ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Παγωμένο smoothie με φρέσκα cranberries & γάλα αμυγδάλου
Ένας θησαυρός στο ποτήρι μας
Μπισκότα με ταχίνι
Χωρίς ζάχαρη
Ψητοί καροτοκεφτέδες
Τα καρότα έχουν περισσότερη βιταμίνη C από τα πορτοκάλια
Μοσχαράκι στην κατσαρόλα με λαχανικά
Πλούσιο σε γεύση και αρώματα
Χειροποίητη πάστα χουρμά
Τα οφέλη του χουρμά για την υγεία μας είναι αναρίθμητα
Πανακότα βανίλια με σάλτσα καραμέλας
Δροσερό και άκρως απολαυστικό γλυκό για το καλοκαίρι
Κοτόπουλο με σάλτσα ελιάς
Αν και συνήθως δίνουμε περισσότερη προσοχή στο ελαιόλαδο, οι ελιές είναι εξίσου σημαντικές
Ζυμαρικά στο φούρνο με κοτόπουλο
Πιάτο που σίγουρα θα λατρέψει όλη η οικογένεια
Παγωμένη μπάρα γιαούρτι με κεράσια
Εκτός από γευστικό, το κεράσι είναι και ιδιαίτερα θρεπτικό
Εύκολα φαλάφελ
Σερβίρετε με δροσερό γιαούρτι
Πρωτεϊνική μεξικάνικη σαλάτα με κιμά γαλοπούλας
Ένα πολύ χορταστικό πιάτο από τη μεξικάνικη κουζίνα
Μαριναρισμένο ψαρονέφρι στη σχάρα
Για καλύτερη γεύση αφήστε το να μαριναριστεί από την προηγούμενη
Κινέζικο ρύζι με λαχανικά & αυγό στο φούρνο
To ρύζι δεν βρίσκεται τυχαία στην κορυφή της πυραμίδας των δημητριακών
Γαρίδες με κρούστα από μπύρα
Συνοδέψτε με το ντιπ της αρεσκείας σας
Δροσερή σαλάτα με γαρίδες
Τα οφέλη των γαρίδων περιλαμβάνουν βελτιωμένη υγεία των οστών και του εγκεφάλου, διαχείριση βάρους και μειωμένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων
Εύκολη ροδακινόπιτα
Ένα καλοκαιρινό γλύκισμα που θα λατρέψουν μικροί και μεγάλοι
Αραβική πίτα «καρότου» χωρίς αλεύρι
Το καρότο είναι το φάρμακο της φύσης
Μανιτάρια γεμιστά με σπανάκι και φέτα
Ιδανικό για διατροφή χαμηλών υδατανθράκων
Σοκολατένια pancakes με μπανάνα
Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε κάλιο, μαγνήσιο, βιταμίνη C και B6
Ζυμαρικά με κοτόπουλο και σάλτσα λεμονιού
Για ένα γρήγορο δείπνο, υγιεινό και νόστιμο
Πρωτεϊνική ομελέτα με σπανάκι & φέτα
Το παντοδύναμο σπανάκι δρα ευεργετικά και εναντίον του οξειδωτικού στρες
Μηλόπιτα με κανέλα
Αρωματική και πεντανόστιμη
Κέικ λεμονιού με γιαούρτι
Το λεμόνι είναι σύμμαχός μας στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα
Κέικ σοκολάτας χωρίς αλεύρι
Αν ψάχνετε για ένα πιο υγιεινό επιδόρπιο, βρήκατε την ιδανική συνταγή
Σοκολατένιο smoothie με ταχίνι
Μια κουταλιά ταχίνι την ημέρα, τον γιατρό τον κάνει πέρα
Μάφινς κολοκυθιού με φέτα
Το τέλειο πρωινό ή σνακ
Viral τονοσαλάτα με πολλή πρωτεΐνη
Ο τόνος αποτελεί εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης
Τηγανίτες λαχανικών με τυρί
Έτοιμες σε μόλις 15 λεπτά!
Smoothie κεφίρ & φράουλα
Το κεφίρ ξεπερνά σε πρωτεΐνη το γιαούρτι
Μπισκότα καρότου
Τέλειο συνοδευτικό για τον πρωινό καφέ
Τυρόπιτα χωρίς φύλλο με ανθότυρο
Και παραδοσιακό και light
Στήθος κοτόπουλου με σάλτσα λεμονιού
Συνοδέψτε με ρύζι ή πουρέ
Πρωτεϊνική μπολονέζ με γαλοπούλα
Η γαλοπούλα είναι εξαιρετική πηγή άπαχης πρωτεΐνης
Σαλάτα αγγούρι με γιαούρτι
Ελαφριά και δροσερή επιλογή συνοδευτικού
Χειροποίητο παγωτό «σάντουιτς» χωρίς ζάχαρη
Εύκολο, γρήγορο, δροσερό γλυκό χωρίς ζάχαρη
Σολομός με σάλτσα σκόρδου, λεμονιού και παρμεζάνας
Συνοδέψτε με ρύζι και λαχανικά
Ελληνική «φοκάτσια» με αλεύρι Ζέας
Ανακαλύψτε τη θρεπτική αξία του δίκοκκου σιταριού
Υγιεινό μπράουνις με χουρμάδες
Χωρίς ψήσιμο
Πρωτεϊνικά brownies με cottage cheese
Με το cottage cheese εξασφαλίζουμε υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
Αρνίσια μπουτάκια στο φούρνο με πατάτες
Σερβίρετε με τραγανό ψωμί και πράσινη σαλάτα
Αφράτα pancakes χωρίς αυγό
Συνταγή κατάλληλη για βρέφη αλλά και για όσους αποφεύγουν το αυγό
Το καλύτερο -και πιο εύκολο- παγωτό που θα φτιάξετε ποτέ
Συνοδέψτε με σιρόπι από γλυκό κουταλιού
Πρωτεϊνικό σοκολατογλυκό με γιαούρτι
Κι όμως, αν το φτιάξουμε στην κουζίνα μας, ένα κομμάτι γλυκού μπορεί να μην ξεπερνά τις 160 θερμίδες
Εύκολη σαλάτα ζυμαρικών
Για ένα γρήγορο και απολαυστικό γεύμα
Χαλούμι με αβοκάντο
Ένα πρωτεϊνικό και χορταστικό πρωινό ή βραδινό
Τηγανίτες με τυρί cottage και βρώμη
Συνοδέψτε με τα αγαπημένα σας φρούτα και σιρόπι σφενδάμου
Banana bread με φράουλες
To μπανανόψωμο γνωρίζει μεγάλες δόξες τα τελευταία χρόνια
Απολαυστική φραουλόπιτα
Επιδόρπιο ιδανικό για κάθε περίσταση
Σαλάτα με παντζάρια, πορτοκάλι & ξηρούς καρπούς
Με πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, το παντζάρι αποδεικνύεται ένας πολύπλευρος σύμμαχος της υγείας μας
Κρητική σαλάτα ντάκος
Για ένα πλούσιο γεύμα με υπέροχες γεύσεις και αρώματα