ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Στήθος κοτόπουλο γεμιστό με σπαράγγια
Συνοδέψτε με αρωματικό ρύζι
Κριτσίνια με μπρόκολο
To μπρόκολο είναι «διάσημο» για τα πολλά θρεπτικά οφέλη του
Πίτσα με πεπερόνι στο air fryer
Βραδινό στο πι και φι
Μακαρονοσαλάτα με τόνο και λαχανικά
Συνδυασμός ψαριού και λαχανικών για μέγιστα οφέλη
Ρολά κανέλας με γλάσο βανίλιας
Αρωματικά και άκρως απολαυστικά
Brownies κολοκύθας χωρίς ζάχαρη
Οι κολοκύθες δεν είναι μόνο για το Halloween
Σούπα ρεβίθια με χωριάτικο λουκάνικο
Συνοδέψτε με φρυγανισμένο ψωμί ή σκορδόψωμο
Δροσερή σαλάτα με φακές beluga
Οι φακές beluga θεωρούνται το χαβιάρι των οσπρίων
Χοιρινές μπριζόλες με μέλι και σκόρδο
Γλυκό και αλμυρό σε τέλεια ισορροπία
Oat cookie με μύρτιλλα
Η συνταγή για να μην αγοράσετε ξανά έτοιμα cookies
Μοσχαράκι με δαμάσκηνα και καρότα
Συνοδέψτε με βελούδινο πουρέ πατάτας
Χυμός ανανά, μπανάνα, μήλο & τζίντζερ
Ένα ποτήρι γεμάτο γεύση, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά
Τηγανίτες με λεμόνι και ρικότα
Με απαλή, γλυκιά και κρεμώδη υφή
Τυροκούλουρα με αλεύρι βρώμης
Σπιτικό και πολύ ισορροπημένο σνακ
Ζυμαρικά με σάλτσα από κολοκυθάκια και τυρί cottage
Ιδανική επιλογή για ένα γρήγορο και υγιεινό γεύμα
Δυναμωτικό πρωινό με ρόδι, μέλι και κανέλα
Φθινοπωρινές γεύσεις με πολλά θρεπτικά οφέλη
Πράσινη σαλάτα με βινεγκρέτ από κόκκινο κρασί
Μια πανδαισία χρωμάτων, αρωμάτων και γεύσεων
Πρωτεϊνική τυρόπιτα στο τηγάνι σε 5’
Για τους λάτρεις των αλμυρών πρωϊνών, αυτή η τυρόπιτα θα γίνει η νέα σας εμμονή
Κέικ με βατόμουρα, αμύγδαλο και λεμόνι
Ιδανικό για κάθε περίσταση -από τον απογευματινό καφέ μέχρι και για επιδόρπιο σε γεύμα με φίλους
Porridge με πορτοκάλι και σοκολάτα
Στην Ελλάδα είμαστε ιδιαίτερα τυχεροί καθώς έχουμε εγχώρια παραγωγή εξαιρετικής ποιότητας πορτοκαλιών
Σπιτικός πουρές αρωματισμένος με σκόρδο
Βελούδινος και απολαυστικός
Στικς γλυκοπατάτας με ντιπ γιαουρτιού
Η γλυκοπατάτα αναδεικνύεται στον καλύτερο σύμμαχο για την υγεία του εντέρου, χάρη στη μεγάλη συγκέντρωση φυτικών ινών και αντιοξειδωτικών
Σιγομαγειρεμένο οσομπούκο σε πλούσιο ζωμό με λευκό κρασί και ντομάτες
Ένα γευστικό και αρωματικό πιάτο ιδανικό για τις κρύες χειμωνιάτικες μέρες
Σαλάτα με ρόδι και χαλούμι
Το ρόδι αποτελεί πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών
Μπισκότα σοκολάτας και φυστικοβούτυρου χωρίς ψήσιμο
Τέλειο συνοδευτικό για τον πρωινό ή απογευματινό καφέ
Μαλακές μπάρες μήλου
Το μήλο είναι ένα φρούτο που δεν πρέπει να λείπει από το διατροφολόγιό μας
Γαρίδες με σάλτσα πέστο
Μπορούν να συνδυαστούν με διάφορα συνοδευτικά όπως ζυμαρικά, ρύζι ή σαλάτα
Ψητή φέτα παναρισμένη σε δημητριακά με μέλι
Είναι ένα ορεκτικό που συνήθως αποφεύγουμε γιατί είναι παχυντικό. Αυτή η εκδοχή όμως είναι και ισορροπημένη και θρεπτική.
