Κάθε φορά το ίδιο έργο: Φτάνεις σπίτι, αφήνεις τη βαλίτσα στην άκρη, την οποία θα ξεπακετάρεις κάποια στιγμή μέσα στην εβδομάδα, και πέφτεις κατευθείαν στον καναπέ. Όλα αυτά τα ωραία που έκανες πριν από λίγες ώρες, η αλμύρα, ο ήλιος, η χαλαρή ατμόσφαιρα των διακοπών, μοιάζουν με μακρινές αναμνήσεις.
Ξυπνάς το επόμενο πρωί και το ξυπνητήρι χτυπάει για να πας στη δουλειά, και νιώθεις κάτι σαν κενό στο στομάχι, σαν να σου έχει συμβεί κάτι δυσάρεστο. Αυτή η αίσθηση δεν είναι κάτι ασυνήθιστο, και έχει όνομα: σύνδρομο post vacation blues.
Τι είναι το σύνδρομο post vacation blues;
Δεν πρόκειται για ψυχική ασθένεια, αλλά για μια προσωρινή κατάσταση που βιώνουν πολλοί άνθρωποι μετά το τέλος των διακοπών τους. Είναι το αποτέλεσμα της απότομης μετάβασης από την απόλυτη χαλάρωση και την ανεμελιά στην πίεση και τους ρυθμούς της καθημερινότητας. Οι υποχρεώσεις, οι προθεσμίες, οι ρουτίνες, όλα επιστρέφουν με μιας, και το σώμα και το μυαλό αντιδρούν.
Τα συμπτώματα μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο, αλλά συνήθως περιλαμβάνουν:
Μια αίσθηση μελαγχολίας και θλίψης.
Έλλειψη κινήτρων και διάθεσης για δουλειά ή άλλες δραστηριότητες.
Δυσκολία στη συγκέντρωση.
Αίσθημα άγχους και εκνευρισμού.
Διαταραχές ύπνου, είτε αϋπνία είτε υπνηλία.
Πώς μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε;
Το σύνδρομο post vacation blues είναι μια αναπόφευκτη πραγματικότητα για πολλούς, αλλά υπάρχουν τρόποι να το διαχειριστούμε και να κάνουμε την επιστροφή πιο ομαλή.
Προετοιμαστείτε ψυχολογικά. Μην περιμένετε μέχρι την τελευταία στιγμή για να επιστρέψετε. Αν είναι δυνατόν, γυρίστε μία ή δύο μέρες πριν ξεκινήσετε τη δουλειά. Έτσι, θα έχετε χρόνο να ξεκουραστείτε, να οργανωθείτε και να επανέλθετε στους ρυθμούς σας χωρίς πίεση.
Μην πέσετε με τα μούτρα στη δουλειά. Μόλις επιστρέψετε στο γραφείο, ξεκινήστε με τα πιο εύκολα πράγματα. Απαντήστε στα πιο επείγοντα emails, οργανώστε τις εκκρεμότητες και δώστε στον εαυτό σας λίγο χρόνο για να ξαναβρεί τα πατήματά του.
Μην διακόψετε τη χαλάρωση. Φροντίστε να εντάξετε στην καθημερινότητά σας μικρές στιγμές χαλάρωσης, όπως το να ακούσετε μουσική, να διαβάσετε ένα βιβλίο, ή να δείτε μια ταινία. Το διάβασμα, για παράδειγμα, μπορεί να είναι μια καλή συνέχεια για τα βιβλία που πιθανόν ξεκινήσατε στις διακοπές.
Συνεχίστε τις δραστηριότητες που σας ευχαριστούν. Εάν στις διακοπές σας σας άρεσε να περπατάτε στη φύση ή να κάνετε μπάνιο στη θάλασσα, βρείτε τρόπους να συνεχίσετε αυτές τις συνήθειες. Κάντε μια βόλτα στο πάρκο, πηγαίντε στην πλησιέστερη παραλία τα Σαββατοκύριακα.
Κάντε ένα νέο ξεκίνημα. Χρησιμοποιήστε την επιστροφή στην καθημερινότητα ως ευκαιρία για να ξεκινήσετε κάτι καινούργιο. Γραφτείτε σε ένα γυμναστήριο, παρακολουθήστε ένα σεμινάριο που σας ενδιαφέρει, ή βάλτε έναν στόχο που θέλατε να πετύχετε εδώ και καιρό.
Μιλήστε για το πώς νιώθετε. Είναι πολύ σημαντικό να επικοινωνήσετε το άγχος ή την απογοήτευσή σας με τους φίλους ή την οικογένειά σας. Όταν μιλάτε για τα συναισθήματά σας, αισθάνεστε λιγότερο μόνοι και ανακουφίζεστε.
Οι διακοπές τελείωσαν, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η ζωή σας πρέπει να χάσει τη μαγεία της. Με λίγη προσπάθεια και σωστή προετοιμασία, μπορείτε να διατηρήσετε τη θετική ενέργεια των διακοπών και να ξαναβρείτε την ισορροπία σας
