ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Τραγανές πατάτες φούρνου με παρμεζάνα και τριμμένη φρυγανιά
Συνοδέψτε με σάλτσα γιαουρτιού
Μπιφτέκια φακής
Το ταπεινό όσπριο που είναι τόσο ωφέλιμο, έτοιμο σε λίγα μόλις λεπτά, οικονομικό και νοστιμότατο
Πανακότα με πράσινο τσάι
Σερβίρετε με φρέσκα βατόμουρα
Light γαλατόπιτα με φύλλο
Ένα παραδοσιακό γλυκό που μπορούμε να το απολαύσουμε χωρίς ενοχές
Κοτόπουλο με κάσιους
Συνοδέψτε με ρύζι
Νηστίσιμο ρύζι μπασμάτι με λαχανικά
Μπασμάτι - κοινό λευκό ρύζι: Σημειώσατε 1
Μοσχαρίσιες μπουκίτσες αρωματισμένες με σκόρδο
Έτοιμες στο airfryer
Αναζωογονητικό ρόφημα με σέλερι, καρότο και ανανά
Ο πιο εύκολος και γρήγορος τρόπος για να χαρίσετε στον οργανισμό σας πολύτιμα θρεπτικά συστατικά
Πώς να φτιάξετε σπιτικό λιμοντσέλο
Αρωματικό και γευστικό
Νηστίσιμη ζεστή σαλάτα με μανιτάρια και πορτοκάλι
Διότι η νηστεία δεν χρειάζεται να είναι βαρετή
Τάρτα με ντοματίνια και πάστα ελιάς
Γαρνίρετε με φύλλα βασιλικού
Ζεστή σαλάτα με ψητό καλαμάρι
Όταν συνειδητοποιήσετε πόσο θρεπτικό είναι το καλαμάρι, δεν θα το επιλέγετε μόνο την περίοδο της νηστείας…
Κρέπες με ζύμη από κουνουπίδι
Συνοδέψτε με τη γέμιση της επιλογής σας, αλμυρή ή γλυκιά
Σαλάτα με φρέσκο σπανάκι
Αυτή η σαλάτα είναι πλούσια σε βιταμίνη C
«Πίτσα» με σπαγγέτι από την προηγούμενη μέρα
Μια συνταγή που θα κάνετε ξανά και ξανά
Cookies με χουρμάδες και αμύγδαλα
Είναι γρήγορα. Είναι νόστιμα. Είναι γεμάτα ενέργεια.
Πώς να κάνετε τέλεια αυγά ποσέ
Σερβίρετε πάνω με φρυγανισμένο ψωμί
Μανιταρόπιτα χωρίς φύλλο
Ο διασημότερος μύκητας της φύσης είναι ένας από τους καλύτερους διατροφικούς συμμάχους της υγείας μας
Κέικ με ρικότα και λεμόνι
Σούπερ κρεμώδες χωρίς αλεύρι ή βούτυρο
Light κορμός σοκολάτας
Το πλέον αγαπημένο γλυκό μικρών και μεγάλων στη light εκδοχή του
Πράσινες κρέπες με σπανάκι
Σερβίρετε με σαλάτα
Κριτσίνια χωρίς αλεύρι
Ένα σνακ κατάλληλο για όλη την ημέρα
Κρεμώδες γλυκό με μασκαρπόνε
Μόνο με τρία υλικά
Kρέπες, οι «υγιεινές»
Όταν το «βρώμικο» μπορεί να γίνει υγιεινό, τότε απολαμβάνουμε την κρέπα μας χωρίς ενοχές
Σοκολατένιες μπάρες με βρώμη
Υγιεινό σνακ χωρίς ζάχαρη
Caesar dressing με ταχίνι
Το ταχίνι είναι ό,τι καλύτερο μπορείτε να φάτε για να καταπολεμήσετε την αρθρίτιδα
Τηγανητός μπακαλιάρος με σκορδαλιά
Το εθνικό μας πιάτο για την 25η Μαρτίου
Muffins με ινδοκάρυδο και καρότο
Εκτός από μια νόστιμη προσθήκη, το καρότο είναι επίσης μια διατροφική δύναμη που προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία
Παναρισμένες γαρίδες στο air fryer
Συνοδέψτε με το ντιπ της αρεσκείας σας
Κεφτεδάκια λαχανικών
Αν θέλουμε να ενισχύσουμε τον οργανισμό μας με αντιοξειδωτικά πρώτης γραμμής, τότε επιλέγουμε την τακτική κατανάλωση λαχανικών
Σαλάτα του καίσαρα με κοτομπουκιές
Για ένα απολαυστικό και ταυτόχρονα ελαφρύ γεύμα
Φαλάφελ
Το ρεβίθι αποτελεί μια από τις καλύτερες φυσικές πηγές πρωτεΐνης, μεγάλης βιολογικής αξίας και ισάξιας του κρέατος και του γάλακτος
Μπουκιές τιραμισού
Εύκολη συνταγή για μικρές, γλυκιές απολαύσεις
Νηστίσιμα κουλουράκια πορτοκαλιού με μαύρη σοκολάτα
Ένα μεσαίο πορτοκάλι προσφέρει περίπου 3 γραμμάρια φυτικών ινών
Φέτα με φύλλο και μέλι
Τέλειο συνοδευτικό για κρασάκι με παρέα στο σπίτι
Πρωτεϊνική μακαρονάδα με τόνο & λεμόνι
Ο τόνος μάς εξασφαλίζει πολύτιμα ω-3 πολυακόρεστα λιπαρά
Νιόκι με σπιτική σάλτσα πέστο και μοτσαρέλα
Εύκολη επιλογή για μέσα στην εβδομάδα
Σοκολατένια μους με αβοκάντο
To αβοκάντο υποστηρίζει την υγεία των ματιών και του δέρματος
Λεμονάτο κριθαράκι
Σερβίρετε ως συνοδευτικό με κοτόπουλο ή ψάρι
Carrot cake (το υγιεινό)
Πλούσια πηγή διαιτητικών καροτενοειδών, το καρότο είναι διατροφική υπερδύναμη
Βελούδινη κρέμα σοκολάτας
Με λωτό
Σαλάτα με λάχανο, σταφίδες και αμύγδαλο
Θέλετε καλή πέψη και έλεγχο του σακχάρου; Βάλτε το λάχανο στη διατροφή σας
Kεφτεδάκια γαλοπούλας
Σερβίρετε με βελούδινο πουρέ πατάτας
Χειροποίητο ταχίνι με κακάο (χωρίς συντηρητικά ή γλυκαντικά)
Επιλέγοντας το ταχίνι, επιλέγετε γερή καρδιά
Σπιτική μαγιονέζα
Δεν θα αγοράσετε ποτέ ξανά έτοιμη
Κόκκινες φακές με πορτοκάλι & τζίντζερ
Ένας θησαυρός της γης, οι κόκκινες φακές περιέχουν προβιοτικά που υποστηρίζουν την υγεία του μικροβιώματος
Καστανό τηγανητό ρύζι στο air fryer
Για συνοδευτικό ή ακόμη και κυρίως
Ρολάκια μελιτζάνας με ρικότα
Μήπως η μελιτζάνα είναι ένα superfood και δεν το έχουμε καταλάβει ακόμα;
Φτιάξτε θεϊκό ρυζόγαλο
Αρωματισμένο με κανέλα
Smoothie με μπανάνα, γάλα και κουρκουμά
Ποιος μπορεί να αντισταθεί σε ένα smoothie που εκτός από απόλαυση θα τον γεμίσει και ενέργεια;