Τα τρία συμπληρώματα που πρέπει να παίρνετε για υγιή καρδιά – Δεν πρόκειται για μόδα, αλλά για προστασία με επιστημονική βάση

Οι καρδιοπάθειες σκοτώνουν περισσότερους ανθρώπους από οποιαδήποτε άλλη ασθένεια. Κι όμως μικρές καθημερινές αλλαγές μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά.

Ο διακεκριμένος στις ΗΠΑ καρδιολόγος Ντμίτρι Γιαράνοφ, διευθυντής του προγράμματος καρδιακής ανεπάρκειας στο Baptist Memorial Hospital, αποκαλύπτει τα τρία συμπληρώματα που δεν παραλείπει ποτέ… Όχι από κάποια εμμονή, αλλά επειδή γνωρίζει ακριβώς τι διακυβεύεται.

Με βάση την ιατρική του εμπειρία και τα επιστημονικά δεδομένα, επισήμανε στο Business Insider τα συμπληρώματα που έχει πάντα στο ντουλάπι του για να ενισχύσει την προστασία της καρδιάς και να την κρατήσει δυνατή μακροπρόθεσμα, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακής νόσου.

1. Ωμέγα-3

Ο Γιαράνοφ επισημαίνει ότι τα ωμέγα-3 έχουν την πιο ισχυρή επιστημονική τεκμηρίωση για την υποστήριξη της καρδιαγγειακής υγείας. Γι’ αυτό και λαμβάνει συμπλήρωμα εδώ και χρόνια. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα – κυρίως το EPA και το DHA – βοηθούν στη μείωση των τριγλυκεριδίων, της αρτηριακής πίεσης και της φλεγμονής, παράγοντες που σχετίζονται άμεσα με την εμφάνιση καρδιοπαθειών.

Φυσικά βρίσκονται σε λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, οι σαρδέλες και το σκουμπρί. Όμως, όπως παραδέχεται ο ίδιος, όπως οι περισσότεροι, δεν καταναλώνει αρκετά ψάρια στη διατροφή του. Για αυτό παίρνει συμπληρώματα, ώστε να καλύψει το κενό.

2. Μαγνήσιο (γλυκινικό μαγνήσιο)

Περίπου το 50% των ανθρώπων προσλαμβάνει λιγότερο μαγνήσιο από τη μέση εκτιμώμενη ανάγκη, στοιχείο που ενισχύει την ανάγκη λήψη από συμπληρώματα.  Τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου σχετίζονται με υψηλή αρτηριακή πίεση, αρρυθμίες και αυξημένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής. To γλυκινικό μαγνήσιο απορροφάται πιο εύκολα από τον οργανισμό και υποστηρίζει τη λειτουργία των μυών και του νευρικού συστήματος.

3. Βιταμίνη D

Αν περνάτε τον περισσότερο χρόνο σας σε εσωτερικούς χώρους ίσως χρειάζεστε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D. Η βιταμίνη D συντίθεται όταν το δέρμα εκτίθεται στο φως του ήλιου. Αλλά οι σύγχρονοι ρυθμοί ζωής – και οι κίνδυνοι από την υπερέκθεση στην επικίνδυνη υπεριώδη ηλιακή ακτινοβολία – συχνά δεν επιτρέπουν επαρκή παραγωγή. Η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να αποτελεί παράγοντα κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις, όπως καρδιοπάθειες και εγκεφαλικά επεισόδια, σύμφωνα με μελέτη του 2023.

Όπως επισημαίνει ο Ντμίτρι Γιαράνοφ θαυματουργές λύσεις δεν υπάρχουν, αλλά όλοι μπορούν να ποντάρουν σε στρατηγικές κινήσεις: συμπληρώματα με επιστημονική βάση, καθημερινή συνέπεια και έναν τρόπο ζωής που δίνει προτεραιότητα στην πρόληψη.