Η Αϊνόλα Τερζοπούλου είναι δημοσιογράφος, δημιουργός του www.livelifewell.gr και του www.beyond50.gr, πιστοποιημένη δασκάλα στη μέθοδο πιλάτες και γιόγκα 200-RYT Yoga Alliance και πιστοποιημένη NLP Master & New Code Practitioner από την NLPGreece, τον επίσημο φορέα του πανεπιστημίου Santa Cruz-California. Συμμετέχει με την ιδιότητά της ως wellbeing coach στην ομάδα της nlpingreece®. Θα τη βρείτε στο Instagram, στο Facebook και στο Linkedin.
Τις περισσότερες φορές, δεν χρειάζεται κάποιος άλλος να μας απορρίψει ή να μας επικρίνει. Το κάνουμε εμείς πρώτοι. Γι' αυτό, την επόμενη φορά που αντιληφθείτε ότι μιλάτε αρνητικά για τον εαυτό σας, σταματήστε.
Η επαφή με τη φύση δεν είναι απλώς ένα διάλειμμα από την καθημερινότητα. Είναι μια επιστροφή σε αυτό που είμαστε.
Απλές και δοκιμασμένες τεχνικές για να επαναφέρετε την ενέργειά σας και να ξαναγεμίσετε με εσωτερική δύναμη
Αλλάξτε τη σειρά των λέξεων και δώστε στη φράση διαφορετικό νόημα
«Πιάνω την άνοιξη και την ανοίγω», έγραψε κάποτε ο Ελύτης
Τι μπορείτε να πετύχετε για την υγεία σας σε 1, 5 και 10 λεπτά
Αν οι υπερβολές των ημερών του Πάσχα βαραίνουν το σώμα και τη συνείδησή σας, δείτε πώς θα κάνετε ένα reboot υγείας
Δεν χρειάζονται σπουδαία πράγματα, μόνο μικρές υπενθυμίσεις ότι η ζωή είναι εδώ και είναι ωραία
Αλλάζοντας τις σκέψεις σας, αλλάζετε τον κόσμο σας
Τρέχετε για όλους και όλα εκτός από τον εαυτό σας; Ξανασκεφτείτε το
Όπως το σώμα αποτοξινώνεται μέσω της αποχής από ορισμένες τροφές, έτσι και το πνεύμα μας μπορεί να επωφεληθεί από την αποχή από αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα
Δεν μπορούμε να ελέγξουμε τι θα μας φέρει η ζωή, μπορούμε όμως να ελέγξουμε τη στάση που θα κρατήσουμε
Τα πόδια αποτελούν τη βάση του σώματός μας, μας στηρίζουν και μας διατηρούν όρθιους. Ο Τζόζεφ Πιλάτες είχε αντιληφθεί από νωρίς τη σπουδαιότητα της εκγύμνασής τους ώστε να παραμένουν δυνατά και υγιή.
Καθώς περνούν τα χρόνια, μπορεί να νιώθετε ότι η δύναμη και η κινητικότητά σας μειώνονται, αυτό όμως δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε την άσκηση, αλλά να προσαρμόσετε τις ασκήσεις στις νέες σας ανάγκες
Στην αρχή κάθε νέας χρονιάς συνηθίζουμε να θέτουμε στόχους και να παίρνουμε αποφάσεις για πράγματα που θέλουμε να πετύχουμε. Φέτος, όμως, ας κάνουμε κάτι διαφορετικό: ας ξεκινήσουμε με την παρατήρηση των σκέψεών μας
Η φροντίδα για την υγεία είναι το θεμέλιο για κάθε άλλο στόχο στη ζωή
Πώς η άσκηση μπορεί να γίνει ο σύμμαχος σας στην αντιμετώπιση του άγχους των γιορτών και να φέρει ηρεμία (και ευεξία) στην καθημερινή ζωή σας
