Οι γιορτές είναι η καλύτερη αφορμή για να φορέσουμε τα πιο εντυπωσιακά μας παπούτσια. Λαμπερά τακούνια, metallic αποχρώσεις και χοντρά heels που βλέπουμε παντού στο Instagram. Ωστόσο, άλλο η εικόνα κι άλλο η πραγματικότητα καθώς το περπάτημα σε ψηλά τακούνια, ειδικά μετά από ώρες χορού ή σε παγωμένους δρόμους, συχνά καταλήγει σε πρησμένα πόδια, φουσκάλες και κόπωση. Κι όμως, σύμφωνα με τους ποδολόγους, η ενόχληση δεν είναι μονόδρομος. Με τη σωστή προετοιμασία και τα σωστά παπούτσια, μπορείτε να χαρείτε μια ολόκληρη βραδιά χωρίς να σκέφτεστε κάθε βήμα.
Τι φταίει πραγματικά για τον πόνο στα πόδια όταν φοράμε τακούνια: Οι ειδικοί εξηγούν ότι ο πόνος δεν προέρχεται μόνο από το ύψος του τακουνιού. Φταίνε οι γιορτινές εξόδοι που κρατούν πολλές ώρες, τα γλιστερά δάπεδα λόγω καιρού, η χειμερινή θέρμανση που ξηραίνει την επιδερμίδα των ποδιών αλλά και το αλκοόλ που μειώνει τη σταθερότητα και την αίσθηση κόπωσης.
Η Dr. Margaret Dabbs τονίζει ότι τα πολύ λεπτά στιλέτο μεταφέρουν όλο το βάρος στο μπροστινό μέρος του ποδιού, προκαλώντας όχι μόνο πόνο αλλά και θέματα στη μέση. Τα μυτερά παπούτσια είναι ακόμη πιο προβληματικά, αφού πιέζουν τα δάχτυλα, δημιουργούν κάλους ή ακόμη και νύχια που γυρίζουν προς τα μέσα. Ο ορθοπεδικός Ali Abbassian προσθέτει ότι τα στενά ή πολύ λεπτά τακούνια αυξάνουν τον κίνδυνο για στραμπούληγμα στους αστραγάλους ειδικά μετά από μερικά ποτά.
Η τάση φέτος ευνοεί την άνεση: block heels, kitten heels, πλατφόρμες και πιο σταθερές γραμμές. Στην αγορά θα βρείτε χοντρά, σταθερά τακούνια, μαλακό δέρμα, πιο φαρδύ μπροστινό μέρος και λουράκια που σταθεροποιούν τον αστράγαλο.Οι γιατροί συμφωνούν στο ότι ένα τακούνι 3–5 εκατοστών και στρογγυλή ή τετράγωνη μύτη είναι η πιο υγιής επιλογή για πολλές ώρες ορθοστασίας.
Πώς να προετοιμάσετε τα πόδια σας πριν φορέσετε τακούνια
Η σωστή φροντίδα πριν την έξοδο μπορεί να αποτρέψει μεγάλο μέρος της ενόχλησης:
-Κάντε ένα καλό πεντικιούρ ή τουλάχιστον λιμάρισμα στα σκληρά σημεία.
-Βάλτε απολεπιστικό ποδιών και στο τέλος ένα ενυδατικό serum για νύχια και πετσάκια.
-Φορέστε τα νέα παπούτσια στο σπίτι για 20–30 λεπτά ώστε να «δώσουν».
-Κάντε stretching στους αστραγάλους και στις γάμπες — βοηθά στην κυκλοφορία.
-Βάλτε gel πάτους ή μαλακά pads κάτω από το μπροστινό μέρος του ποδιού.
-Μικρή λεπτομέρεια που κάνει τη διαφορά: κρατήστε στην τσάντα ένα δεύτερο ζευγάρι παπούτσια όπως μοντέρνα flats ή μπαλαρίνες. Είναι σωτήριες για την επιστροφή.
Τι να κάνετε μετά τη βραδιά
Μετά τον χορό και το περπάτημα, τα πόδια χρειάζονται «αποκατάσταση»:
-Ανυψώστε τα πόδια σας για 10–15 λεπτά.
-Κάντε ένα ζεστό ποδόλουτρο για να χαλαρώσουν οι μύες.
-Βάλτε ενυδατική κρέμα και αφήστε τα πόδια να αναπνεύσουν.
-Αποφύγετε να σπάσετε τις φουσκάλες γιατί θα καθυστερήσετε την επούλωση.
-Την επόμενη μέρα φορέστε άνετα παπούτσια για να επανέλθει το πέλμα.
