Πώς να γλιτώσεις 50.000 θερμίδες

«Μαγικά» σε έξι απλά βήματα


ΥΓΕΙΑ
12:35
07/02/2012
Πώς να γλιτώσεις 50.000 θερμίδες
13
loading

Το κλειδί για να χάσεις βάρος είναι η μείωση των θερμίδων. Αν είσαι όπως οι περισσότεροι άντρες, δεν θα σε χάλαγε να απαλλασσόσουν από 3-4 περιττά κιλάκια. Είπαμε, το μεγάλο μυστικό είναι να μειώσεις τις περιττές θερμίδες που λαμβάνεις καθημερινά και να 6 εύκολοι τρόποι να γλιτώσεις μαζικά θερμίδες χωρίς να ψωμολυσσάξεις...

Θες και το καλύτερο; Ένας από τους τρόπους αυτούς μπορεί να σου κόψει μέχρι και 50.000 θερμίδες τον χρόνο, το ανάλογο δηλαδή 6,5 κιλών! Και το ακόμα καλύτερο είναι ότι δεν θα χρειαστεί να ξεχάσεις τα αγαπημένα σου φαγητά (τα περισσότερα τουλάχιστον).

1. Χρησιμοποίησε μικρότερα πιάτα. Μην τρως ποτέ κατευθείαν από το δοχείο του φαγητού, είτε πρόκειται για τάπερ ή κατσαρόλα, είτε για κυπελλάκι παγωτού ή σακουλάκι τσιπς. Θα καταλήξεις να το φας όλο! Αντιθέτως, βάλε το παγωτάκι σου σε ένα μπολάκι και σιγουρέψου ότι είναι μικρό το μπολάκι. Γιατί; Γιατί οι άνθρωποι έχουμε τη συνήθεια να καταβροχθίζουμε οτιδήποτε υπάρχει μπροστά μας. Οι μικρότερες μερίδες εγγυώνται ότι δεν θα τρως του σκασμού. Πόσες φορές άλλωστε να πας να ξαναγεμίσεις το μπολάκι; Το 'πιασες...

2. Στην πραγματικότητα, χρησιμοποίησε μικρότερα μπλε πιάτα. Το μπλε χρώμα λειτουργεί ως φυσικός «καταπιεστής» της όρεξης. Έχει την ιδιότητα να καλμάρει τον οργανισμό και να σε κάνει να νιώθεις λιγότερο πεινασμένος. Σκέψου το: δεν είναι και πολλά τα φαγητά με μπλε χρώμα! Προμηθεύσου λοιπόν μπλε σερβίτσια και δες διαφορά.

3. Δώσ' του να καταλάβει στα μπαχαρικά. Κάνε μια χάρη στον εαυτό σου: πρόσθεσε στις καθημερινές διατροφικές σου συνήθειες καρυκεύματα όπως πιπέρι cayenne, πιπεριές jalapeño, καυτερή μουστάρδα και πιπερόριζα (ναι, ακόμα και στα αυγά σου!). Όχι μόνο χαρίζουν απλόχερα νοστιμιά, αλλά τα συγκεκριμένα μπαχαρικά θα αυξήσουν τον μεταβολισμό σου μέχρι και 20% (τεράστιο ποσοστό, μην αμφιβάλλεις) για τις επόμενες 3 ώρες! Τι άλλο θα κάνουν; Θα μειώσουν την αδηφάγα όρεξή σου. Μπαχαρικά λοιπόν φιλέ μου, μπαχαρικά...

4. Αντικατάστησε τα αναψυκτικά με νερό. Αν πίνεις το ένα αναψυκτικό πίσω από το άλλο, ώρα να τα κόψεις. Ανακάλυψε τη δύναμη του νερού και δεν θα χάσεις! Το να αντικαταστήσεις τα αναψυκτικά με νερό στην καθημερινότητά σου θα σου εξοικονομήσει μέχρι και 50.000 θερμίδες τον χρόνο. Μιλάμε για 6,5 κιλά, δεν είναι αστείο. Φαντάσου ότι τώρα πίνεις 1-2 αναψυκτικά τη μέρα. Κόψ' τα, πιες αντιθέτως νεράκι και σύντομα θα ψωνίζεις μικρότερα μεγέθη ρούχων.

