Η χρήση ενός πολύ υποστηρικτικού αθλητικού σουτιέν κατά τη διάρκεια της γυμναστικής μπορεί, χωρίς να το καταλαβαίνουμε, να ασκεί πίεση στη σπονδυλική στήλη, σύμφωνα με πρόσφατη επιστημονική μελέτη.
Η έρευνα, η οποία δημοσιεύθηκε στο European Journal of Sport Science, ανέλυσε τις κινήσεις του στήθους, της πλάτης και της σπονδυλικής στήλης μιας γυναίκας που έτρεχε φορώντας διαφορετικά είδη σουτιέν. Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι τα αθλητικά σουτιέν που εξαλείφουν πλήρως την κίνηση του στήθους μπορεί να οδηγήσουν σε πόνους στη μέση.
Τα μειονεκτήματα των πολύ υποστηρικτικών αθλητικών σουτιέν
Τα αθλητικά σουτιέν έχουν σχεδιαστεί για να περιορίζουν την κίνηση του στήθους κατά την άσκηση, καθώς αυτή μπορεί να είναι δυσάρεστη και – κατά περίπτωση – επώδυνη. Ωστόσο, τα νεότερα σχέδια επικεντρώνονται ολοένα και περισσότερο στην πλήρη εξάλειψη αυτής της κίνησης.
Ο επικεφαλής της μελέτης, Δρ. Chris Mills, λέκτορας Βιομηχανικής στο Πανεπιστήμιο του Πόρτσμουθ, σύμφωνα με το Health, εξηγεί ότι επικρατεί η αντίληψη πως όσο λιγότερη είναι η κίνηση του στήθους, τόσο μεγαλύτερη είναι η υποστήριξη και, συνεπώς, η αθλητική απόδοση.
Για να διερευνήσει αν τα υπερυποστηρικτικά σουτιέν επηρεάζουν την απόδοση, η ερευνητική ομάδα μελέτησε ως πρότυπο μια γυναίκα 26 ετών με μέγεθος σουτιέν 75Ε, η οποία ολοκλήρωσε τρεις δοκιμές τρεξίματος: χωρίς σουτιέν, με καθημερινό σουτιέν και με αθλητικό σουτιέν. Οι ερευνητές τοποθέτησαν αισθητήρες στο σώμα της και ανέλυσαν τις κινήσεις του στήθους, του κορμού και της σπονδυλικής στήλης.
Με βάση τα δεδομένα, δημιούργησαν ένα υπολογιστικό μοντέλο που προέβλεψε πως ένα σουτιέν που εξαλείφει εντελώς την κίνηση του στήθους αυξάνει τις δυνάμεις που ασκούνται στις αρθρώσεις της οσφυϊκής μοίρας – γεγονός που ενδέχεται να προκαλέσει πίεση και πόνο στη μέση.
Ποιος είναι ο σκοπός ενός αθλητικού σουτιέν;
Το να ασκηθείτε χωρίς σουτιέν μπορεί να είναι ιδιαίτερα άβολο και σε συγκεκριμένες περιπτώσεις και επώδυνο, ειδικά για όσες έχουν μεγαλύτερο στήθος, καθώς δημιουργείται καταπόνηση στο δέρμα και στους συνδέσμους.
Ένα καλό αθλητικό σουτιέν μειώνει τον πόνο και την ενόχληση, αποφορτίζει τους ιστούς που υποστηρίζουν το στήθος (όπως οι σύνδεσμοι Cooper) και βοηθά στη διατήρηση σωστής στάσης σώματος. Όταν μειώνεται η κίνηση, οι μυς της πλάτης δεν χρειάζεται να εργάζονται τόσο έντονα για να διατηρήσουν το σώμα όρθιο.
Όταν η υπερβολική υποστήριξη γίνεται πρόβλημα
Η νέα μελέτη δείχνει ότι μπορεί να υπάρχει και η «υπερβολή» στην υποστήριξη. Όταν το στήθος δεν κινείται καθόλου, η απορρόφηση της δύναμης από τους μαλακούς ιστούς μειώνεται, και αυτή η δύναμη μεταφέρεται στη σπονδυλική στήλη. Αυτό σημαίνει ότι οι μυς της πλάτης πρέπει να δουλέψουν σκληρότερα, επιβαρύνοντας περισσότερο τη μέση.
Επιπλέον, τα πολύ υποστηρικτικά σουτιέν έχουν συνήθως περισσότερο ύφασμα, γεγονός που τα καθιστά λιγότερο αποδοτικά στη διαχείριση του ιδρώτα και ενδέχεται να περιορίζουν την διεύρυνση του θώρακα κατά την αναπνοή.
Ωστόσο, οι ειδικοί τονίζουν ότι απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να εξαχθούν ασφαλή συμπεράσματα, καθώς η παρούσα μελέτη βασίστηκε σε ένα υπολογιστικό μοντέλο βάσει ενός ατόμου.
Όπως σημειώνει η καθηγήτρια Susan Sokolowski, ακόμη και οι ίδιοι οι συγγραφείς τονίζουν την ανάγκη για προσοχή στην ερμηνεία των αποτελεσμάτων.
Τι πρέπει να προσέξετε όταν αγοράζετε αθλητικό σουτιέν
Η επιλογή του σωστού αθλητικού σουτιέν εξαρτάται από τις προσωπικές σας ανάγκες και τον τύπο άσκησης που κάνετε. Σύμφωνα με τον Δρ. Mills, πάντα υπάρχει κάποιος συμβιβασμός: ένα σουτιέν με μικρή υποστήριξη μπορεί να προκαλέσει πόνο, ενώ ένα πολύ υποστηρικτικό μπορεί να καταπονήσει το σώμα σας.
Για να διατηρήσετε την απόδοση των σουτιέν σας, πλένετέ τα με κρύο νερό και απαλό απορρυπαντικό και αφήστε τα να στεγνώσουν στον αέρα. Η υπερθέρμανση καταστρέφει τις ίνες του spandex. Αν νιώθετε ότι το ύφασμα έχει χαλαρώσει ή το στήθος σας κινείται περισσότερο απ’ ό,τι πριν, ίσως είναι ώρα για αντικατάσταση.
Όταν δοκιμάζετε ένα καινούριο σουτιέν, κάντε μερικές κινήσεις όπως τρέξιμο ή άλματα για να δείτε πώς ανταποκρίνεται. Βεβαιωθείτε ότι καλύπτεται ολόκληρο το στήθος και ότι οι τιράντες και η ζώνη δεν είναι υπερβολικά σφιχτές ή χαλαρές. Ένα υπερβολικά σφιχτό σουτιέν μπορεί να προκαλέσει ερεθισμούς με την τριβή κατά την άσκηση.
Η σωστή επιλογή αθλητικού σουτιέν είναι υποκειμενική: επιλέξτε αυτό που σας κάνει να νιώθετε άνετα, υποστηριγμένα και ελεύθερα να κινείστε και να αναπνέετε. Όπως λέει η Sokolowski: «Το ιδανικό σουτιέν είναι αυτό που το νιώθετε σαν δεύτερο δέρμα».
