ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Banana bread με γιαούρτι
Θα το λατρέψουν μικροί και μεγάλοι
Ρολό κιμά στον φούρνο
Ιδανικό για το οικογενειακό τραπέζι ή ένα ξεχωριστό κυριακάτικο γεύμα
Κέικ με ανθότυρο, μέλι & καρύδα
Ένα επιδόρπιο με ισορροπημένα σάκχαρα και υψηλά ποσοστά ασβεστίου
Σούπα γκασπάτσο καρπούζι
Τέλεια ισορροπία αλμυρού και γλυκού
Smoothie με βερίκοκα
Φυσική γεύση, λίγες θερμίδες και υψηλή θρεπτική αξία
Πατατοσαλάτα με αυγά
Ένα δροσερό πιάτο
Πιτάκια κουρού βρώμης με γέμιση τυριών
Με έξτρα ασβέστιο και πρωτεΐνη
Κριθαράκι με σάλτσα λιαστής ντομάτας και ελιές
Ζωντανή γεύση μεσογειακών αρωμάτων
Σαλάτα με καρπούζι, φέτα και μέντα
Δροσιστική και αρωματική
Το healthy παγωτό του TikTok με μόλις 2 υλικά
Χωρίς ζάχαρη, χωρίς κρέμα, χωρίς παγωτομηχανή
Μελιτζάνες στο φούρνο με λιωμένο τυρί
Ένα πιάτο που μοσχοβολά σπιτική νοστιμιά
Κέικ βανίλια με μαρμελάδα
Ιδανικό γλύκισμα για τον καφέ
Παγωτό με ελάχιστες θερμίδες και μόλις 4 υλικά
Εύκολο παγωτό μπανάνας με γιαούρτι
Καλοκαιρινή σαλάτα με φρέσκα λαχανικά και φρούτα
Ιδανική για ένα ελαφρύ γεύμα ή ως συνοδευτικό πιάτο
Σοτέ μανιτάρια με γιαούρτι
Αν ψάχνετε για ένα ελαφρύ γεύμα
Τραγανά πατατάκια καρότου
Νόστιμο και υγιεινό σνακ για μικρούς και μεγάλους
Φυσικός χυμός κεράσι, μήλο & λεμόνι
Ένας δροσιστικός χυμός φρέσκων φρούτων
Ψητό κοτόπουλο με σάλτσα πέστο
Το πιο ζουμερό, πιο απλό και νόστιμο κοτόπουλο που έχετε φτιάξει ποτέ!
Μπισκοτογλυκό ψυγείου με ζελέ, πουτίγκα πρωτεΐνης & φρούτα
Το καλοκαιρινό γλυκό των παιδικών μας χρόνων με έξτρα πρωτεΐνη και χωρίς ζάχαρη
Μοσχαράκι κοκκινιστό με πατάτες
Σπιτική θαλπωρή σε κάθε μπουκιά
Light τυροκαυτερή
Η παραδοσιακή σως τυριού με χαμηλά λιπαρά
Μπράουνις με τυρί κρέμα
Από τις πιο υγιεινές επιλογές για γλυκό
Αποτοξινωτικό αφέψημα με τζίντζερ και μέντα
Για τόνωση και φρεσκάδα
Kορμός σοκολάτας χωρίς γλυκαντικά με 5 υλικά
Το πολυαγαπημένο γλυκό σε πιο υγιεινή εκδοχή
Ζυμαρικά με λεμόνι, βασιλικό και παρμεζάνα
Ιδανική για γρήγορα καλοκαιρινά γεύματα
Πλήρες γεύμα με κινόα & λαχανικά σε μόλις 20’
Μία vegan χορταστική πρόταση
Κοτόπουλο λεμονάτο στο τηγάνι με γιαούρτι και μυρωδικά
Έτοιμο σε λιγότερο από μισή ώρα
Δροσιστικός χυμός ανανά για επίπεδη κοιλιά
Υποδεχόμαστε το καλοκαίρι με ενυδατικούς χυμούς
Δροσιστικό επιδόρπιο με καρπούζι και γιαούρτι
Γρήγορο, ανάλαφρο και απολαυστικό, ετοιμάζεται σε λίγα λεπτά και σερβίρεται παγωμένο
Αποτοξινωτικός χυμός φρούτων με παντζάρι & τζίντζερ
Ένας ενυδατικός χυμός γεμάτος φυτικές ίνες
Πίτα με λαχανικά εποχής και φέτα
Για μεσημεριανό ή σνακ στο γραφείο
Ιταλική σαλάτα με τορτελίνια με σπανάκι και ρικότα
Απολαύστε την δροσερή, ως κυρίως πιάτο ή συνοδευτικό
Πρωτεϊνικό κέικ με μύρτιλλα με 95 θερμίδες ανά κομμάτι
Φρουτένιο γλυκό γεμάτο πρωτεΐνη
Πίτσα με βάση από μπρόκολο
Γρήγορο και νόστιμο σνακ που θα ξετρελάνει τους πάντες
Light mac ‘n’ cheese με λαχανικά
Το απόλυτο αμερικάνικο comfort food σε υγιεινή εκδοχή
Κοτόπουλο με ανανά σε γλυκόξινη σάλτσα
Λαχταριστός συνδυασμός που φέρνει εξωτικές νότες στο πιάτο σας
Κέικ λεμονιού με βρώμη
Συνδυασμός γεύσης και χαμηλών θερμίδων
Μπουκιές κοτόπουλου με λεμόνι και παρμεζάνα
Μια γρήγορη και απολαυστική συνταγή για μικρούς και μεγάλους
Παγωμένες μπουκιές γιαουρτιού με επικάλυψη σοκολάτας
Ένα αλλιώτικο «παγωτίνι»
Ζυμαρικά με ντοματίνια και βασιλικό
Το ιδανικό γεύμα για τις μέρες που θέλεις κάτι εύκολο και νόστιμο
Αλμυρό κέικ τυριών με πολύχρωμες πιπεριές
Ένα χορταστικό κέικ βρώμης και λαχανικών με έξτρα πρωτεΐνη
Σολομός στο φούρνο με ντομάτα, ελιές και κάππαρη
Έτοιμος σε λιγότερο από 30 λεπτά
Αποτοξινωτικό και δροσιστικό ρόφημα για όλες τις ώρες
Αυτό είναι ένα πραγματικό ρόφημα ευεξίας
Κρεμώδες ριζότο λεμονιού με παρμεζάνα και βούτυρο
Ένα κομψό και αρωματικό πιάτο
Υγιεινό mini cheesecake
Γεύση και θρεπτική αξία
Μπάρες βρώμης με μπανάνα
Με φυσική γλυκύτητα, χωρίς προσθήκη ζάχαρης
Κοτόπιτα χωρίς φύλλο με λαχανικά, πλούσια σε πρωτεΐνη
Ένα πρωτεϊνικό σνακ για όλες τις ώρες
Τοστ με κρεμώδες αβοκάντο και τυρί
Ιδανικό για πρωινό ή ένα γρήγορο, χορταστικό σνακ
Ζυμαρικά με τόνο και κάπαρη
Γρήγορη, εύκολη και πεντανόστιμη επιλογή με λίγα και απλά υλικά
Σολομός με κρεμώδη σάλτσα λεμονιού και σκόρδου
Comfort food πρόταση σε πιο εκλεπτυσμένη εκδοχή