Πατάτες γιαχνί με φέτα
Ένα πιάτο που σίγουρα «μυρίζει» γιαγιά
Ρυζογκοφρέτες με μαύρη σοκολάτα, φουντουκοβούτυρο και μπανάνα
Το τέλειο σνακ πριν από την προπόνηση
Τηγανίτες μπανάνας
Φυσικά γλυκές, μπορείτε να τις αποθηκεύσετε και στην κατάψυξη
Υγιεινή τυρόπιτα κουρού
Ναι, το παραδοσιακό μπορεί να είναι υγιεινό
Αρνίσιο σπιτικό σουβλάκι
Σερβίρετε με σάλτσα γιαουρτιού, τζατζίκι ή πάνω από ρύζι
Γλυκές φλογέρες σοκολάτας με 3 υλικά
Δεν χρειάζονται περισσότερα από τρία υλικά για να έχουμε ένα ισορροπημένο και νόστιμο γλυκό
Ζυμαρικά με πικάντικο λουκάνικο
Μια ακαταμάχητη συνταγή γεμάτη ένταση και απόλαυση
Dressing ταχίνι
Το ταχίνι ανήκει στις τροφές που συνδυάζουν πολλές θρεπτικές ιδιότητες
Σπιτικές μπουκιές πίτσας
Το τέλειο σνακ για το σχολείο ή το γραφείο
Porridge με μήλο & κανέλα
Ένας γευστικός και ευεργετικός συνδυασμός
Παραδοσιακή καρυδόπιτα
Με σιρόπι πορτοκαλιού
Κοφτό μακαρονάκι Ζέας με γαρίδες
Τα ζυμαρικά Ζέας είναι πλούσια σε φυτικές ίνες (λόγω του φλοιού) και σε ορισμένες θρεπτικές ουσίες (λόγω του φύτρου)
Χοιρινές μπριζόλες μαριναρισμένες με βότανα
Συνοδέψτε με ρύζι και πράσινη σαλάτα
Κουακερόπιτα (με κρυμμένα φρούτα)
Μια συνταγή που «κρύβει» βιταμίνες και ιχνοστοιχεία
Κολοκυθόσουπα βελουτέ με τσίλι και μήλο
Γλυκιά και πικάντικη ταυτόχρονα
Ζεστό ρόφημα με κουρκουμά
Με τις αντιβακτηριακές και αντικαρκινικές ιδιότητές του, ο κουρκουμάς είναι το υπερ-μπαχαρικό που προστατεύει την υγεία μας
Μπουκιές τρυφερής μπριζόλας με βούτυρο σκόρδου
Συνοδέψτε με ρύζι
Σαλάτα με πλιγούρι, φέτα και σταφίδες
Οι σπόροι έχουν πάρει σημαντική θέση τα τελευταία χρόνια στο πιάτο μας και ένας από αυτούς είναι και το πλιγούρι
Καραμελωμένα μήλα
Γλυκιά απόλαυση σε κάθε μπουκιά
Cheesecake με μήλο και γιαούρτι
Απολαυστικό, φθινοπωρινό και πρωτεϊνικό γλυκό
Ριζότο κολοκύθας
Με κρεμώδη υφή και ιδιαίτερη γεύση
Σαλάτα με λευκά φασόλια & αβοκάντο
Τα ταπεινά φασόλια είναι μία εξαιρετική διατροφική επιλογή