ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Λαζάνια λαχανικών
Ένα μεσογειακό, ισορροπημένο και πολύ γευστικό φαγητό
Φλογέρες με σπανάκι και φέτα
Νόστιμο σνακ για το σχολείο ή το γραφείο
Μπιφτέκια από φακές beluga
Φακές beluga: Τόσο πολύτιμες όσο το ομώνυμο χαβιάρι
Γρήγορο κοτόπουλο κάρυ με σάλτσα ντομάτας
Συνοδέψτε με ρύζι
Κουλουράκια με τζίντζερ & μπαχαρικά
Τζίντζερ για καλή πέψη
Υγιεινές «snickers bars» με καραμέλα από χουρμά, φιστίκια & μαύρη σοκολάτα
Πώς θα σας φαινόταν να φτιάξετε μόνοι σας ένα αγαπημένο γλυκό σνακ;
Ζυμαρικά με κοτόπουλο και μπρόκολο
Θα ζητήσουν όλοι και δεύτερο πιάτο
Ζεστό ρόφημα σοκολάτας
Ουκ ολίγα τα οφέλη του κακάο για τον οργανισμό μας
Μπισκότα με επικάλυψη τυριού ρικότα
Και υπέροχη γεύση λεμονιού
Χυμός πορτοκάλι, καρότο, ανανά & τζίντζερ
Αρχή όλων… η ενυδάτωση
Σπαγγέτι με τυρί και πιπέρι
Aπλό και νόστιμο πιάτο ζυμαρικών
Γαλατόπιτα με 15 γρ. πρωτεΐνης ανά κομμάτι
Ένα γλυκό σνακ που μας δίνει πρωτεΐνη, ασβέστιο και φώσφορο
Μπουκίτσες σπανακοπιτάκια στο air fryer
Υγιεινή πρόταση για πρωινό ή σνακ το απόγευμα
«Choco» golden milk
Ένα θαυματουργό ρόφημα με… σοκολατένια ενίσχυση
Ethnic κοτόπουλο με ρύζι & λαχανικά στο φούρνο
Άκρως χορταστικό γεύμα
Το πιο εύκολο τιραμισού που έχετε φτιάξει ποτέ
Θεϊκό γλυκό έτοιμο σε χρόνο μηδέν!
Soft cookies με ταχίνι & μαύρη σοκολάτα
Απόλαυση χωρίς ενοχές
Χειμωνιάτικη κοτόσουπα με λαχανικά
Θρεπτική και καταπραϋντική
Σοκολατένια vegan πουτίγκα
Είναι vegan, είναι νόστιμη, είναι θρεπτική
Στήθος κοτόπουλο γεμιστό με σπαράγγια
Συνοδέψτε με αρωματικό ρύζι
Κριτσίνια με μπρόκολο
To μπρόκολο είναι «διάσημο» για τα πολλά θρεπτικά οφέλη του
Πίτσα με πεπερόνι στο air fryer
Βραδινό στο πι και φι
Μακαρονοσαλάτα με τόνο και λαχανικά
Συνδυασμός ψαριού και λαχανικών για μέγιστα οφέλη
Ρολά κανέλας με γλάσο βανίλιας
Αρωματικά και άκρως απολαυστικά
Brownies κολοκύθας χωρίς ζάχαρη
Οι κολοκύθες δεν είναι μόνο για το Halloween
Σούπα ρεβίθια με χωριάτικο λουκάνικο
Συνοδέψτε με φρυγανισμένο ψωμί ή σκορδόψωμο
Δροσερή σαλάτα με φακές beluga
Οι φακές beluga θεωρούνται το χαβιάρι των οσπρίων
Χοιρινές μπριζόλες με μέλι και σκόρδο
Γλυκό και αλμυρό σε τέλεια ισορροπία
Oat cookie με μύρτιλλα
Η συνταγή για να μην αγοράσετε ξανά έτοιμα cookies
Μοσχαράκι με δαμάσκηνα και καρότα
Συνοδέψτε με βελούδινο πουρέ πατάτας
Χυμός ανανά, μπανάνα, μήλο & τζίντζερ
Ένα ποτήρι γεμάτο γεύση, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά
Τηγανίτες με λεμόνι και ρικότα
Με απαλή, γλυκιά και κρεμώδη υφή
Τυροκούλουρα με αλεύρι βρώμης
Σπιτικό και πολύ ισορροπημένο σνακ
Ζυμαρικά με σάλτσα από κολοκυθάκια και τυρί cottage
Ιδανική επιλογή για ένα γρήγορο και υγιεινό γεύμα
Δυναμωτικό πρωινό με ρόδι, μέλι και κανέλα
Φθινοπωρινές γεύσεις με πολλά θρεπτικά οφέλη
Πράσινη σαλάτα με βινεγκρέτ από κόκκινο κρασί
Μια πανδαισία χρωμάτων, αρωμάτων και γεύσεων
Πρωτεϊνική τυρόπιτα στο τηγάνι σε 5’
Για τους λάτρεις των αλμυρών πρωϊνών, αυτή η τυρόπιτα θα γίνει η νέα σας εμμονή
Κέικ με βατόμουρα, αμύγδαλο και λεμόνι
Ιδανικό για κάθε περίσταση -από τον απογευματινό καφέ μέχρι και για επιδόρπιο σε γεύμα με φίλους
Porridge με πορτοκάλι και σοκολάτα
Στην Ελλάδα είμαστε ιδιαίτερα τυχεροί καθώς έχουμε εγχώρια παραγωγή εξαιρετικής ποιότητας πορτοκαλιών
Σπιτικός πουρές αρωματισμένος με σκόρδο
Βελούδινος και απολαυστικός
Στικς γλυκοπατάτας με ντιπ γιαουρτιού
Η γλυκοπατάτα αναδεικνύεται στον καλύτερο σύμμαχο για την υγεία του εντέρου, χάρη στη μεγάλη συγκέντρωση φυτικών ινών και αντιοξειδωτικών
Σιγομαγειρεμένο οσομπούκο σε πλούσιο ζωμό με λευκό κρασί και ντομάτες
Ένα γευστικό και αρωματικό πιάτο ιδανικό για τις κρύες χειμωνιάτικες μέρες
Σαλάτα με ρόδι και χαλούμι
Το ρόδι αποτελεί πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών
Μπισκότα σοκολάτας και φυστικοβούτυρου χωρίς ψήσιμο
Τέλειο συνοδευτικό για τον πρωινό ή απογευματινό καφέ
Μαλακές μπάρες μήλου
Το μήλο είναι ένα φρούτο που δεν πρέπει να λείπει από το διατροφολόγιό μας
Γαρίδες με σάλτσα πέστο
Μπορούν να συνδυαστούν με διάφορα συνοδευτικά όπως ζυμαρικά, ρύζι ή σαλάτα
Ψητή φέτα παναρισμένη σε δημητριακά με μέλι
Είναι ένα ορεκτικό που συνήθως αποφεύγουμε γιατί είναι παχυντικό. Αυτή η εκδοχή όμως είναι και ισορροπημένη και θρεπτική.
Πατάτες γιαχνί με φέτα
Ένα πιάτο που σίγουρα «μυρίζει» γιαγιά
Ρυζογκοφρέτες με μαύρη σοκολάτα, φουντουκοβούτυρο και μπανάνα
Το τέλειο σνακ πριν από την προπόνηση
Τηγανίτες μπανάνας
Φυσικά γλυκές, μπορείτε να τις αποθηκεύσετε και στην κατάψυξη