Δεν φταίει αν είναι Δευτέρα. Ούτε που ξεκινάει άλλη μία εβδομάδα η οποία προμηνύεται αρκετά δύσκολη και κουραστική. Ούτε που ο καιρός έχει σκαμπανεβάσματα ούτε όσα συμβαίνουν στον κόσμο. Δεν είναι η ημέρα το πρόβλημα ούτε το γεγονός, αλλά όλα εκείνα που κουβαλάμε μέσα μας. Σκέψεις που τριβελίζουν το μυαλό, έγνοιες και ανησυχίες που βαραίνουν την καρδιά, άγχος που δεν λέει να φύγει.
Και όλα μαζί μετατρέπονται σιωπηλά σε ψυχολογικό βάρος που ρίχνει τη διάθεση μας, κλέβει τη ζωτικότητά μας και μας κάνουν να χάνουμε την αισιοδοξία και τη χαρά απέναντι στη ζωή. Είναι τότε που αρχίζουμε να μιλάμε αρνητικά για τον εαυτό μας και αυτή η εσωτερική φωνή αρχίζει να γίνεται επικριτική και σκληρή. Νιώθουμε τότε ότι η ενέργεια μας εγκαταλείπει και το μόνο που θέλουμε να κάνουμε είναι… να μην κάνουμε τίποτα.
Όμως αυτή η παθητικότητα, αντί να φέρει ηρεμία, θα δυναμώσει τα αρνητικά συναισθήματα. Αν έχετε βρεθεί σε αυτή την κατάσταση, υπάρχουν μερικά απλά και δοκιμασμένα τεχνάσματα που μπορούν να βοηθήσουν να ξανααποκτήσετε ενέργεια και να ξαναγεμίσετε με εσωτερική δύναμη.
1. Αναγνωρίστε τι περνάει από το χέρι σας
Ποιες είναι οι καταστάσεις που έχετε τον έλεγχο, πώς μπορείτε να τις διαχειριστείτε και να τις αλλάξετε και για ποιες δεν μπορείτε να κάνετε κάτι. Να αποδεχτείτε τις δεύτερες και να τις αφήσετε ώστε να στρέψετε την προσοχή σας στις πρώτες. Θα αισθανθείτε ότι παίρνετε τη ζωή στα χέρια και από μόνη της αυτή η αίσθηση είναι θεραπευτική.
2. Επικεντρωθείτε στο παρόν
Τις περισσότερες φορές ζούμε μεταξύ παρελθόντος και μέλλοντος, και όχι στο εδώ και τώρα, επειδή ο νους μας δημιουργεί καταστάσεις, υπερβολικές σκέψεις και δράματα. Ωστόσο, όλα γίνονται στο εδώ και τώρα. Σταθείτε για λίγο και αναπνεύστε έχοντας επίγνωση της αναπνοής σας. Όταν είμαστε στην παρούσα στιγμή, γινόμαστε παρατηρητές και αντιλαμβανόμαστε ότι τίποτα πραγματικά ουσιαστικό δεν μας λείπει.
3. Ακούστε μουσική
Ακούγοντας τη μελωδία ή τους στίχους κάποιου τραγουδιού, ιδιαίτερα αν μας ανεβάζει ή μας συγκινεί, είναι ο πιο άμεσος τρόπος να αλλάξει η διάθεσή σας και ίσως δείτε ένα πρόβλημα με άλλα μάτια.
4. Διαβάστε βιβλία που εμπνέουν
Λένε ότι ένα καλό βιβλίο είναι η καλύτερη συντροφιά και σίγουρα έχει μία μεγάλη δόση αλήθειας. Βιβλία ψυχολογίας και φιλοσοφίας, βιβλία που γράφουν για μεθόδους αυτοβελτίωσης ή μιλούν για εσωτερισμό και πνευματικότητα, ακόμη και ποίηση. Έχετέ τα δίπλα στο κρεβάτι σας και κάθε μέρα διαβάστε από λίγο. Ακόμα και αυτές οι λίγες σελίδες είναι αρκετές να αλλάξουν την πεσμένη εσωτερική σας διάθεση.
5. Μείνετε μακριά από ανθρώπους που γκρινιάζουν
Οι άνθρωποι που παραπονιούνται συνεχώς, μιλούν συνεχώς για τα δικά τους προβλήματα, ασκούν κριτική και -το σημαντικότερο- δεν χαμογελούν, είναι άνθρωποι που απορροφούν την ενέργειά σας. Δεν είναι εγωιστικό να προστατεύετε τον εαυτό σας. Αντίθετα, είναι αυτοσεβασμός. Γι’ αυτό, δώστε προσοχή πώς σας κάνουν να αισθάνεστε και αν δείτε πως μία συνάντηση μαζί τους θα σας αφήσει μία άσχημη διάθεση, αρχίστε να δίνετε την ενέργεια και το χρόνο σας σε σχέσεις που σας ταιριάζουν καλύτερα.
6. Κάντε θετικές δηλώσεις
Σύμφωνα με το νόμο της έλξης, οι σκέψεις δεν έχουν μόνο δύναμη αλλά και την ιδιότητα να απλώνονται μέσα από δονήσεις. Όταν σκέφτεστε μια θετική φράση και την επαναλαμβάνετε συχνά, στέλνετε το μήνυμα στο υποσυνείδητό σας να την πιστέψει και να προσπαθήσει να συμβεί. Όμως να γνωρίζετε κάτι. Το υποσυνείδητό σας (και το σύμπαν) δεν ενδιαφέρονται να κερδίσετε το λαχείο, αυτό άλλωστε είναι ένα εξωτερικό γεγονός, όσο το πώς αισθάνεστε μέσα σας. Μικρές εκφράσεις όπως «είμαι ικανός», «κάθε μέρα γίνομαι καλύτερα», «αξίζω την ηρεμία» είναι σπόροι για να μεγαλώσουν.
7. Κινηθείτε
Πηγαίντε μία βόλτα ή κάντε κάποιες διατάσεις, δεν χρειάζεται πάντα να είναι κάτι έντονο. Αρκεί να σηκωθείτε από την καρέκλα, να ενεργοποιήσετε το σώμα σας ώστε να ελευθερώσετε την μπλοκαρισμένη ενέργεια.
Η Αϊνόλα Τερζοπούλου είναι δημοσιογράφος, δημιουργός του www.livelifewell.gr και του www.beyond50.gr, πιστοποιημένη NLP Master & New Code Practitioner από την NLPGreece, τον επίσημο φορέα του πανεπιστημίου Santa Cruz-California και πιστοποιημένη δασκάλα στη μέθοδο πιλάτες και γιόγκα 200-RYT Yoga Alliance. Θα τη βρείτε στο Instagram, στο Facebook και στο Linkedin.
