Γιατρός μοιράζεται το μυστικό για το πώς να κοιμάσαι σε… 60 δευτερόλεπτα

Η τεχνική αναπνοών είναι πανάκεια λέει κατά της αϋπνίας


ΥΓΕΙΑ
20:58
03/10/2018
Γιατρός μοιράζεται το μυστικό για το πώς να κοιμάσαι σε… 60 δευτερόλεπτα
8
loading

Ο ύπνος δεν σου κολλάει συνήθως όταν τον θέλεις και τίποτα δεν μπορεί να μας βοηθήσει εδώ.

Ή σχεδόν τίποτα, καθώς ένας γιατρός του Χάρβαρντ πιστεύει πως έχει αποκωδικοποιήσει τα μυστικά του Μορφέα με μια πολύ απλή τεχνική. Μια μέθοδο αναπνοών που εγγυάται πως κοιμίζει τον κόσμο μέσα σε ένα λεπτό.

Ο Andrew Weil, γιατρός που ειδικεύεται πια στις ολιστικές θεραπείες, λέει πως όλα έχουν να κάνουν με την αναπνοή. Αποκαλεί τη μέθοδό του «4-7-8» και είναι εδώ για να απαλλάξει την ανθρωπότητα από την αϋπνία.

«Επικεντρώνοντας την προσοχή σου στις αναπνοές και χωρίς να κάνεις τίποτα για να τις αλλάξεις, μπορείς να μετακινηθείς προς την κατεύθυνση της χαλάρωσης», λέει αναλύοντας τα τέσσερα βήματα της προσέγγισής του.

Κλείνουμε τα μάτια και εισπνέουμε ήρεμα από τη μύτη μετρώντας μέχρι το τέσσερα. Κρατάμε την αναπνοή μας μετρώντας νοητά μέχρι το εφτά. Και μετά εκπνέουμε εντελώς από το στόμα μετρώντας ως το οχτώ. Αυτός είναι ένας κύκλος αναπνοής. Επαναλαμβάνουμε άλλες τρεις φορές, ώστε να έχουμε τέσσερις κύκλους. Μέχρι τότε πρέπει να έχουμε αποκοιμηθεί γλυκά…

ΚΑΝΤΕ LIKE ΣΤΟ NEWSBEAST.GR

8
σχόλια
  1. avatar Ellraiser

    4-7-8=........? εφορια, δανεια, εξοδα? Για δες ξημερωσε!

  2. avatar John Karapipilas

    Ας ψηφίσουμε ηλεκτρονικά σε πόσους απο εμάς έπιασε. Εγω ακόμη να κοιμηθώ πάντως.

  3. avatar αμπι ο

    και..καλη ασφυξια!

  4. avatar Άσε τώρα

    Και μετά ξύπνησε ...

  5. avatar dasD

    Κλασσικο αμερικανικο τρικ φημης, στο επιπεδο των μαντζουνιων και του ματιού.
    Αλλα αυτα δεν πιανουν, μπορεί σε λίγους που ηδη θελουν εναν τροπο να ηρεμησουνε.
    Καποιοι ανθρωποι εχουν γενετικα την ανησυχια και την δυσκολια στον υπνο.
    Αλλοι ειναι πιο ευκολοι.

  6. avatar Mike Robenus

    Αυνανισμός. Οτιδήποτε άλλο είναι κατώτερο. ΝΑΙ ακόμα και αυτό που μόλις σκέφτηκες εσύ που ετοιμάζεσαι να το γράψεις εδώ, κι εκείνο κατώτερο είναι!

  7. avatar Mpeeeeeee

    Mpeee one
    Mpeeeeeeeeeeeeeee two
    Mpeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee...........zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

  8. avatar 1 προβατάκι

    2 προβατάκια
    3 προβατάκια....ζζζζ

Παρακαλούμε περιμένετε ...
Το newsbeast επιλέγει
Το newsbeast προτείνει