Όταν πηγαίνετε σε ένα μάθημα γιόγκα και πιλάτες, το πρώτο που θα σας ζητηθεί είναι να βγάλετε τα παπούτσια και να μείνετε ξυπόλυτοι. Έχετε αναρωτηθεί για ποιο λόγο αποτελεί απαραίτητο μέρος της πρακτικής;
Όταν ο χρόνος πιέζει, διαβάστε ποια είναι η άσκηση που λειτουργεί σαν «σνακ» για το σώμα σας
Ο πιο απλός, γρήγορος και εύκολος τρόπος να επιφέρετε θετικά αποτελέσματα στη ζωή και τη δουλειά σας είναι ο τρόπος με τον οποίο στέκεστε
Όταν κάνετε κοιλιακούς, φροντίστε να συμπεριλαμβάνετε και τους πλάγιους κοιλιακούς μυς. Έτσι, όχι μόνο θα ενισχύσετε τη δύναμη του κέντρου σας, αλλά θα αποκτήσετε και πιο λεπτή μέση
Δίνοντας μεγαλύτερη προσοχή στη διαδικασία του περπατήματος, αυτό μπορεί να μετατραπεί σε μια ευκαιρία για βαθύτερη εστίαση στην παρούσα στιγμή κι επίγνωση τόσο των εσωτερικών σας αισθήσεων όσο και του εξωτερικού περιβάλλοντος
Για κάποιους ο πόνος στη μέση μπορεί να είναι μια ήπια ενόχληση, για άλλους όμως είναι έντονος, επηρεάζοντας δυσάρεστα όλη τη μέρα τους. Οι διατάσεις που σας προτείνουμε μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο και όταν γίνονται τακτικά, ως μέρος της άσκησής σας, βοηθούν στην πρόληψη
Δεν χρειάζεται να έχετε προηγούμενη εμπειρία για να ξεκινήσετε τη γιόγκα. Αυτές οι δέκα απλές ασκήσεις και στάσεις, κατάλληλες για αρχάριους, θα σας βοηθήσουν να κάνετε τα πρώτα σας βήματα.
Λιγότερη γνωστή στον δυτικό κόσμο από τα άλλα είδη γιόγκα, η θιβετιανή γιόγκα θεωρείται από τις πιο παλιές. Και σε αυτή, λένε, κρύβεται το μυστικό της νεότητας.
Η σωματική άσκηση είναι σημαντική για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, όμως οι ασκήσεις ενδυνάμωσης μπορούν να προσφέρουν πολλαπλά οφέλη για το σώμα και την ψυχολογία σας.
Μερικές απλές διατάσεις για τα χέρια δεν βοηθούν μόνο στην ενδυνάμωση των καρπών και τη διατήρηση της ευελιξίας των δαχτύλων, αλλά συμβάλλουν και στην πρόληψη τραυματισμών και προβλημάτων.
Ο Οκτώβριος είναι ο μήνας ευαισθητοποίησης για τον καρκίνο του μαστού - Mάθετε πώς με ειδικές ασκήσεις για το στήθος μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο
Γνωρίζετε τα οφέλη που έχει η άσκηση, αλλά δεν έχετε τη συνήθεια να γυμνάζεστε; Διαβάστε πώς μπορείτε να κάνετε τη γυμναστική μέρος της ζωής σας
Και τα δύο είναι δημοφιλή, προάγουν τη υγεία και έχουν άμεσα οφέλη στη σωματική ευεξία. Αν το ερώτημά σας είναι ποιο από τα δύο να επιλέξετε, διαβάστε παρακάτω.
Αν θεωρείτε ότι δεν αξίζει να ασκείστε με έναν personal trainer, διαβάστε γιατί μακροπρόθεσμα μπορεί να είναι μία από τις καλύτερες επενδύσεις όχι μόνο για τη φυσική σας κατάσταση αλλά και για τη συνολική σας υγεία.
