ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Παγωτό Black Forest με μόλις 180 θερμίδες
Τα κεράσια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά
Σπαγγέτι με σκόρδο και λάδι
Μια συνταγή με απλά υλικά, που μαγειρεύεται σε 20 λεπτά και είναι απολύτως νόστιμη
Viral σαλάτα καρότο
Τα καρότα είναι σύμμαχός μας για σταθερό σάκχαρο αίματος
Ντόνατ με γιαούρτι
Φτιάξτε τα στο air fryer
Χυμός με φρέσκο ανανά, καρότο, πορτοκάλι & τζίντζερ
Μια τονωτική ένεση για σώμα και νου
Σαλάτα κινόα με λαχανικά και φρέσκα βότανα
Εύκολη επιλογή για ελαφρύ γεύμα
Μεξικάνικη σαλάτα γεμάτη πρωτεΐνη
Καλοκαιρινή, χορταστική σαλάτα!
Χοιρινές πανσέτες στην κατσαρόλα με πατάτες και λαχανικά
Για ένα πεντανόστιμο, χορταστικό γεύμα
Καλοκαιρινό «τουρλού» με κους κους
Τα εποχιακά λαχανικά είναι ένας θησαυρός στο πιάτο μας
Τρυφερές μοσχαρίσιες μπουκιές με σκόρδο στο air fryer
Έτοιμες σε λιγότερο από 15’
Μεσογειακή μακαρονοσαλάτα με σως γιαουρτιού
Γιαούρτι για υγιές πεπτικό σύστημα
Πώς να κάνετε στο σπίτι cupcakes red velvet
Ένα γλύκισμα για όλες τις ώρες της ημέρας
Vegan muffins καρότου
Καρότο για βιταμίνη C και φυτικές ίνες
Σολομός με σάλτσα λεμονιού και σκόρδου
Συνοδέψτε με ρύζι ή ψητά λαχανικά
Soft cookies για παιδιά με 4 υλικά
Ένα αγνό και πεντανόστιμο σνακ
Χοιρινό στο φούρνο με πατάτες
Κλασική επιλογή που θα σας βγάλει ασπροπρόσωπους
Γρήγορη και εύκολη πίτα με ελάχιστα λιπαρά
Τόσο παραδοσιακή όσο και υγιεινή!
Κουλουράκια λεμονιού
Με γεύση και άρωμα που θα λατρέψετε
Αφράτο banana bread με κεφίρ
Και γεμάτο φυσικά προβιοτικά…
Κολοκυθοκεφτέδες φούρνου
Συνοδέψτε με γιαούρτι και απολαύστε!
Τέλεια τονοσαλάτα για βραδινό
Ένα ελαφρύ γεύμα, ιδανικό για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού
Ριγκατόνι με σάλτσα παντζαριού
Υγιεινή επιλογή που σίγουρα θα λατρέψετε
Κεφτεδάκια λαχανικών
Η υγιεινή συνταγή για κεφτεδάκια λαχανικών
Σαλάτα με μπρόκολο και αμύγδαλα
Υγιεινή επιλογή ακόμη και για γεύμα
Ντιπ γιαουρτιού με λαχανικά
Απόλαυση χωρίς τύψεις!
Μεσογειακές μπρουσκέτες με τόνο
Ιδανική επιλογή για βραδινό ή μεσημεριανό συνοδεία μιας χορταστικής σαλάτας
Σπανακόπιτα με κατσικίσιο τυρί
Επιλογή ακόμη και για γεύμα
Overnight oats espresso & caramel
Το εξυπνότερο και γρηγορότερο υγιεινό γεύμα
Φράουλες με σοκολάτα
Το πιο εύκολο γλυκό που έχετε φτιάξει ποτέ
Sorbet καρπούζι και μπανάνα
Έφτασε η εποχή που τρώμε καρπούζι, αυτό το τόσο λαχταριστό αλλά και ενυδατικό φρούτο!
Σπιτικές πατατοκροκέτες
Συνοδέψτε με το ντιπ της αρεσκείας σας
Σαλάτα με γαρίδες
90 γρ. γαρίδας έχουν μόλις 100 θερμίδες
Πίτσα με φρέσκα σύκα, ρικότα, θυμάρι και μέλι
Απολαύστε την για επιδόρπιο
Σοκολατένια τάρτα γλυκοπατάτας
Ένα λαχανικό με πολλά οφέλη για την υγεία, που είναι εύκολο να το προσθέσετε στη ημερήσια διατροφή σας
Ένα φανταστικό γλυκό με φυστικοβούτυρο
Μόνο με 3 υλικά
Δροσιστική σαλάτα με κολοκύθι
Το κολοκύθι είναι ιδανικό υλικό για ομελέτες, πίτες και σαλάτες
Τάρτα σύκου με μέλι και αμύγδαλα
Σερβίρετε με παγωτό βανίλια
Χειροποίητα τυροπιτάκια ολικής άλεσης
Στον φλοιό και το φύτρο του δημητριακού, που αξιοποιούνται κατά την ολική άλεση, υπάρχουν πολύτιμες βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία και φυτικές ίνες
Μοσχάρι με βαλσάμικο στη σχάρα
Ψήστε και απολαύστε σε σουβλάκια
Αποτοξινωτική & δροσιστική σούπα ντομάτας (γκασπάτσο)
Όσο πιο σκούρο το χρώμα της ντομάτας τόσο μεγαλύτερη η περιεκτικότητά της σε φυτοχημικά στοιχεία με μεγάλη αντιοξειδωτική δράση!
Μανιτάρια με παρμεζάνα και σκόρδο στο air fryer
Έτοιμα σε 10 λεπτά
Χειροποίητη κομπόστα νεκταρίνι
Το νεκταρίνι υποστηρίζει την πέψη, τον μεταβολισμό και την καρδιά
Λαζάνια vegan
Θα το λατρέψετε όπως και να 'χει!
Frozen μπάρα με γιαούρτι & αμυγδαλοβούτυρο
Η υπερτροφή που προστατεύει τα οστά, ενισχύει το ανοσοποιητικό, βελτιώνει το έντερο και βοηθά στον έλεγχο βάρους
Ρολάκια πίτσας
Τέλειο σνακ για μικρούς και μεγάλους
Light noodles με λαχανικά
Συνδυάστε τη γεύση με τα ελαφριά υλικά
Μεσογειακή σαλάτα με σύκο και μοτσαρέλα
Συνοδέψτε με προσούτο ή ζαμπόν
Detox χυμός με τζίντζερ
Η τζιντζερόλη, το συστατικό που περιέχει η πιπερόριζα (γνωστή περισσότερο ως τζίντζερ), βοηθά το στομάχι να δουλεύει ποιοτικότερα
Τραγανό κοτόπουλο με μέλι
Πανεύκολο δείπνο έτοιμο σε λίγη ώρα
High protein pizza
Αν νομίζετε ότι η πίτσα είναι junk food, κάνετε λάθος… τουλάχιστον για τη συγκεκριμένη