Οι περισσότερες από εμάς γνωρίζουμε τους βασικούς κανόνες για να προστατεύσουμε την επιδερμίδα μας το καλοκαίρι: αντηλιακό, ενυδάτωση, καπέλο και σκιά. Όμως υπάρχει μια συνήθεια που κάνει σοβαρή ζημιά στο δέρμα μας και ελάχιστες το γνωρίζουμε. Ποια είναι αυτή; Η κατανάλωση αλκοόλ κάτω από τον ήλιο. Ναι ξέρουμε πως είναι απολαυστικός συνδυασμός για την ψυχή και το μυαλό μας, όμως είναι καταστροφικός για την επιδερμίδα μας.

Ναι, το να απολαμβάνεις ένα cocktail στην ξαπλώστρα ή ένα ποτήρι κρασί δίπλα στη θάλασσα είναι σχεδόν συνώνυμο με τις διακοπές. Όμως, αυτή η καλοκαιρινή απόλαυση έχει κόστος για την επιδερμίδα μας. Και δεν μιλάμε μόνο για την αφυδάτωση – το πρόβλημα πάει πολύ βαθύτερα.

Τι ακριβώς συμβαίνει στο δέρμα όταν πίνεις αλκοόλ ενώ εκτίθεσαι στον ήλιο;

Το αλκοόλ αυξάνει την ευαισθησία της επιδερμίδας στον ήλιο

Η κατανάλωση αλκοόλ μειώνει τα επίπεδα των αντιοξειδωτικών στο σώμα και συγκεκριμένα στη βιταμίνη C και τη γλουταθειόνη, δύο βασικά συστατικά που προστατεύουν το δέρμα από τη φωτογήρανση. Έτσι, η επιδερμίδα μένει «ανοχύρωτη» απέναντι στις ελεύθερες ρίζες που προκαλεί η ηλιακή ακτινοβολία.

Αφυδάτωση και απώλεια κολλαγόνου

Το αλκοόλ είναι διουρητικό, προκαλεί αφυδάτωση και επιταχύνει τη διάσπαση του κολλαγόνου και της ελαστίνης δηλαδή των βασικών πρωτεϊνών που διατηρούν την επιδερμίδα σφριγηλή και ελαστική. Αποτέλεσμα; Το δέρμα χάνει τη λάμψη και τη σφριγηλότητά του πιο γρήγορα.

Εμφάνιση πανάδων και φωτοευαισθησία

Ορισμένοι τύποι αλκοόλ ειδικά το λευκό κρασί, τα aperitifs και τα γλυκά ποτά περιέχουν ενώσεις που μπορούν να αυξήσουν τη φωτοευαισθησία του δέρματος. Σε συνδυασμό με την έκθεση στην UV ακτινοβολία, αυξάνεται ο κίνδυνος εμφάνισης πανάδων και δυσχρωμιών.

Αγγειοδιαστολή και κοκκινίλες

Το αλκοόλ διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, οδηγώντας συχνά σε κοκκινίλες, ερεθισμούς ή ακόμα και σε έξαρση της ροδόχρου ακμής για όσες έχουν προδιάθεση.

Πώς να προστατεύσετε την επιδερμίδα σας χωρίς να στερηθείτε το συνδυασμό αλκοόλ και ήλιου

Πιείτε υπεύθυνα και με μέτρο

Αν θέλετε να απολαύσετε ένα ποτό στην παραλία, προτιμήστε τις απογευματινές ώρες ή την ώρα του ηλιοβασιλέματος. Αποφύγετε την άμεση έκθεση στον ήλιο ενώ καταναλώνετε αλκοόλ.

Πίνετε πολύ νερό

Για κάθε αλκοολούχο ποτό, φροντίστε να καταναλώνετε τουλάχιστον ένα ποτήρι νερό. Έτσι βοηθάτε το σώμα και το δέρμα να παραμείνουν ενυδατωμένα.

Αναβαθμίστε την αντιηλιακή σας προστασία

Επιλέξτε αντηλιακά ευρέος φάσματος με SPF 50+ και συστατικά όπως νιασιναμίδη, βιταμίνη Ε και αντιοξειδωτικά, που βοηθούν στην ενίσχυση της άμυνας της επιδερμίδας.

Μην ξεχνάτε την αντιοξειδωτική φροντίδα

Η χρήση serum ή κρέμας με βιταμίνη C, φερουλικό οξύ ή ρεσβερατρόλη μπορεί να ενισχύσει σημαντικά την αντίσταση του δέρματος απέναντι στις βλάβες από ήλιο και αλκοόλ.

Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά

Ντομάτες, μούρα, ελαιόλαδο, ξηροί καρποί και πράσινα φυλλώδη λαχανικά θωρακίζουν το δέρμα σας από μέσα προς τα έξω.

Το καλοκαίρι είναι για να το απολαμβάνουμε και μπορούμε να το κάνουμε χωρίς να θυσιάσουμε την υγεία και τη νεότητα της επιδερμίδας μας. Αρκεί να γνωρίζουμε πώς να προστατευτούμε. Cheers!