Τα Χριστούγεννα θεωρούνται για πολλούς η πιο μαγική περίοδος του χρόνου. Για άλλους, όμως, μπορούν εύκολα να μετατραπούν σε πεδίο εντάσεων, καβγάδων και οικογενειακών συγκρούσεων, συχνά πριν καν σερβιριστεί το γιορτινό τραπέζι.
«Οι καβγάδες είναι συχνοί και φυσιολογικοί την εορταστική περίοδο», εξηγεί η ψυχοθεραπεύτρια Μπάβνα Ραϊτατά από την Κορνουάλη. «Οι άνθρωποι αναγκάζονται να βρεθούν σε καταστάσεις που δεν τους είναι οικείες ή άνετες, ειδικά με την οικογένεια. Κάποιοι δεν απολαμβάνουν καν την οικογενειακή επαφή, αλλά νιώθουν υποχρεωμένοι να “παίξουν τον ρόλο” επειδή έτσι “πρέπει”», προσθέτει, σύμφωνα με το δημοσίευμα της Daily Mail.
Σύμφωνα με έρευνα της υπηρεσίας υποστήριξης σχέσεων Relate, το 68% των συμμετεχόντων ανέμενε καβγάδες στις χριστουγεννιάτικες διακοπές, ενώ το 39% δήλωσε ότι η ημέρα των Χριστουγέννων είναι το αποκορύφωμα της οικογενειακής έντασης. Οι πιο συνηθισμένες αιτίες ήταν οι συγκρούσεις χαρακτήρων (14%) και οι διαφωνίες για το πρόγραμμα (10%), με το άγχος και το αλκοόλ να επιδεινώνουν την κατάσταση.
Πώς, λοιπόν, μπορείτε να αποφύγετε τις τοξικές διαμάχες με την οικογένειά σας αυτά τα Χριστούγεννα; Ψυχολόγοι δίνουν τις απαντήσεις.
Θέστε όρια και αναγνωρίστε τα μοτίβα
Η σύμβουλος Τζορτζίνα Στέρμερ τονίζει ότι πολιτική και θρησκεία παραμένουν «εκρηκτικά» θέματα. «Γνωρίστε τα προσωπικά σας όρια και αποφασίστε εκ των προτέρων τι δεν θα συζητήσετε», αναφέρει. Η ψυχοθεραπεύτρια Σάρα Τέρνερ προτείνει τη μέθοδο του «σπασμένου δίσκου»: την επανάληψη μιας ουδέτερης φράσης, όπως «ας κρατήσουμε τη συζήτηση σε ελαφρύ επίπεδο», ώστε να κλείσει η συζήτηση χωρίς σύγκρουση.
Σύνδεση αντί διόρθωσης
Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι δεν χρειάζεται να συμφωνούμε για να δείχνουμε κατανόηση. «Το να προσπαθείς να “διορθώσεις” κάποιον συχνά κλιμακώνει την ένταση», λέει η Ραϊτατά. «Μερικές φορές η ψυχραιμία είναι πιο προστατευτική από την αντίδραση».
Διαχειριστείτε τις προσδοκίες
Η σύμβουλος Ρόγια Ρόιλ τονίζει ότι η ιδέα των «τέλειων Χριστουγέννων» δημιουργεί επιπλέον πίεση. «Αν οι σχέσεις είναι δύσκολες όλο τον χρόνο, δεν αλλάζουν μαγικά», προσθέτει η Ραϊτατά.
Έχετε σχέδιο διαφυγής
Τα «διαλείμματα» δεν είναι αποφυγή αλλά τρόπος αυτορρύθμισης. Μπορεί να σημαίνουν αλλαγή θέματος, βοήθεια στην κουζίνα ή μια μικρή απομάκρυνση. Η Στέρμερ υπενθυμίζει ότι ως ενήλικες έχουμε περισσότερες επιλογές από ό,τι νομίζουμε.
Προσοχή στα παιδιά
Η οικογενειακή ψυχοθεραπεύτρια Φιόνα Γιάσιν προειδοποιεί να μη μοιραζόμαστε με τα παιδιά σχόλια που δεν θέλουμε να επαναληφθούν. «Τα παιδιά αντιλαμβάνονται την αναντιστοιχία και δεν μπορούν να κρατήσουν μυστικά».
Είναι εντάξει να πείτε «όχι»
Τέλος, οι ειδικοί συμφωνούν: αν μια συνάντηση απειλεί την ψυχική σας υγεία, έχετε δικαίωμα να απέχετε. «Δεν είστε υποχρεωμένοι να θυσιάσετε την ψυχική σας ισορροπία», καταλήγει η Ραϊτατά. «Μερικές φορές, το πιο υγιές είναι να αγαπάς από απόσταση».
