Οι χωρισμοί σπάνια συμβαίνουν από τη μια στιγμή στην άλλη. Συνήθως χτίζονται αργά, σταδιακά, μέσα από μικρές λεπτομέρειες που συχνά περνούν απαρατήρητες.

Όταν είστε βαθιά δεσμευμένοι στη σχέση σας, είναι πιο εύκολο να συνεχίζετε μηχανικά τη ρουτίνα παρά να αντιμετωπίζετε όσα δεν λειτουργούν πια. Αν όμως δώσετε προσοχή στα μικρά σημάδια, μπορείτε να δείτε ξεκάθαρα προς τα πού πηγαίνουν τα πράγματα και πόσο επείγουσα είναι η ανάγκη για αλλαγή.

Ακολουθούν τρεις βασικές ενδείξεις πως μια σχέση ίσως πλησιάζει στο τέλος της, σύμφωνα με άρθρο του ψυχολόγου Mark Travers στο Forbes και το Psychology Today.

Δεν μπορεί πια να σας κάνει να γελάσετε

Στην αρχή μιας σχέσης, μικρές καθημερινές συνήθειες και προσωπικά αστεία δημιουργούν αίσθημα ενότητας. Πράγματα που μπορεί να φαίνονται αδιάφορα στους άλλους, όπως ένας συγκεκριμένος χαιρετισμός, ένα παιχνιδιάρικο πείραγμα ή ένα «εσωτερικό» αστείο, λειτουργούν σαν πηγή οικειότητας και τρυφερότητας.

Όταν όμως η σχέση αρχίζει να φθείρεται, αυτά τα κάποτε ζεστά στιγμιότυπα χάνουν τη λάμψη τους. Μπορεί να γίνουν μηχανικά ή ακόμα και ενοχλητικά.

Έρευνα του 2020 στο περιοδικό Humor έδειξε ότι ένας βασικός δείκτης ικανοποίησης σε μια σχέση είναι το πώς οι σύντροφοι δέχονται και ανταποκρίνονται στις προσπάθειες του άλλου να δημιουργήσει στιγμές γέλιου.

Όταν το χιούμορ γίνεται δεκτό θετικά, ενισχύει το κλίμα οικειότητας και συμβάλλει στη γενικότερη ικανοποίηση από τη σχέση. Το αντίθετο όμως μπορεί να δείχνει βαθύτερα προβλήματα. Το γέλιο και το χιούμορ είναι σημαντικά στη δημιουργία σύνδεσης. Αν χαθούν, η συναισθηματική απόσταση μεγαλώνει.

Το ότι δεν σας αγγίζουν πια τα αστεία του συντρόφου σας δεν σημαίνει σίγουρα ότι έρχεται χωρισμός, αλλά δείχνει ότι η ζεστασιά ανάμεσά σας πιθανότατα ξεθωριάζει. Αν οι κοινές στιγμές μοιάζουν με αγγαρεία, ίσως έχει αρχίσει η συναισθηματική απομάκρυνση.

Δεν είναι πλέον το πρώτο άτομο που ενημερώνετε

Μια από τις πιο βασικές πτυχές μιας στενής σχέσης είναι το να μοιράζονται δύο άτομα σκέψεις και συναισθήματα. όταν κάτι σημαντικό συμβαίνει, θετικό ή αρνητικό, οι σύντροφοι αναζητούν ο ένας τον άλλον για υποστήριξη, ενθάρρυνση ή για να μοιραστούν μια στιγμή χαράς.

Όταν όμως η σχέση φθίνει, αυτή η φυσική τάση αλλάζει. Ίσως διστάζετε να μοιραστείτε κάτι με τον σύντροφό σας. Μπορεί να σκέφτεστε ότι δεν θα αντιδράσει όπως χρειάζεστε ή ότι η αντίδραση θα είναι αδιάφορη. Έτσι, καταλήγετε να απευθύνεστε πρώτα σε φίλους, συγγενείς ή ακόμη και σε διαδικτυακές κοινότητες.

Έρευνα του 2021 στο Personality and Social Psychology Bulletin έδειξε ότι η επικοινωνία αντικατοπτρίζει την ποιότητα της σχέσης. Τα χαρούμενα ζευγάρια επικοινωνούν περισσότερο επειδή τους βγαίνει φυσικά. Όταν η ικανοποίηση μειώνεται, η επικοινωνία ακολουθεί.

Αν ο σύντροφός σας δεν είναι πια το άτομο στο οποίο στρέφεστε αυθόρμητα για να μοιραστείτε χαρές ή δυσκολίες, αυτό δείχνει ότι ο συναισθηματικός πυρήνας της σχέσης έχει εξασθενήσει. Με τον καιρό, η έλλειψη κοινών στιγμών δημιουργεί απόσταση που δύσκολα γεφυρώνεται.

Ο χρόνος μακριά μοιάζει με ανακούφιση

Σε μια υγιή σχέση, ο χρόνος μακριά συνήθως δημιουργεί λαχτάρα για επανασύνδεση. Όσο περισσότερο μένουν χωριστά οι σύντροφοι, τόσο περισσότερο περιμένουν τη στιγμή που θα ξαναβρεθούν. Σε μια φθίνουσα σχέση όμως, η απόσταση δεν μοιάζει με παύση. Μοιάζει με διαφυγή.

Για παράδειγμα, πάτε ένα σαββατοκύριακο με φίλους χωρίς άλλα μέλη της παρέας. Και σε όλη τη διάρκεια του ταξιδιού δεν σκέφτεστε ότι σας λείπει ο σύντροφός σας. Αντίθετα, νιώθετε ανακούφιση. Δεν χρειάζεται να διαχειριστείτε εντάσεις ή να προσποιηθείτε ότι είστε παρόντες συναισθηματικά. Και όσο πλησιάζει η επιστροφή στο σπίτι, τόσο περισσότερο νιώθετε ότι η ηρεμία σας θα χαθεί.

Μελέτη του 2020 στο Family Relations εξέτασε γιατί πολλά ζευγάρια μένουν μαζί παρότι είναι δυστυχισμένα. Βρήκε ότι οι εξωτερικοί παράγοντες, όπως το κοινό σπίτι, τα παιδιά ή οι οικογενειακοί δεσμοί, κρατούν πολλές σχέσεις σε μια παύση που μοιάζει με αδιέξοδο.

Με τον χρόνο όμως, πολλοί συνειδητοποιούν ότι αισθάνονται πιο ήρεμοι όταν είναι μακριά από τον σύντροφό τους. Αυτή η επίγνωση συχνά είναι το πρώτο βήμα προς μια δύσκολη αλλά αναγκαία απόφαση.

Δείτε την πραγματικότητα όσο δύσκολο κι αν είναι

Αν νιώθετε πιο ανάλαφροι όταν είστε μόνοι ή αναρωτιέστε συχνά αν υπάρχει κάτι καλύτερο από αυτό που ζείτε μέσα στη σχέση, ίσως είναι η στιγμή να αναλογιστείτε αν το να μείνετε μαζί εξυπηρετεί πραγματικά το καλό σας.

Όσο δύσκολο κι αν είναι, το να αναγνωρίζετε αυτά τα σημάδια μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την πραγματικότητα με καθαρό μυαλό και να αποφασίσετε τι είναι σωστό για εσάς.