ΥΓΙΕΙΝΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Χειροποίητο πέστο πάνω σε ψημένο ψωμί
Η πιο πρωτεϊνική και νόστιμη σαλάτα
Σοκοφρέτες με μαύρη σοκολάτα χωρίς ζάχαρη, με 4 υλικά
Μπουκιές βρώμης με σοκολάτα
Μανιταροπιτάκια με νωπό ανθότυρο
Overnight oatmeal με φρέσκο ανανά
Πρωτεϊνική μακαρονοσαλάτα σε βάζο (ιδανικό γεύμα για τη δουλειά)
Υγιεινή πραλίνα με μέλι
Αλμυρά pancakes λαχανικών (Κids friendly)
Πρωτεϊνικό κέικ με μύρτιλα σε 30’
Εναλλακτική «σπανακόπιτα» με τορτίγια
Καριόκες χωρίς ζάχαρη με έξτρα πρωτεΐνη
Αλμυρή βρώμη με φέτα (παραλλαγή του κλασικού τραχανά)
Smoothie με κακάο & αβοκάντο
Σαλάτα με κινόα & παντζάρι
Κέικ λεμόνι με μέλι
Σαλάτα με σύκα, μοτσαρέλα & φιστίκια Αιγίνης
Δροσερή κοτοσαλάτα με σταφύλια
Χούμους (η βασική συνταγή σε υγιεινή εκδοχή)
Ο απόλυτος χυμός για αποτοξίνωση & ενυδάτωση μετά τις διακοπές
Κρέμα ανανά-καρύδα (με 160 θερμίδες ανά μπολάκι)
Αφράτες πίτες για σουβλάκι με αλεύρι Ζέας
Φανουρόπιτα χωρίς ζάχαρη (με 9 υλικά)
Detox summer smoothie
Μπρουσκέτες με σύκο, ανθότυρο, μέλι & σουσάμι
Σοκολατένιες μπάρες με αβοκάντο
Ταμπουλέ με φρέσκα λαχανικά & φουντούκια
Γεμιστά κολοκυθάκια με σάλτσα και light τυρί
Σαλάτα με σταφύλι, κοτόπουλο και καρύδια
Χυμός καρπούζι
Χειροποίητο πέστο παντζάρι
Smoothie με αβοκάντο και φρούτα
Σοκολατένια ψωμάκια με γιαούρτι
Μπάρες με ταχίνι και cranberries
Μπουκιές σπανακόπιτας με ανθότυρο
Κοτόπουλο στον φούρνο με ρύζι και λαχανικά
Τέλεια ιδέα για πρωινό με γιαούρτι
Φυτική «παρμεζάνα» σε 5 λεπτά
Χειροποίητη λεμονάδα με σαφράν και τζίντζερ
Light τυρόπιτα με γιαούρτι στραγγιστό χωρίς φύλλο
Η πιο καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι, κάσιους & μανούρι
