ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Μεσογειακές μπρουσκέτες με τόνο
Ιδανική επιλογή για βραδινό ή μεσημεριανό συνοδεία μιας χορταστικής σαλάτας
Σπανακόπιτα με κατσικίσιο τυρί
Επιλογή ακόμη και για γεύμα
Overnight oats espresso & caramel
Το εξυπνότερο και γρηγορότερο υγιεινό γεύμα
Φράουλες με σοκολάτα
Το πιο εύκολο γλυκό που έχετε φτιάξει ποτέ
Sorbet καρπούζι και μπανάνα
Έφτασε η εποχή που τρώμε καρπούζι, αυτό το τόσο λαχταριστό αλλά και ενυδατικό φρούτο!
Σπιτικές πατατοκροκέτες
Συνοδέψτε με το ντιπ της αρεσκείας σας
Σαλάτα με γαρίδες
90 γρ. γαρίδας έχουν μόλις 100 θερμίδες
Πίτσα με φρέσκα σύκα, ρικότα, θυμάρι και μέλι
Απολαύστε την για επιδόρπιο
Σοκολατένια τάρτα γλυκοπατάτας
Ένα λαχανικό με πολλά οφέλη για την υγεία, που είναι εύκολο να το προσθέσετε στη ημερήσια διατροφή σας
Ένα φανταστικό γλυκό με φυστικοβούτυρο
Μόνο με 3 υλικά
Δροσιστική σαλάτα με κολοκύθι
Το κολοκύθι είναι ιδανικό υλικό για ομελέτες, πίτες και σαλάτες
Τάρτα σύκου με μέλι και αμύγδαλα
Σερβίρετε με παγωτό βανίλια
Χειροποίητα τυροπιτάκια ολικής άλεσης
Στον φλοιό και το φύτρο του δημητριακού, που αξιοποιούνται κατά την ολική άλεση, υπάρχουν πολύτιμες βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία και φυτικές ίνες
Μοσχάρι με βαλσάμικο στη σχάρα
Ψήστε και απολαύστε σε σουβλάκια
Αποτοξινωτική & δροσιστική σούπα ντομάτας (γκασπάτσο)
Όσο πιο σκούρο το χρώμα της ντομάτας τόσο μεγαλύτερη η περιεκτικότητά της σε φυτοχημικά στοιχεία με μεγάλη αντιοξειδωτική δράση!
Μανιτάρια με παρμεζάνα και σκόρδο στο air fryer
Έτοιμα σε 10 λεπτά
Χειροποίητη κομπόστα νεκταρίνι
Το νεκταρίνι υποστηρίζει την πέψη, τον μεταβολισμό και την καρδιά
Λαζάνια vegan
Θα το λατρέψετε όπως και να 'χει!
