ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Smoothie με κεφίρ & μπανάνα
Γεμάτο με προβιοτικά, το κεφίρ είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για την υγεία του εντέρου
Τηγανητές μπανάνες
Μια διαφορετική πρόταση για επιδόρπιο φρούτου
Κρέμα φράουλας με κάσιους & χουρμάδες
Η συνταγή που θα γίνει φρουτένια εμμονή για μικρούς και μεγάλους
Ζυμαρικά με κόκκινη πέστο
Απλή συνταγή και πολύ εύκολη στην παρασκευή της
Chips από kale (λαχανίδα)
Η λαχανίδα είναι πλούσια πηγή βιταμινών, ιχνοστοιχείων και αντιοξειδωτικών
Εύκολη μους λεμόνι
Γαρνίρετε με φρέσκα μούρα και φύλλα δυόσμου
Κέικ με μαρμελάδα φράουλας χωρίς ζάχαρη
Στην αρχαία Αίγυπτο το κέικ παρασκευαζόταν από χοντρό αλεύρι, μέλι και φρούτα. H συγκεκριμένη συνταγή είναι μια παρόμοια εκδοχή στην οποία αντικαθιστούμε τα φρούτα με μαρμελάδα.
Μπιφτέκια σολομού με σαλάτα ρόκα
Για ένα άκρως υγιεινό γεύμα
Ζύμη για πίτσα με 2 υλικά
Το πιο υγιεινό fast food
Πώς να φτιάξετε το καλύτερο smoothie αποτοξίνωσης
Ιδανικό ξεκίνημα ημέρας για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας
Σαλάτα με ψητά λαχανικά και μοτσαρέλα
Για ένα υπέροχο ορεκτικό ή ελαφρύ δείπνο
Τράιφλ με τσουρέκι
Με κρέμα γιαουρτιού και φράουλες
Banana cake με εσπρέσο & αμύγδαλο
Υγιεινή και τονωτική λιχουδιά
Γλυκό ταψιού με πασχαλινό τσουρέκι
Το περίσσευμα τσουρεκιού μετατρέπεται σε λαχταριστό επιδόρπιο
Ατομική υγιεινή μηλόπιτα σε 20 λεπτά
Ένα πανεύκολο πρωινό ή σνακ για όσους αγαπούν τη μυρωδιά μήλου-κανέλας
Γεμιστά αυγά με μαγιονέζα
Για να μην πετάξετε κανένα κόκκινο αυγό
Μπατζίνα (με μπόλικη πρωτεΐνη)
Το κολοκύθι είναι ο «χαμαιλέων» της κουζίνας, αφού χάρη στην ήπια γεύση του, προσαρμόζεται σε πληθώρα συνταγών, τόσο σε γλυκές όσο και σε αλμυρές παρασκευές
Ψητό αρνί με σκόρδο και πατάτες
Για το εορταστικό, πασχαλινό τραπέζι
Αφράτα μπιφτεκάκια τόνου
Ένας ακόμη γευστικός τρόπος για να καταναλώσουμε αυτό το τόσο θρεπτικό ψάρι
Μαγειρίτσα αυγολέμονο
Για το βράδυ το Μεγάλου Σαββάτου
Ταχινόπιτα με πορτοκάλι
Μία συνταγή πλούσια σε γεύση και θρεπτικά συστατικά
Πασχαλινά κουλουράκια
Αφράτα και ταυτόχρονα τραγανά
Πρωτεϊνικά muffins με σπανάκι
Σπανάκι ή αλλιώς ένας πράσινος θησαυρός στο πιάτο μας
Αφράτα σπιτικά τσουρέκια
Αρωματισμένα με μαστίχα
Χειροποίητες πίτες για σουβλάκι
Η υγιεινή εκδοχή του αγαπημένου εδέσματος
Βάψτε κόκκινα αυγά με φυσικό τρόπο
Με φλούδες από κρεμμύδια
Detox σούπα με noodles
Η αποτοξίνωση σηματοδοτεί τον εσωτερικό καθαρισμό του οργανισμού
Νηστίσιμη μους σοκολάτας
Με ένα συστατικό έκπληξη
Αβγά με πατάτες στο φούρνο και σως φέτας
Είναι παραδοσιακό, είναι χορταστικό, είναι υγιεινό
Ρολάκια πίτσας
Συνοδέψτε με τη σος της επιλογής σας
Κέικ με μέλι και ελαιόλαδο
Αυτό είναι ένα τέλειο σνακ για όλες τις ώρες
Κάντε Λαζαράκια για το Σάββατο του Λαζάρου
Απολαύστε τα με ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι
Εύκολη αβγοσαλάτα με αβοκάντο
Ένα τέλειο spread με πρωταγωνιστές τα καλά λιπαρά του αβοκάντο και την υψηλή πρωτεΐνη του αβγού
Μπακαλιάρος στο φούρνο για την Κυριακή των Βαΐων
Με σκόρδο και βότανα
Μπάρες με ποπ κινόα (χωρίς ψήσιμο)
Ξεχάστε το ποπ κορν, έφτασε το ποπ κινόα!
Αλμυρό κέικ με κολοκυθάκι
Εύκολο σνακ για το σχολείο ή το γραφείο
Τυρόπιτα στην τοστιέρα με μέλι
Το κλασικό κολατσιό στην πρωτεϊνική εκδοχή του
Πώς να κάνετε γαλλικό τοστ στο σπίτι
Για ένα χορταστικό πρωινό που θα γίνει το αγαπημένο σας
Ζυμαρικά με σάλτσα ψητής κολοκύθας, λιαστής ντομάτας & φέτας
Η κολοκύθα είναι ένα λαχανικό πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες
Μάφιν πορτοκαλιού
Χωρίς ζάχαρη
Βrownies σοκολάτας χωρίς αλεύρι ή βρόμη
Ένα γλυκό χωρίς ίχνος γλουτένης που δεν έχει να ζηλέψει τίποτα από κανένα συμβατικό κέικ
Στιφάδο θαλασσινών
Συνοδέψτε με τραγανό ψωμί
Detox σούπα λαχανικών
Η σούπα είναι ιδανική για μια μίνι διατροφική αποτοξίνωση
Τραγανές πατάτες φούρνου με παρμεζάνα και τριμμένη φρυγανιά
Συνοδέψτε με σάλτσα γιαουρτιού
Μπιφτέκια φακής
Το ταπεινό όσπριο που είναι τόσο ωφέλιμο, έτοιμο σε λίγα μόλις λεπτά, οικονομικό και νοστιμότατο
Πανακότα με πράσινο τσάι
Σερβίρετε με φρέσκα βατόμουρα
Light γαλατόπιτα με φύλλο
Ένα παραδοσιακό γλυκό που μπορούμε να το απολαύσουμε χωρίς ενοχές
Κοτόπουλο με κάσιους
Συνοδέψτε με ρύζι
Νηστίσιμο ρύζι μπασμάτι με λαχανικά
Μπασμάτι - κοινό λευκό ρύζι: Σημειώσατε 1
Μοσχαρίσιες μπουκίτσες αρωματισμένες με σκόρδο
Έτοιμες στο airfryer