ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Μύδια με σάλτσα λευκού κρασιού
Ένα μεθυστικά, νόστιμο πιάτο
Εναλλακτική «σπανακόπιτα» με τορτίγια
Το σπανάκι είναι πλούσιο σε σίδηρο, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά
Μάφιν κανέλας
Αφράτα και αρωματικά
Καριόκες χωρίς ζάχαρη με έξτρα πρωτεΐνη
Ένα παραδοσιακό και πεντανόστιμο κέρασμα-λιχουδιά
Κρύα σαλάτα με κριθαράκι
Ελαφριά, χορταστική και πανεύκολη
Αλμυρή βρώμη με φέτα (παραλλαγή του κλασικού τραχανά)
H βρώμη είναι ένα πολύτιμο και πολυδύναμο δημητριακό
Ψητό αρνί με δεντρολίβανο και λεμόνι
Συνοδέψτε με baby πατάτες φούρνου και ψητά λαχανικά
Smoothie με κακάο & αβοκάντο
Πλούσια γεύση, υψηλή διατροφική αξία
Μπισκότα με γεύση τιραμισού
Μια εναλλακτική πρόταση που θα ξετρελάνει τους πάντες
Σαλάτα με κινόα & παντζάρι
Κινόα: Μία υπερτροφή χωρίς γλουτένη
Γαρίδες σαγανάκι
Κλασικό μεζεδάκι με άρωμα θάλασσας και πλούσια σάλτσα ντομάτας
Κέικ λεμόνι με μέλι
Ποιος μπορεί να αντισταθεί στο κέικ λεμόνι;
Κοχύλια γεμιστά με λαχανικά
Μια διαφορετική πρόταση για ζυμαρικά
Σαλάτα με σύκα, μοτσαρέλα & φιστίκια Αιγίνης
Η γλυκιά γεύση του σύκου είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με τα καλοκαίρια μας
Κεφτεδάκια μελιτζάνας
Τραγανά εξωτερικά και με τυρί στο εσωτερικό - θα τα λατρέψετε
Δροσερή κοτοσαλάτα με σταφύλια
Δροσερά, γλυκά και γεμάτα θρεπτικά συστατικά - πώς να μην είναι τα σταφύλια η τροφή των θεών;
Ντόνατ κανέλας με ζάχαρη
Μαλακά και αφράτα, ιδανική επιλογή για απολαυστικό πρωινό
Χούμους (η βασική συνταγή σε υγιεινή εκδοχή)
Φυτική πρωτεΐνη με μεγάλη θρεπτική αξία
Εύκολη πίτα λαχανικών
Γρήγορη, υγιεινή και πεντανόστιμη – Με ό,τι λαχανικό έχεις στο ψυγείο
Ο απόλυτος χυμός για αποτοξίνωση & ενυδάτωση μετά τις διακοπές
Ένα πολύ δροσιστικό detox ρόφημα
Κοτόπουλο με σάλτσα κρασιού
Αρωματικό και άκρως απολαυστικό
Κις λορέν με κιμά
Αφράτη και απολαυστική
Κρέμα ανανά-καρύδα (με 160 θερμίδες ανά μπολάκι)
Το τροπικό φρούτο με τις λίγες θερμίδες και τις πολλές φυτικές ίνες
Τοστ βρώμης
Υγιεινή πρόταση για πρωινό
Αφράτες πίτες για σουβλάκι με αλεύρι Ζέας
Αν δεν είναι ήδη, θα γίνει το αγαπημένο σας σνακ
Μπάλες τυριού με κουνουπίδι
Νόστιμο ορεκτικό
Φανουρόπιτα χωρίς ζάχαρη (με 9 υλικά)
Αυτή η εκδοχή με μέλι δεν έχει να ζηλέψει τίποτα από την πατροπαράδοτη συνταγή
Τουρλού λαχανικών
Συμφωνία λαχανικών στην κατσαρόλα
Detox summer smoothie
Αποτοξίνωση μετά τις διακοπές σε ένα ποτήρι
Εύκολο γιαουρτογλυκό
Παγωμένος πειρασμός
Μπρουσκέτες με σύκο, ανθότυρο, μέλι & σουσάμι
Το σύκο έχει πλούσια γεύση, αλλά δεν περιορίζεται μόνο εκεί
Φέτα μπουγιουρντί
Το πιο εύκολο και γρήγορο ορεκτικό που μπορείτε να φτιάξετε
Σοκολατένιες μπάρες με αβοκάντο
Μια «βόμβα» καλών λιπαρών
Σπιτικός γύρος
Σερβίρετε σε πίτες και τις γαρνιτούρες της επιλογής σας
Ταμπουλέ με φρέσκα λαχανικά & φουντούκια
Μια συνταγή με άκρως μεσογειακή διάθεση
Μοσχαράκι στιφάδο με μελιτζάνες
Συνοδέψτε με κουσκούς
Γεμιστά κολοκυθάκια με σάλτσα και light τυρί
Γευστική και ελαφριά συνταγή
Μάφιν φέτας με 3 υλικά
Ό,τι πιο εύκολο μπορείτε να φτιάξετε για σνακ στο σχολείο
Σαλάτα με σταφύλι, κοτόπουλο και καρύδια
Ποιος μπορεί να αντισταθεί στη γλύκα του σταφυλιού;
Κοτόπουλο στο φούρνο με κρεμώδη σάλτσα λεμονιού
Μια λαχταριστή και εύκολη συνταγή
Χυμός καρπούζι
Δροσερή και φυσική γλύκα
Φτιάξτε σπιτικό, υγιεινό, ψωμί
Χρησιμοποιήστε το ως βάση για πίτσα, wrap, τοστ
Χειροποίητο πέστο παντζάρι
Παντζάρι για χαμηλή χοληστερόλη και ομαλή λειτουργία του ήπατος
Ζυμαρικά στο φούρνο με κιμά
Μια εναλλακτική πρόταση για το αγαπημένο πιάτο μικρών και μεγάλων
Smoothie με αβοκάντο και φρούτα
Το αβοκάντο ξεχωρίζει για τις πολλές του βιταμίνες, τις φυτικές ίνες και τα πολύτιμα καλά λιπαρά
Κέικ λεμόνι στην κούπα
Απολαύστε με μια κουταλιά μασκαρπόνε και ξύσμα λεμονιού
Σοκολατένια ψωμάκια με γιαούρτι
Το γιαούρτι είναι ένας διατροφικός θησαυρός με πολλά και αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία
Τάρτα με σολομό και ρικότα
Ελαφριά επιλογή ακόμη και για γεύμα
Μπάρες με ταχίνι και cranberries
Τα cranberries θεωρούνται δικαίως υπερτροφή – προσοχή όμως γιατί έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε φυσικά σάκχαρα
Σπιτική μηλόπιτα
Με τραγανό φύλλο που συμπληρώνει τη ζουμερή γέμιση