Τα μυστικά όσων δεν αρρωσταίνουν ποτέ

Καθημερινές συνήθειες που προστατεύουν από ιούς και μικρόβια


ΥΓΕΙΑ
9:57
11/10/2015
Τα μυστικά όσων δεν αρρωσταίνουν ποτέ
7
loading

Εκείνοι οι τυχεροί άνθρωποι που δεν αρρωσταίνουν ποτέ, έχετε αναρωτηθεί πώς τα καταφέρνουν; Είναι απλά ευλογημένοι ή έχουν ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα; Ίσως απλά υιοθετούν ορισμένες εύκολες και καθημερινές συνήθειες που τους προστατεύουν από ιούς και μικρόβια. Δεν έχετε παρά να τις υιοθετήσετε κι εσείς ώστε να παραμείνετε υγιείς όλο τον χειμώνα... που έρχεται!

Κοιμούνται καλά

Σύμφωνα με έρευνες όσοι κοιμούνται 8 ώρες ημερησίως ή και περισσότερο έχουν τρεις φορές λιγότερες πιθανότητες πιθανό να αναπτύξουν κρυολόγημα, συγκριτικά  με τα άτομα που κοιμούνται για λιγότερο από 7 ώρες. Ο λόγος; Η έλλειψη ύπνου προκαλεί περισσότερο στρες, αφού παράγεται περισσότερη κορτιζόλη (γνωστή ως «ορμόνη του στρες»), η οποία ανεβάζει την πίεση του αίματος, αυξάνοντας μάλιστα τις πιθανότητες καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων.

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Κολούμπια απέδειξαν επίσης ότι οι ενήλικοι που κοιμούνται λίγες ώρες καθημερινά έχουν περισσότερες πιθανότητες να γίνουν παχύσαρκοι!

Ακολουθούν ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής

Αν γεμίσετε το διατροφολόγιό σας με τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά όπως τις γλυκοπατάτες (β-καροτένιο), τα εσπεριδοειδή, τις πιπεριές (βιταμίνη C), τα αμύγδαλα (βιταμίνη Ε), τα κόκκινα σταφύλια και το κόκκινο κρασί (ρεσβερατρόλη), με αυτόν τον τρόπο θα αναπληρώσετε τα κύτταρα που έχουν υποστεί βλάβη για την καταπολέμηση μικροβίων και βακτηρίων. Τα προβιοτικά όπως το γιαούρτι οικοδομούν επίσης άμυνες.

Είναι δραστήριοι

Οι μελέτες δείχνουν ότι η τακτική και μέτρια άσκηση μπορεί να μειώσει τον αριθμό των κρυολογημάτων και τα συμπτώματα γρίπης τουλάχιστον κατά 25-50% κατά τη διάρκεια ενός έτους, πιθανότατα με την ενίσχυση της κυκλοφορίας των κυττάρων που καταπολεμούν τις λοιμώξεις. Μην ξεχνάτε ότι η άσκηση είναι καλύτερη από οποιοδήποτε διαφημιζόμενη θεραπεία!

Πλένουν συχνά τα χέρια τους

Το τακτικό πλύσιμο των χεριών μειώνει δραματικά τις ασθένειες του αναπνευστικού και γαστρεντερικού συστήματος. Φροντίστε να πλένετε συχνά τα χέρια τους (ή να χρησιμοποιείτε ένα απολυμαντικό χεριών) μετά τη χρήση των Μέσων Μαζικής Μεταφοράς, μετά τη δουλειά και πριν και μετά από κάθε γεύμα.

Είναι κοινωνικοί

Έρευνα του Πανεπιστημίου του Buffalo στη Νέα Υόρκη έδειξε πως όσοι έχουν  πολλούς φίλους, διατρέχουν μικρότερο κίνδυνο να εμφανίσουν λοιμώξεις του αναπνευστικού, αλλά και καρδιακά προβλήματα, κατάθλιψη και άγχος. Έρευνα του Harvard έδειξε επίσης πως οι άνθρωποι με μεγάλο κοινωνικό κύκλο έχουν λιγότερες πιθανότητες εμφάνισης προβλημάτων στη μνήμη.

ΚΑΝΤΕ LIKE ΣΤΟ NEWSBEAST.GR

7
σχόλια
  1. avatar metallica

    Πινω τον[...] μου,καπνιζω,τρώω σουβλάκια, πίτσες.. Δεν αρρωσταινω σχεδόν ποτέ.. Μάλλον θα πάω μια κ εξω..

    1. avatar Brooklyn_Garnett

      Σουβλάκια,Πίτσες τρώω και εγώ...αλλά ταυτόχρονα τρώω και φρούτα,ζυμαρικά,ψωμί,γαλακτοκομικά,δημητριακά κ.λ.π δεν καπνίζω ούτε πίνω πολύ.Φυσικά και πίνω Μπύρα αλλά δεν ξεπερνάω το όριο.

    2. avatar Brooklyn_Garnett

      Καπνίζεις κ.λ.π ;;; Θα γεράσεις πριν την ώρα σου...Σουβλάκια τρώω και εγώ..Μούρλιααα..αλλά μου αρέσει να γυμνάζομαι κ.λ.π για να διατηρηθώ δυνατός και όμορφος και να προσελκύω γκόμενες.

  2. avatar Brooklyn_Garnett

    Εγώ είμαι 30 τρέφομαι υγιεινά,κάνω γυμναστική συχνά,δεν καπνίζω αλλά κοιμάμαι λίγο.Το μοναδικό ελάττωμα..κοιμάμαι από 5 ως 6 ώρες το πολύ..και όμως δεν είμαι καθόλου παχύσαρκος,το αντίθετο βέβαια χωρίς καν "μπυροκοιλιά" λόγω Γυμναστικής.

    1. avatar el

      στα αυτα μας , με το συμπαθιο

      1. avatar Brooklyn_Garnett

        Και εγώ ξέρεις που έχω γραμμένη την άποψη σου έτσι ; ή θες επεξήγηση....

      2. avatar Brooklyn_Garnett

        Και μένα στα αυτιά μου η άποψή σου..δεν σχολίασα γιατί σε ενδιαφέρει..εκτός αν ήσουν γκόμενα.

Παρακαλούμε περιμένετε ...
Το newsbeast επιλέγει
Το newsbeast προτείνει