι stir-fry με σόγια και λαχανικά
Γρήγορη και αρωματική συνταγή, έτοιμη σε λίγα λεπτά
Υγιεινό σουφλέ σοκολάτας σε 10 λεπτά
Γλυκό χωρίς ενοχές
Μήλα στο φούρνο με μέλι και κανέλα
Ιδανική επιλογή για ένα ελαφρύ και υγιεινό επιδόρπιο
Bowl ρυζιού-σολομού με 30 γρ. πρωτεΐνης ανά μερίδα
Ένα θρεπτικό και πανεύκολο γεύμα
Κοκκινιστό κοτόπουλο κατσαρόλας
Ένα από τα πιο αγαπημένα «μαμαδίστικα» φαγητά