Αν αγχώνεστε για το πώς να μιλήσετε στον σύντροφό σας για ένα σημαντικό οικογενειακό ζήτημα ή στον έφηβο παιδί σας για τους χαμηλούς βαθμούς στο σχολείο ή σε έναν φίλο για κάτι που σας πλήγωσε στη συμπεριφορά του, υπάρχει ένας απλός τρόπος που μπορεί να κάνει τις δύσκολες συζητήσεις λιγότερο βαριές: μιλήστε περπατώντας.
Παρότι συνήθως τέτοιες κουβέντες γίνονται καθιστοί, πρόσωπο με πρόσωπο, με έντονη οπτική επαφή, κάτι που από μόνο του αυξάνει την ένταση, ψυχοθεραπευτές επισημαίνουν ότι το περπάτημα προσφέρει ένα σημαντικό πλεονέκτημα: βοηθά την επεξεργασία των συναισθημάτων.
Όπως εξηγούν στο Yahoo Life, όταν περπατάμε, τα μάτια μας κινούνται φυσικά δεξιά-αριστερά παρατηρώντας το περιβάλλον. Αυτή η κίνηση ονομάζεται «διμερής διέγερση» και αποτελεί τη βάση της θεραπείας EMDR (Απευαισθητοποίηση και Επανεπεξεργασία Μέσω Οφθαλμικών Κινήσεων), η οποία βοηθά άτομα να διαχειριστούν τραυματικά γεγονότα.
Στην ουσία, ενεργοποιούνται ταυτόχρονα και τα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου, συνδέοντας λογική και συναίσθημα και επιτυγχάνοντας μια πιο ομαλή επεξεργασία του ψυχικού φορτίου.
Το περπάτημα μειώνει επίσης τη δυσφορία της άμεσης οπτικής επαφής, η οποία μπορεί να είναι ευχάριστη σε στιγμές σύνδεσης, αλλά πιεστική όταν υπάρχει ένταση. Ψυχοθεραπευτές σημειώνουν πως το να βαδίζετε δίπλα-δίπλα διευκολύνει τη συζήτηση, αφού δεν δημιουργείται η αίσθηση «αντιπαράθεσης».
Επίσης με το περπάτημα είμαστε παρόντες, αλλά όχι απορροφημένοι μόνο από τη συζήτηση. Δημιουργεί μια ήπια, επαναλαμβανόμενη απόσπαση προσοχής που μειώνει το άγχος. Επιπλέον, εάν ο περίπατος γίνεται στη φύση, αυτό ενισχύει την ευεξία και η κίνηση κρατά τη ροή της κουβέντας χωρίς αμήχανες παύσεις.
Εάν δεν μπορείτε να συναντηθείτε σε εξωτερικό χώρο για περίπατο, επιλέξτε μια καφετέρια, αλλά και πάλι, συμβουλεύουν οι ειδικοί, καθίστε δίπλα-δίπλα, όχι απέναντι. Το ίδιο ισχύει για το σπίτι, προτιμήστε τον καναπέ αντί για το τραπέζι της κουζίνας. Η θέση επηρεάζει την ψυχολογία: όταν δεν κοιτάζουμε επίμονα ο ένας τον άλλον, η συζήτηση γίνεται πιο ανθρώπινη και λιγότερο απειλητική.
Μια απλή αλλαγή για πολύπλοκες συζητήσεις
Οι δύσκολες συζητήσεις δεν θα γίνουν ποτέ τελείως εύκολες. Αλλά η στάση του σώματος και το περιβάλλον στο οποίο γίνονται μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά. Δοκιμάστε τη συζήτηση περπατώντας και μπορεί να διαπιστώσετε ότι είναι η πιο απλή αλλά και η πιο αποτελεσματική αλλαγή που θα μπορούσατε να κάνετε στις πιο σημαντικές σας κουβέντες.
