FITNESS
Πώς να δημιουργήσετε μια καθημερινή συνήθεια περπατήματος που πραγματικά θα διατηρηθεί
6 διατάσεις για να αντιστρέψετε τις επιπτώσεις της καθιστικής ζωής
6 τρόποι για να σταματήσετε την απώλεια μυϊκής μάζας καθώς μεγαλώνετε — εκτός από το να σηκώνετε απλώς βάρη
4 καθημερινές ασκήσεις που σας κρατούν πιο δυνατούς μετά τα 60
10 απλές ασκήσεις ενδυνάμωσης για τις μεγαλύτερες ηλικίες
Δεν χρειάζεστε γυμναστήριο για ένα δυνατό στήθος – Αυτή η προπόνηση 3 ασκήσεων είναι ιδανική για το σπίτι
Δυνατό σώμα από την κορυφή ως τα νύχια: Αυτή η προπόνηση με βαράκια διαρκεί μόλις 30 λεπτά και την κάνετε στο σπίτι
Αυτή είναι η καλύτερη άσκηση για να χάσετε τα κιλά γύρω από τη μέση
13 καθημερινές δραστηριότητες που καίνε θερμίδες χωρίς άσκηση
Είστε πάνω από 40; Η μέθοδος προπόνησης «2-2» ενισχύει τους μυς και τη δύναμη – Δείτε πώς και γιατί λειτουργεί
Αυτή η απλή άσκηση χωρίς εξοπλισμό ενδυναμώνει πιο γρήγορα από τα βάρη
Αν δυσκολεύεστε με τα 10.000 βήματα την ημέρα δοκιμάστε αυτό το πρόγραμμα με… ελληνική «σφραγίδα»
Πώς να γίνετε πιο δυνατοί χωρίς να χρειαστεί να πάτε γυμναστήριο
Η νούμερο 1 άσκηση για όλο το σώμα αν μπορείτε να κάνετε μόνο ένα πράγμα την ημέρα
Πρέπει όντως να ιδρώνετε σε κάθε προπόνηση για να έχετε αποτέλεσμα;
Η #1 άσκηση που πρέπει να κάνετε στο σπίτι για να νιώσετε πιο ευλύγιστοι
Αν μπορείς να κάνεις τόσα push ups μετά τα 50 σημαίνει πως είσαι σε εξαιρετική φόρμα
Η άσκηση που όλοι θα πρέπει να κάνουν για πιο δυνατά και γραμμωμένα χέρια
Οι ασκήσεις που καίνε λιγότερες θερμίδες απ’ όσο νομίζετε
Αυτή η απλή ρουτίνα 2 ασκήσεων θα σας κάνει να νιώσετε 10 χρόνια νεότεροι
Αυτοί είναι οι 3 βασικοί άξονες για να χτίσετε μυϊκή μάζα
Πώς θα αποφύγετε τον τραυματισμό στο γυμναστήριο αν ξεκινάτε τώρα
Οι πέντε καλύτερες «σπιτικές» ασκήσεις για δυνατά χέρια με μόνο δύο βαράκια
Μύες και σωματικό βάρος: Ισχύει ότι ζυγίζουμε περισσότερο όταν έχουμε περισσότερη μυική μάζα;
Είστε πάνω από 50; Βελτιώστε την υγεία σας με αυτές τις απλές ασκήσεις
6 απλές ασκήσεις για μεγαλύτερη αντοχή στις καθημερινές δραστηριότητες
Αυτό είναι το πιο σημαντικό σημείο του σώματος που πρέπει να γυμνάζετε μετά τα 50
Πώς θα κάψετε λίπος σηκώνοντας βάρη – Συμβουλές για την προπόνηση ενδυνάμωσης
H απλή διάταση που προσθέτει χρόνια στη ζωή σας
Αυτή είναι η κορυφαία άσκηση κατά του διαβήτη – Ελέγχει το σάκχαρο στο αίμα και αναδιαμορφώνει τη μεταβολική σας υγεία
9 ασκήσεις για πόνους στην πλάτη, βελτίωση δύναμης και κινητικότητας
Οι άνδρες χρειάζονται διπλάσια άσκηση από τις γυναίκες για να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων
Τι είναι καλύτερο, ένας μακρύς περίπατος ή πολλοί σύντομοι;
3 ασκήσεις Pilates για τέλειους κοιλιακούς
Οι 3 ασκήσεις για να βελτιώσετε άμεσα την ισορροπία σας καθώς μεγαλώνετε
Πόση ώρα χρειάζεται για να κάνετε 10.000 βήματα
Τι είναι οι ισομετρικές ασκήσεις και γιατί πρέπει να τις κάνετε – 8 επιλογές για αρχάριους
Χρειάζεται μόνο δύο φορές γυμναστική την εβδομάδα – Δείτε πώς θα αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτές τις δύο προπονήσεις
Οι 13 καλύτερες ασκήσεις σε καρέκλα που βοηθούν να χάσετε λίπος στην κοιλιά
Περπάτημα: Είναι αρκετό για να σας σώσει από την καθιστική ζωή;
Πώς τα «σνακ γυμναστικής» μπορούν να βελτιώσουν τη φυσική σας κατάσταση και να κρατήσουν υγιή την καρδιά σας
Χτίστε μυς μετά τα 40: Τι να προσέξετε, πώς να διαμορφώσετε το πρόγραμμά σας
Έχει το παγκόσμιο ρεκόρ για τα περισσότερα push-ups – Πόσα έκανε μέσα σε μια ώρα
Τρόποι για να κινείστε περισσότερο μέσα στη μέρα, αν δεν έχετε χρόνο για γυμναστική
Καλύτερη αναπνοή, μεγαλύτερη δύναμη: Πώς οι ανάσες επηρεάζουν τους μυς, τη σταθερότητα και τη δύναμη
Η 10λεπτη προπόνηση που δυναμώνει τα οστά σε οποιαδήποτε ηλικία
Διορθώστε την κακή στάση του σώματος με αυτές τις 7 απλές ασκήσεις – Χρειάζεστε μόλις 10 λεπτά την ημέρα
18 ασκήσεις δυναμικής προθέρμανσης για να είστε σίγουροι ότι δεν θα τραυματιστείτε στην προπόνηση