Είτε συνεχίζοντας τη γυμναστική είτε θέλοντας να εντάξετε την άσκηση στην καθημερινότητά σας, έτσι θα αξιοποιήσετε καλύτερα τον χρόνο που ασκείστε
Αν έχετε πει στον εαυτό σας ότι μετά τις διακοπές θα αρχίσετε γυμναστική, διαβάστε πώς μπορείτε να θέσετε «SMART» στόχους για να πετύχετε τα αποτελέσματα που θέλετε
Πριν πάτε στο γυμναστήριο, διαβάστε πώς μπορείτε να τονώσετε και να ενδυναμώσετε τα χέρια σας μέσα στη θάλασσα
Εκμεταλλευτείτε τις ώρες στην παραλία και περπατήστε στην ακροθαλασσιά. Δεν είναι μόνο διασκεδαστικό, αλλά κάνει καλό και στη φυσική σας κατάσταση
Στην άμμο ή σε έναν όμορφο κήπο, σε μία νησιώτικη ταράτσα ή σε μία αυλή, μπορείτε να συνεχίσετε να κάνετε την αγαπημένη σας άσκηση, όταν έχετε μαζί σας ένα ματ
Τα λάστιχα γυμναστικής είναι το ιδανικό φορητό όργανο γυμναστικής για να το προσθέσετε στη βαλίτσα των διακοπών
Στις διακοπές δεν χρειάζεται να αφήσετε την αγαπημένη σας άσκηση. Την προσαρμόζετε στη θάλασσα παίρνοντας όλα τα οφέλη από τη μέθοδο και το νερό.
Τις ημέρες του καύσωνα προσαρμόζουμε την άσκηση και ακολουθούμε κάποιους κανόνες ασφαλείας, για να εξακολουθούμε να την απολαμβάνουμε χωρίς προβλήματα
Ακόμη κι αν ο κόσμος είναι διαιρεμένος στις γυναίκες που έχουν ωραία πόδια και σε αυτές που δεν έχουν, υπάρχει τρόπος να βελτιώσουμε την εμφάνισή τους
Με το θερμόμετρο να αγγίζει το κόκκινο, προσαρμόζουμε τον τρόπο ζωής μας και αλλάζουμε όχι μόνο τη διατροφή αλλά και την άσκησή μας
Αν τα καλά πράγματα έρχονται σε μικρά πακέτα, όπως λένε, τότε ο «Χαιρετισμός στον Ήλιο» -οι δώδεκα στάσεις εμπνευσμένες από τη γιόγκα- είναι η καλύτερη και πιο σύντομη γυμναστική για την ενδυνάμωση του σώματος.
Πείτε αντίο στη χαλάρωση του δέρματος στο μπράτσο και φορέστε τα αγαπημένα σας κοντομάνικα και αμάνικα ρούχα
Η μέρα ξεκινάει από το κρεβάτι, γι’ αυτό, πριν σηκωθείτε βιαστικά, αφιερώστε λίγο χρόνο προετοιμάζοντας το σώμα σας να ξυπνήσει με μερικές διατάσεις.
Το καλοκαίρι μπήκε, αν ανησυχείτε για την ώρα που θα φορέσετε μπικίνι, εκτός από τη διατροφή, προσθέστε και αυτές τις ασκήσεις για τη τόνωση των γλουτών
Με το καλοκαίρι προ των πυλών, αν σας ανησυχεί πώς θα εμφανιστείτε στην παραλία, υπάρχει τρόπος κάνοντας αυτές τις ασκήσεις καθημερινά.
Η άσκηση είναι ζωτικό κομμάτι της αυτοφροντίδας, βελτιώνοντας τη σωματική υγεία και ενισχύοντας την ευεξία. Γι' αυτό και δεν χωρούν παρανοήσεις...
Το πιλάτες προσφέρει πολλά οφέλη στο σώμα μας, υπάρχει όμως ένα ακόμα που θα σας ξαφνιάσει όμορφα. Ωφελεί επίσης και το δέρμα, αφήνοντάς το τονωμένο και λαμπερό.
Η άσκηση δεν χρειάζεται να είναι δύσκολη και περίπλοκη για να αποκομίσετε οφέλη. Ακόμα και ένα απλό περπάτημα συμβάλλει σε μία πιο υγιεινή ζωή. Διαβάστε πώς μπορεί να σας βοηθήσει.
Όταν μιλάμε για άσκηση αναφερόμαστε πιο συχνά στα οφέλη που δίνει στο σώμα και στον οργανισμό, υπάρχει όμως και άλλο ένα μεγάλο όφελος που παραλείπουμε: η υγεία του εγκεφάλου μας.
