ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Σπιτική λεμονάδα καρπούζι
Τέλειο δροσιστικό καλοκαιρινό ποτό για παιδιά ή ενήλικες
Μεσογειακή μακαρονοσαλάτα με σολομό
Δεν είναι τυχαία τόσο διάσημος – ο σολομός είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά και όχι μόνο
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Υγιεινό σνακ για το γραφείο
Μπισκοτάκια με χαρούπι, μέλι και ταχίνι
Με 3 μόλις υλικά έχετε στο πιάτο σας νόστιμα και γεμάτα αντιοξειδωτικά μπισκότα
Σουβλάκια κοτόπουλο με λεμόνι και πιπέρι
Συνοδέψτε με πράσινη σαλάτα και ρύζι
Υγιεινή σαλάτα Caesar με ψητό κοτόπουλο
Η τέλεια σαλάτα με 40 γρ. πρωτεΐνης
Κέικ λεμονιού με μύρτιλα
Απολαύστε το στο πρωινό σας
Tο πιο υγιεινό σνίτσελ κοτόπουλο
Ναι, και σνίτσελ και πεντανόστιμο και ψητό!
Τραγανά στικς καρότου με παρμεζάνα
Υγιεινή επιλογή για δεκατιανό ή απογευματινό
Εnergy balls «μπανόφι»
Μπανάνα ενάντια στην δυσπεψία και υπέρ μιας δυνατής καρδιάς
Εύκολο κέικ μήλου
Με ελάχιστη προετοιμασία
Μπιφτέκια λαχανικών
Τα λαχανικά είναι ο ευκολότερος τρόπος για να αντλήσουμε πολύτιμες βιταμίνες
Κοτόπουλο με σάλτσα μελιού
Με τζίντζερ και σουσάμι
Ρυζόγαλο με άρωμα μαστίχας
Το λευκό ρύζι είναι από τα πιο απλά αλλά και θρεπτικά υλικά της κουζίνας: δίνει ενέργεια, δεν περιέχει γλουτένη και χωνεύεται πανεύκολα – ιδανικό για κάθε ώρα της ημέρας!
Μπουκιές cheesecake λεμόνι
Με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες
Χούμους με καβουρδισμένο σουσάμι
Προσφέρει ενέργεια και δύναμη σε κάθε κουταλιά
Πώς να κάνετε σπιτικό ελιόψωμο
Γεμάτο μεσογειακές γεύσεις και αρώματα
Τυροκαυτερή light
Η μεσογειακή νοστιμιά στην light εκδοχή της
Εύκολη παέγια θαλασσινών
Ένα παραδοσιακό, ισπανικό πιάτο
Χειροποίητες τορτίγιες από κινόα
Εκτός από υπερ-ωφέλιμη, η κινόα επιπλέον μπορεί να συνδυαστεί με πολλά άλλα υλικά και να καταναλωθεί με πολλούς και διαφορετικούς τρόπους
Τηγανίτες γλυκοπατάτας και κολοκυθιού
Ορεκτικό που θα κεντρίσει το ενδιαφέρον στο τραπέζι
Γλυκό «σάντουιτς» γλυκοπατάτας
Νόστιμη και θρεπτική, η γλυκοπατάτα μαγειρεύεται στον μισό χρόνο από την πατάτα
Cheesecake σοκολάτας με 3 υλικά
Από τα πιο εύκολα και γρήγορα γλυκά που μπορείτε να φτιάξετε
Πρωτεϊνική πουτίγκα σοκολάτας
Δοκιμάστε την και δεν θα θέλετε να ξαναφάτε «ετοιματζίδικη»
Εύκολη πίτα με λαχανικά
Χωρίς φύλλο
Λεμονάτες γαρίδες με ρύζι και ντοματίνια
Το ξέρατε ότι οι γαρίδες είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά;
Τηγανητές μελιτζάνες με σάλτσα ντομάτας
Ένα πιάτο που φέρνει πιο κοντά το καλοκαίρι!
Πρωτεϊνική τυρόπιτα χωρίς φύλλο
Η τυρόπιτα αποτελεί γευστικό ορόσημο της ελληνικής κουζίνας
Σαλάτα ζυμαρικών με αγγούρι και λεμόνι
Διατηρείται στο ψυγείο για δύο ημέρες
Πράσινος detox χυμός
Εκτός από δροσιστικό, αυτό το ρόφημα είναι και αντιφλεγμονώδες
Κέικ αμυγδάλου με τυρί ρικότα
Τέλειο συνοδευτικό για τον πρωινό καφέ
Κέικ σοκολάτας με αβοκάντο
Το αβοκάντο έχει πάρα πολλά θρεπτικά συστατικά κι εμείς άρα πολλούς λόγους για να το καταναλώσουμε
Σολομός με κρεμώδη σάλτσα αρωματισμένη με σκόρδο
Συνοδέψτε με ρύζι
Wrap με καπνιστό σολομό, ξινόμηλο και γιαούρτι
Ένα τέλειο σνακ που δεν έχει να ζηλέψει τίποτα από ένα κυρίως γεύμα
Φριτάτα με κέιλ και κατσικίσιο τυρί
Για ένα δυναμωτικό πρωινό
Κινόα με φρέσκα λαχανικά
Κινόα, η μητέρα όλων των σπόρων
Πένες με μπέικον και μαύρες ελιές
Εύκολη λύση για γρήγορο βραδινό
Αμυγδαλόπιτα με μέλι (χωρίς γλουτένη)
Τα αμύγδαλα αποτελούν ένα φυσικό θησαυρό στο πιάτο μας
Ζελέ με φράουλες
Ελαφρύ και δροσιστικό επιδόρπιο
Σάντουιτς με αυγοσαλάτα
To αυγό αντικαθιστά ιδανικά τα αλλαντικά σε σάντουιτς και τοστ
Μπριζόλα με βούτυρο κόκκινου κρασιού
Συνοδέψτε με βελούδινο πουρέ πατάτας
Η ευκολότερη και νοστιμότερη φακοσαλάτα
Οι φακές είναι μια εξαιρετικά υγιεινή τροφή που καταναλώνεται εδώ και χιλιάδες χρόνια
Φακές σούπα με λεμόνι
Μια εναλλακτική πρόταση για τις παραδοσιακές φακές
Ντιπ γιαουρτιού με δυόσμο
Τα οφέλη του γιαουρτιού είναι πράγματι αναρίθμητα
Ριζότο με πέστο και κατσικίσιο τυρί
Απλό στην παρασκευή του – Τέλεια επιλογή για δύο άτομα
Σοκολατένια μπισκότα με 3 υλικά
Με λίγα υλικά, σε μόλις 20 λεπτά και χωρίς ενοχές, απολαμβάνετε τα σπιτικά σοκολατένια μπισκότα σας
Σαλάτα με γαρίδες
Πολύ εύκολη και γρήγορη επιλογή για ελαφρύ βραδινό
Σαλάτα με ρεβίθι, κολοκύθα, τριμμένη φέτα & σος πορτοκαλιού
Ναι, τα ρεβίθια βοηθούν στο αδυνάτισμα
Μεσογειακή τάρτα
Με βάση από σφολιάτα
Πιτσάκι… από μανιτάρι
Εκτός από πολύ θρεπτικά, τα μανιτάρια μπορούν να αποτελέσουν και μια εναλλακτική βάση για πίτσα