Όσο κι αν επενδύουμε σε ορούς, κρέμες και θεραπείες, η πραγματική ηλικία της επιδερμίδας μας καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από τις καθημερινές μας συνήθειες. Σύμφωνα με τους δερματολόγους, ορισμένες από αυτές μπορούν να επιταχύνουν τη δημιουργία ρυτίδων, τη χαλάρωση και την απώλεια λάμψης πολύ περισσότερο από όσο φανταζόμαστε. Τα καλά νέα; Μόλις τις αναγνωρίσουμε, μπορούμε και να τις αλλάξουμε.
1. Βγαίνετε από το σπίτι χωρίς αντηλιακό
Αν υπάρχει ένας παράγοντας που οι ειδικοί θεωρούν υπεύθυνο για τη μεγαλύτερη μορφή πρόωρης γήρανσης, αυτός είναι η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία.
Οι ακτίνες UVA διαπερνούν τα σύννεφα, τα τζάμια και είναι παρούσες όλο τον χρόνο. Με την πάροδο του χρόνου καταστρέφουν το κολλαγόνο και την ελαστίνη, οδηγώντας σε λεπτές γραμμές, δυσχρωμίες και απώλεια σφριγηλότητας.
Δεν είναι τυχαίο ότι οι δερματολόγοι χρησιμοποιούν τον όρο «photoaging» (φωτογήρανση) για να περιγράψουν τη γήρανση που προκαλεί ο ήλιος. Γι’ αυτό και η καθημερινή χρήση αντηλιακού θεωρείται η πιο αποτελεσματική αντιγηραντική κίνηση που μπορούμε να κάνουμε.
2. Κοιμάστε συστηματικά λιγότερο από όσο χρειάζεστε
Ο ύπνος δεν είναι απλώς ξεκούραση για τον οργανισμό αλλά και περίοδος «επισκευής» για το δέρμα.
Κατά τη διάρκεια της νύχτας αυξάνονται οι διαδικασίες ανανέωσης των κυττάρων και αποκατάστασης των βλαβών που έχει δεχθεί η επιδερμίδα μέσα στην ημέρα. Η χρόνια έλλειψη ύπνου έχει συνδεθεί με θαμπή όψη, μειωμένη ελαστικότητα και πιο έντονα σημάδια γήρανσης.
Δεν είναι τυχαίο ότι μετά από περιόδους αϋπνίας το πρόσωπο δείχνει πιο κουρασμένο, αφυδατωμένο και λιγότερο φωτεινό.
3. Καπνίζετε ή εκτίθεστε συχνά σε καπνό
Το κάπνισμα θεωρείται ένας από τους πιο καλά τεκμηριωμένους παράγοντες πρόωρης γήρανσης.
Οι τοξικές ουσίες του καπνού μειώνουν την παροχή οξυγόνου στο δέρμα, καταστρέφουν το κολλαγόνο και αυξάνουν το οξειδωτικό στρες. Το αποτέλεσμα είναι βαθύτερες ρυτίδες, απώλεια ελαστικότητας και μια πιο θαμπή, κουρασμένη όψη.
Μάλιστα, οι λεγόμενες «ρυτίδες καπνιστή» γύρω από τα χείλη αποτελούν ένα από τα πιο χαρακτηριστικά σημάδια της μακροχρόνιας συνήθειας.
Το συμπέρασμα
Η αντιγήρανση δεν ξεκινά από το νεσεσέρ μας αλλά από τις καθημερινές μας επιλογές. Η συνεπής χρήση αντηλιακού, ο ποιοτικός ύπνος και η αποφυγή του καπνίσματος είναι τρεις συνήθειες με επιστημονικά αποδεδειγμένη επίδραση στην υγεία και τη νεανική όψη της επιδερμίδας. Και συχνά, αποδεικνύονται πιο αποτελεσματικές από οποιοδήποτε ακριβό προϊόν περιποίησης.
