ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κουακερόπιτα με φρούτα & μέλι
Ιδανική για ένα χορταστικό και ισορροπημένο πρωινό γεύμα
Μπουκιές μακαρονιών με τυρί
Ιδανική επιλογή για απογευματινό σνακ, ορεκτικό ή πάρτι
Μπουκιές κοτόπουλου με μουστάρδα & πιπεριές
Η αντιοξειδωτική δράση της πιπεριάς βοηθά στην προστασία των κυττάρων από τη φθορά και την πρόωρη γήρανση
Ψητό καλαμάρι
Με σάλτσα λεμονιού
Αφράτα και υγιεινά τυροκούλουρα
Υγιεινό σνακ για όλες τις ώρες
Φτερούγες κοτόπουλο με μέλι και λάιμ
Συνοδέψτε με σπιτική λαχανοσαλάτα και ρύζι
Energy smoothie φρούτων
Ένα παγωμένο smoothie είναι ό,τι πρέπει για το ελληνικό καλοκαίρι
Ανάποδο κέικ με ανανά
Πρωτότυπη εκδοχή κέικ που θα σας ξετρελάνει
Πανακότα με γάλα καρύδας & φρέσκο μάνγκο
Πέρα από το γλυκό της γεύσης του και το ζουμερό της υφής του, το μάνγκο είναι και πολύ υγιεινό
Η πίτα της «τεμπέλας»
Πανεύκολη επιλογή, έτοιμη σε λίγη ώρα
Στραπατσάδα με βλίτα & ντομάτα
Έφτασε ο καιρός να απολαύσουμε το καλοκαιρινό χόρτο που είναι πλούσιο σε σίδηρο, ασβέστιο και αντιοξειδωτικά
Μακαρονοσαλάτα με σάλτσα γιαουρτιού
Έτοιμη σε 20 λεπτά
Δροσερή πατατοσαλάτα με dressing γιαουρτιού
Το γιαούρτι υποστηρίζει την πέψη και συμβάλλει σε ένα υγιές εντερικό μικροβίωμα
Χοιρινό με μανιτάρια
Και σάλτσα από κρασί, βότανα και σκόρδο
Πρωτεϊνική φριτάτα
Το αβγό αποτελεί πλήρη τροφή για τον άνθρωπο
Ομελέτα καπρέζε με αβοκάντο
Για ένα υγιεινό πρωινό χωρίς γλουτένη - Έτοιμο σε μόλις 10 λεπτά!
Smoothie με ροδάκινο και ταχίνι
Το ροδάκινο αποτελείται κατά 88% από νερό
Μοσχαράκι με σάλτσα κάρυ
Σερβίρετε με ρύζι
Μους λεμόνι
Χάρη στον χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και την αφθονία αντιοξειδωτικών, τα λεμόνια αξίζουν να βρίσκονται στη διατροφή όλων μας, αλλά ειδικά για τα άτομα που νοσούν από διαβήτη και προδιαβήτη είναι εκ των ων ουκ ανευ.
Προσούτο με πεπόνι
Συνοδέψτε με λευκό κρασί
Ρεβιθόρυζο με ξηρούς καρπούς & πορτοκάλι
Τα ρεβίθια είναι μία από τις βασικές τροφές της μεσογειακής διατροφής - κι αυτό δεν είναι τυχαίο
Μπάρες κερασόπιτας
Υπέροχο συνοδευτικό για τον πρωινό καφέ
Ζυμαρικά με λιαστή ντομάτα, φρέσκια μοτσαρέλα & σπανάκι
Αν και ενοχοποιημένα, τα ζυμαρικά είναι ουσιώδες τμήμα μιας ισορροπημένης διατροφής
Σουβλάκια γαρίδας Teriyaki στη σχάρα
Ιδανική επιλογή για καλοκαιρινά βράδια
Κοτόπιτα χωρίς φύλλο με βρώμη & φαγόπυρο
Το φαγόπυρο είναι το μόνο δημητριακό με τόσο υψηλή πρωτεΐνη
Τιραμισού φράουλα
Με γεύση φρεσκάδας
Παγωτό φιστίκι χωρίς ζάχαρη
Ένας καρπός με μοναδική ταυτότητα και οφέλη
Σαλάτα ζυμαρικών με θαλασσινά
Απολαύστε την κρύα
Πρωτεϊνικές μπάρες σοκολάτας χωρίς ψήσιμο
Ένα θρεπτικό, νόστιμο, γεμάτο πρωτεΐνη σνακ
Ζυμαρικά με τόνο και κάπαρη
Με λίγα και απλά υλικά, μπορείτε να έχετε ένα υπέροχο γεύμα!
Φακοσαλάτα με πεπόνι και ξηρούς καρπούς
Λαχανικά, όσπρια, φρούτα και ξηροί καρποί ενώνουν τις δυνάμεις τους σε μία συνταγή!
Μαρμελάδα φράουλα με μαύρο πιπέρι
Απλώστε σε ψωμί, κέικ ή κρουασάν βουτύρου
Soft cookies χωρίς ζάχαρη, με σοκολάτα & ταχίνι
Ταχίνι: Μια υπερτροφή ιδανική και για αλμυρές και για γλυκιές δημιουργίες
Γρήγορα και πεντανόστιμα αλμυρά μάφιν με τυρί και βότανα
Το τέλειο αλμυρό σνακ για κάθε στιγμή
Πίτα με baby κολοκυθάκια χωρίς φύλλο
Τα κολοκυθάκια προσφέρουν πολλά οφέλη με ελάχιστες θερμίδες
Σοκολατένιο smoothie για όλες τις ώρες
Ενυδάτωση με γεύση μαζί!
Μπιφτέκια τόνου
Συνοδέψτε με πράσινη σαλάτα
Παγάκια φρούτων γεμάτα βιταμίνες
Τι να πρωτοπεί κανείς για τα φρούτα;
Ζελέ σοκολάτας
Πανεύκολο και πολύ γρήγορο στην προετοιμασία του καλοκαιρινό επιδόρπιο
Πρωτεϊνικό κέικ μύρτιλο με frosting γιαουρτιού
Τα μύρτιλα είναι ένας μικρός διατροφικός θησαυρός
Εύκολο ψητό κοτόπουλο με πέστο
Το πιο ζουμερό, απλό και νόστιμο κοτόπουλο που θα φτιάξετε ποτέ!
Γλυκόξινες γαρίδες με λαχανικά
Οι γαρίδες αποτελούν πλούσια πηγή πρωτεΐνης και ω-3 λιπαρών οξέων
Κέικ με ολόκληρο πορτοκάλι
Υγιεινό επιδόρπιο με υπέροχο άρωμα και απίστευτη γεύση
Πρωτεϊνικά μπισκότα βρώμης
Η βρώμη θεωρείται ο βασιλιάς των δημητριακών ολικής άλεσης
Λαχανικά φούρνου με λεμόνι
Τέλειο συνοδευτικό για το κρέας
Παγωτό κεράσι – μπανάνα χωρίς ζάχαρη
Κεράσια για γερή καρδιά και καλό ύπνο
Πώς να φτιάξετε σπιτικό ψωμί εύκολα και γρήγορα!
Χωρίς μαγιά
Κοτόπουλο με σάλτσα τζίντζερ – πορτοκάλι
Νόστιμο και ευέλικτο, το κοτόπουλο είναι μια τροφή με πολλά οφέλη
Εύκολη τάρτα λεμόνι
Υπέροχο καλοκαιρινό επιδόρπιο
Τάρτα με μέλι και βερίκοκα
Το βερίκοκο είναι το καλύτερο φρούτο για ομαλή χώνεψη