5. Ακόμα καλύτερα, πιες κρύο νερό. Πρόσφατες έρευνες έχουν δείξει ότι το κρύο νερό αυξάνει τον μεταβολισμό μέχρι και 24% για 90 λεπτά. Βάλε λοιπόν πάγο στο νεράκι σου. Κι ακόμα καλύτερα, πρόσθεσε και κάνα-δυο φετούλες λεμόνι, μιας και το λεμόνι περιέχει πολύτιμες ίνες που θα σε κάνουν να νιώσεις «πλήρης» χωρίς να είσαι.

6. Κοιμήσου περισσότερο.
Είναι αναγκαίο να κοιμάσαι 6-8 ώρες το βράδυ για διάφορους λόγους. Στο θέμα που μας ενδιαφέρει, αν δεν κοιμάσαι επαρκώς, θα μειωθούν σημαντικά τα επίπεδα λεπτίνης στον οργανισμό σου, της ορμόνης δηλαδή που πληροφορεί τον εγκέφαλό σου ότι χόρτασες. Πέρα από αυτό, η έλλειψη ύπνου οδηγεί τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά στην αναζήτηση παχυντικών τροφών. Με άλλα λόγια, μην κοιμάσαι επαρκώς και θα ονειρεύεσαι ακόμα και στον ξύπνιο σου ζυμαρικά και γλυκά! Ο ύπνος είναι ένας απροσδόκητος σύμμαχος στη μάχη σου με τα περιττά κιλά...

ΚΑΝΤΕ LIKE ΣΤΟ NEWSBEAST.GR

13
σχόλια
  1. avatar ΜΗ φας έχουμε γλάρο….

    7. Είσαι Ελλάδα και ζεις με το μνημόνιο

  2. avatar ΜΗ φας έχουμε γλάρο….

    7. Να είσαι Έλληνας με μνημόνιο

  3. avatar antonis

    καλά μια χαρά ήταν γιατί έγινε έτσι ,,φρίκη,

  4. avatar nikos

    ρε μαγκες,μολις ειδα το αρθρο και ειχαν περασει μολις 10'που ειχα χτυπησει 3 γυρους απόλα κατα τυχη σε γαλαζιο πιατο...εκαψα τιποτα?

  5. avatar Stelios Andreou

    Με φυσικό τρόπο δεν γίνεσαι έτσι σε ένα μήνα... Ο τύπος έχει πλακωθεί στις ενέσεις winstrol και στα φάτ burners ... με τις χούφτες τα πήρε. Βέβαια αν κάνει εξετάσεις αίματος θα δεί τις τρανσαμινάσσες του (μεταξύ άλλων) να χτυπάνε τίλτ.

    1. avatar lazaros

      σορρυ ρε φίλε αλλά τη είναι τιλτ?

  6. avatar dimitris58

    Μπλε σερβίτσια και αντί για μεγάλες μερίδες μπλε στρουμφάκια.

  7. avatar pritsaperdoula

    αυτος στη φωτό μονο με λιποδιαλυτικά έγινε έτσι σε ενα μηνα
    φαινεται άλλωστε οτι απο πριν ειχε ογκο.

    1. avatar demi

      Για δες καλύτερα. Σε μια μερα εγινε! Σ' ένα μήνα θα εξαφανιστεί!!!!!!

  8. avatar Horus

    Θα τρώω burgerares σε μικρά μπλέ πιατάκια,θα τα πλακώνω στο πιπέρι,θα πίνω πολύ κρύο νεράκι θα πέφτω για ύπνο 6-8 ωρίτσες και θα γίνω φέτες.Τέλεια.

    1. avatar Ecomo

      ναι ακριβώς, ρωτά και το παιδί στην φωτογραφία, αυτό ακριβώς έκανε!!

      1. avatar xapastrumf

        Το συγκεκριμενο παλικαρακι στη φωτο, το εχω δει σε βιντεακια να κανει και να δινει ασκησεις γυμναστικης. Εχει κανει απειρες καμψεις, ελξεις, κοιλιακους και τα συναφη για να γινει ετσι...

  9. avatar EKSWGHINOS

    ΤΟΤΕ ΚΑΠΟΙΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΕΧΟΥΝ ΤΑ ΜΑΤΙΑ ΣΟΥ ..ΙΣΩΣ ΑΧΡΩΜΑΤΟΨΙΑ ΧΑΧΑΧΑΧΑΧ :p

Παρακαλούμε περιμένετε ...
Το newsbeast επιλέγει
Το newsbeast προτείνει