Η διατροφή που προστατεύει τη σιλουέτα τους

Το καθημερινό πλάνο των Κοκκίνου-Σπυροπούλου-Στεφανίδου


LIFESTYLE
17:20
17/06/2013
Η διατροφή που προστατεύει τη σιλουέτα τους
4
loading

Καλλίγραμμο σώμα διαθέτουν η Τατιάνα Στεφανίδου, η Έλλη Κοκκίνου και η Κωνσταντίνα Σπυροπούλου. Οι δύο παρουσιάστριες και η τραγουδίστρια προσέχουν τη διατροφή τους και εντάσσουν υγιεινές τροφές στο ημερήσιο πλάνο τους ούτως ώστε και να τρώνε σωστά και να διατηρούν τη γραμμή τους.

Ενδεικτικά σε μία ημέρα το διατροφικό τους πρόγραμμα περιλαμβάνει τα εξής, σύμφωνα με το περιοδικό «ΕΓΩ! Weekly»

Έλλη Κοκκίνου
Πριν από το φαγητό πίνει απαραιτήτως ένα ποτήρι νερό, ενώ καταναλώνει συνολικά τρία λίτρα νερό τη μέρα. Γυμνάζεται κάνοντας ποδήλατο.


Πρωινό

Αβγά ποσέ με λίγο αχλάδι και δύο φρυγανιές ή δημητριακά ολικής αλέσεως με γάλα, αμύγδαλα και σταφίδες

Σνακ
Μια μερίδα σταφύλια


Μεσημεριανό

Μακαρόνια με τυρί και σάλτσα ή πρωτεΐνη με πατάτα ή ρύζι ή βραστά λαχανικά

Βραδινό
Δυο φρυγανιές με τυρί ή γιαούρτι με φρούτα και ξηρούς καρπούς

Τατιάνα Στεφανίδου

Διατηρεί τη σιλουέτα της χωρίς να κάνει αυστηρές δίαιτες. Τρώει από όλες τις κατηγορίες τροφίμων με μέτρο

Πρωινό
Ένα ποτήρι γάλα (χαμηλά λιπαρά) με δημητριακά ολικής άλεσης, ένα φρούτο, καφές ή τσάι ή δύο λεπτές φέτες ψωμί με μαργαρίνη, μαρμελάδα ή μέλι

Δεκατιανό
Δύο μπισκότα με δημητριακά ή ένα φρούτο εποχής

Μεσημεριανό
Μια μερίδα γεμιστά με λίγες πατάτες, μια μερίδα τυρί φέτα και πέντε μέτριες ελιές ή μία μερίδα ψητά μπιφτέκια, μια μερίδα ρύζι και σαλάτα εποχής με λίγο λάδι

Απογευματινό
Ένα γιαούρτι 2% και δύο φρυγανιές σικάλεως ή 50 γρ. σοκολάτα υγείας

Βραδινό
Σαλάτα ρόκα με σολομό ή ντάκο ή σαλάτα εποχής ή τονοσαλάτα με λίγο ελαιόλαδο

Κωνσταντίνα Σπυροπούλου
H νεαρή παρουσιάστρια διατηρεί την άψογη σιλουέτα της χωρίς υπερβολές, αφού αποφεύγει τις αυστηρές δίαιτες.


Πρωινό

Γάλα με 1 κ.γ. μέλι και 1 κ.σ. δημητριακά ή ομελέτα με 2 αυγά (1 κρόκο), γιαούρτι με φρούτα ή φυγανιά με μέλι


Σνακ

Φρούτο εποχής ή μια χούφτα ξηρούς καρπούς


Μεσημεριανό

Λευκό ψάρι ή στήθος κοτόπουλου


Βραδινό

Πράσινη σαλάτα ή ντάκο (αντί για τυρί με γιαούρτι) ή κόκκινο κρέας ή λευκό ψάρι με πράσινη σαλάτα

ΚΑΝΤΕ LIKE ΣΤΟ NEWSBEAST.GR

4
σχόλια
  1. avatar xaroula

    Ο πλαστικος κάνει εξαιρετική δουλειά !

  2. avatar Mara21

    Κωσταντίνα Σπυροπούλου διατηρεί την άψογη σιλουέτα της ???? την ποια .......??? χααχχαχα γελάσαμε και σήμερα με την μπούτου , κοιλού , μπρατσού Κωσταντίνα, που από κοντά είναι σαν την miss piggy

    1. avatar dimitriS16

      πες τα ρε Μαρα... με την μις μπουτια 😛
      Κωσταντινααα πετσούλααα

      1. avatar eleos

        ποπο χολη....μια χαρα ειναι το κοριτσι.

Παρακαλούμε περιμένετε ...
Το newsbeast επιλέγει
Το newsbeast προτείνει