Καθώς η χώρα «ψήνεται» υπό το νέο κύμα καύσωνα, ο μετεωρολόγος Θοδωρής Κολυδάς μέσω ανάρτησής του στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, εστιάζει στην προστασία των πολιτών που δεν διαθέτουν κλιματισμό.
Με πρακτικές συμβουλές και αναλυτικές οδηγίες, ο κ. Κολυδάς προσφέρει έναν ολοκληρωμένο «οδηγό επιβίωσης» για να αντιμετωπίσουμε τις υψηλές θερμοκρασίες, ειδικά σε νοικοκυριά που βασίζονται αποκλειστικά σε ανεμιστήρες.
Ειδικότερα αναφέρει:
ΠΡΟΣΟΧΗ στις ώρες υψηλού κινδύνου
Αποφύγετε μετακινήσεις και δραστηριότητες από 11:00 έως 17:00
Μείνετε σε σκιερό & δροσερό χώρο
Χρησιμοποιήστε πρωινές ώρες για αερισμό και βασικές ανάγκες
ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΤΟΥ ΧΩΡΟΥ
Κλείστε παντζούρια και κουρτίνες από το πρωί (ειδικά Νότια και Δυτικά)
Αερίστε το σπίτι νωρίς το πρωί & αργά το βράδυ
Αν δεν έχετε ρολά: καλύψτε τα παράθυρα με κουβέρτες εξωτερικά
ΧΡΗΣΗ ΑΝΕΜΙΣΤΗΡΑ
Τοποθετήστε παγάκια ή μπουκάλια με παγωμένο νερό μπροστά του
Χρησιμοποιείτε τον σε θερμοκρασίες έως 37°C – μετά μειώνεται η αποτελεσματικότητά του
Το βράδυ, στρέψτε τον προς τα έξω για να διώχνει τη ζέστη
ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ & ΔΡΟΣΙΣΜΟΣ
Πίνετε νερό συχνά (κάθε 20–30 λεπτά) – όχι μόνο όταν διψάτε
Αποφύγετε αλκοόλ, καφέ & βαριά φαγητά
Ντους με δροσερό νερό ή βρέξιμο ποδιών σε λεκάνη
Χρησιμοποιήστε υγρά πανιά ή ψεκαστήρες στο πρόσωπο και στο σβέρκο
ΡΟΥΧΙΣΜΟΣ & ΥΠΝΟΣ
Φορέστε βαμβακερά, ανοιχτόχρωμα και φαρδιά ρούχα
Κοιμηθείτε σε ισόγειο ή χαμηλό όροφο
Χρησιμοποιήστε δροσερό ύφασμα ή παγοκύστη στον αυχένα και πίσω από τα γόνατα
ΙΔΙΑΙΤΕΡΗ ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΕ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑΔΕΣ
Ηλικιωμένοι, καρδιοπαθείς, διαβητικοί και άτομα με νευρολογικά νοσήματα χρειάζονται ιδιαίτερη προσοχή
Αν παρουσιάσουν σύγχυση, ταχυπαλμία, υπνηλία ή εξάντληση:
Μεταφέρετε τους σε δροσερό χώρο
Δώστε νερό και δροσερές κομπρέσες
Καλέστε ιατρική βοήθεια αν δεν ανακάμπτουν
ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΠΑΤΕ
Ζητήστε ενημέρωση για κλιματιζόμενους δημόσιους χώρους (από τον Δήμο ή το ΚΕΠ)
Μείνετε για λίγες ώρες σε καφέ, super market ή μέσα μαζικής μεταφοράς με κλιματισμό
ΜΗΝ ΞΕΧΝΑΤΕ
Επικοινωνήστε καθημερινά με συγγενείς ή γείτονες που μένουν μόνοι
Ενημερωθείτε για τηλεφωνικές γραμμές υποστήριξης σε κάθε δήμο
Σε περίπτωση ανάγκης: 166 ή 112