Frozen μπάρα με γιαούρτι & αμυγδαλοβούτυρο
Η υπερτροφή που προστατεύει τα οστά, ενισχύει το ανοσοποιητικό, βελτιώνει το έντερο και βοηθά στον έλεγχο βάρους
Ρολάκια πίτσας
Τέλειο σνακ για μικρούς και μεγάλους
Light noodles με λαχανικά
Συνδυάστε τη γεύση με τα ελαφριά υλικά
Μεσογειακή σαλάτα με σύκο και μοτσαρέλα
Συνοδέψτε με προσούτο ή ζαμπόν
Detox χυμός με τζίντζερ
Η τζιντζερόλη, το συστατικό που περιέχει η πιπερόριζα (γνωστή περισσότερο ως τζίντζερ), βοηθά το στομάχι να δουλεύει ποιοτικότερα
Τραγανό κοτόπουλο με μέλι
Πανεύκολο δείπνο έτοιμο σε λίγη ώρα
High protein pizza
Αν νομίζετε ότι η πίτσα είναι junk food, κάνετε λάθος… τουλάχιστον για τη συγκεκριμένη
Κριθαρώτο με ντοματίνια
Εύκολο πιάτο με καλοκαιρινά αρώματα
Κουακερόπιτα με φρούτα & μέλι
Ιδανική για ένα χορταστικό και ισορροπημένο πρωινό γεύμα
Μπουκιές μακαρονιών με τυρί
Ιδανική επιλογή για απογευματινό σνακ, ορεκτικό ή πάρτι
Μπουκιές κοτόπουλου με μουστάρδα & πιπεριές
Η αντιοξειδωτική δράση της πιπεριάς βοηθά στην προστασία των κυττάρων από τη φθορά και την πρόωρη γήρανση
Ψητό καλαμάρι
Με σάλτσα λεμονιού
Αφράτα και υγιεινά τυροκούλουρα
Υγιεινό σνακ για όλες τις ώρες
Φτερούγες κοτόπουλο με μέλι και λάιμ
Συνοδέψτε με σπιτική λαχανοσαλάτα και ρύζι
Energy smoothie φρούτων
Ένα παγωμένο smoothie είναι ό,τι πρέπει για το ελληνικό καλοκαίρι
Ανάποδο κέικ με ανανά
Πρωτότυπη εκδοχή κέικ που θα σας ξετρελάνει
Πανακότα με γάλα καρύδας & φρέσκο μάνγκο
Πέρα από το γλυκό της γεύσης του και το ζουμερό της υφής του, το μάνγκο είναι και πολύ υγιεινό
Η πίτα της «τεμπέλας»
Πανεύκολη επιλογή, έτοιμη σε λίγη ώρα
Στραπατσάδα με βλίτα & ντομάτα
Έφτασε ο καιρός να απολαύσουμε το καλοκαιρινό χόρτο που είναι πλούσιο σε σίδηρο, ασβέστιο και αντιοξειδωτικά
Μακαρονοσαλάτα με σάλτσα γιαουρτιού
Έτοιμη σε 20 λεπτά
Δροσερή πατατοσαλάτα με dressing γιαουρτιού
Το γιαούρτι υποστηρίζει την πέψη και συμβάλλει σε ένα υγιές εντερικό μικροβίωμα
Χοιρινό με μανιτάρια
Και σάλτσα από κρασί, βότανα και σκόρδο
Πρωτεϊνική φριτάτα
Το αβγό αποτελεί πλήρη τροφή για τον άνθρωπο
Ομελέτα καπρέζε με αβοκάντο
Για ένα υγιεινό πρωινό χωρίς γλουτένη - Έτοιμο σε μόλις 10 λεπτά!
Smoothie με ροδάκινο και ταχίνι
Το ροδάκινο αποτελείται κατά 88% από νερό
Μοσχαράκι με σάλτσα κάρυ
Σερβίρετε με ρύζι
Μους λεμόνι
Χάρη στον χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και την αφθονία αντιοξειδωτικών, τα λεμόνια αξίζουν να βρίσκονται στη διατροφή όλων μας, αλλά ειδικά για τα άτομα που νοσούν από διαβήτη και προδιαβήτη είναι εκ των ων ουκ ανευ.
Προσούτο με πεπόνι
Συνοδέψτε με λευκό κρασί
Ρεβιθόρυζο με ξηρούς καρπούς & πορτοκάλι
Τα ρεβίθια είναι μία από τις βασικές τροφές της μεσογειακής διατροφής - κι αυτό δεν είναι τυχαίο
Μπάρες κερασόπιτας
Υπέροχο συνοδευτικό για τον πρωινό καφέ
Ζυμαρικά με λιαστή ντομάτα, φρέσκια μοτσαρέλα & σπανάκι
Αν και ενοχοποιημένα, τα ζυμαρικά είναι ουσιώδες τμήμα μιας ισορροπημένης διατροφής
Σουβλάκια γαρίδας Teriyaki στη σχάρα
Ιδανική επιλογή για καλοκαιρινά βράδια