ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Παγωτό με ελάχιστες θερμίδες και μόλις 4 υλικά
Εύκολο παγωτό μπανάνας με γιαούρτι
Καλοκαιρινή σαλάτα με φρέσκα λαχανικά και φρούτα
Ιδανική για ένα ελαφρύ γεύμα ή ως συνοδευτικό πιάτο
Σοτέ μανιτάρια με γιαούρτι
Αν ψάχνετε για ένα ελαφρύ γεύμα
Τραγανά πατατάκια καρότου
Νόστιμο και υγιεινό σνακ για μικρούς και μεγάλους
Φυσικός χυμός κεράσι, μήλο & λεμόνι
Ένας δροσιστικός χυμός φρέσκων φρούτων
Ψητό κοτόπουλο με σάλτσα πέστο
Το πιο ζουμερό, πιο απλό και νόστιμο κοτόπουλο που έχετε φτιάξει ποτέ!
Μπισκοτογλυκό ψυγείου με ζελέ, πουτίγκα πρωτεΐνης & φρούτα
Το καλοκαιρινό γλυκό των παιδικών μας χρόνων με έξτρα πρωτεΐνη και χωρίς ζάχαρη
Μοσχαράκι κοκκινιστό με πατάτες
Σπιτική θαλπωρή σε κάθε μπουκιά
Light τυροκαυτερή
Η παραδοσιακή σως τυριού με χαμηλά λιπαρά
Μπράουνις με τυρί κρέμα
Από τις πιο υγιεινές επιλογές για γλυκό
Αποτοξινωτικό αφέψημα με τζίντζερ και μέντα
Για τόνωση και φρεσκάδα
Kορμός σοκολάτας χωρίς γλυκαντικά με 5 υλικά
Το πολυαγαπημένο γλυκό σε πιο υγιεινή εκδοχή
Ζυμαρικά με λεμόνι, βασιλικό και παρμεζάνα
Ιδανική για γρήγορα καλοκαιρινά γεύματα
Πλήρες γεύμα με κινόα & λαχανικά σε μόλις 20’
Μία vegan χορταστική πρόταση
Κοτόπουλο λεμονάτο στο τηγάνι με γιαούρτι και μυρωδικά
Έτοιμο σε λιγότερο από μισή ώρα
Δροσιστικός χυμός ανανά για επίπεδη κοιλιά
Υποδεχόμαστε το καλοκαίρι με ενυδατικούς χυμούς
Δροσιστικό επιδόρπιο με καρπούζι και γιαούρτι
Γρήγορο, ανάλαφρο και απολαυστικό, ετοιμάζεται σε λίγα λεπτά και σερβίρεται παγωμένο
Αποτοξινωτικός χυμός φρούτων με παντζάρι & τζίντζερ
Ένας ενυδατικός χυμός γεμάτος φυτικές ίνες
Πίτα με λαχανικά εποχής και φέτα
Για μεσημεριανό ή σνακ στο γραφείο
Ιταλική σαλάτα με τορτελίνια με σπανάκι και ρικότα
Απολαύστε την δροσερή, ως κυρίως πιάτο ή συνοδευτικό
Πρωτεϊνικό κέικ με μύρτιλλα με 95 θερμίδες ανά κομμάτι
Φρουτένιο γλυκό γεμάτο πρωτεΐνη
Πίτσα με βάση από μπρόκολο
Γρήγορο και νόστιμο σνακ που θα ξετρελάνει τους πάντες
Light mac ‘n’ cheese με λαχανικά
Το απόλυτο αμερικάνικο comfort food σε υγιεινή εκδοχή
Κοτόπουλο με ανανά σε γλυκόξινη σάλτσα
Λαχταριστός συνδυασμός που φέρνει εξωτικές νότες στο πιάτο σας
Κέικ λεμονιού με βρώμη
Συνδυασμός γεύσης και χαμηλών θερμίδων
Μπουκιές κοτόπουλου με λεμόνι και παρμεζάνα
Μια γρήγορη και απολαυστική συνταγή για μικρούς και μεγάλους
Παγωμένες μπουκιές γιαουρτιού με επικάλυψη σοκολάτας
Ένα αλλιώτικο «παγωτίνι»
Ζυμαρικά με ντοματίνια και βασιλικό
Το ιδανικό γεύμα για τις μέρες που θέλεις κάτι εύκολο και νόστιμο
Αλμυρό κέικ τυριών με πολύχρωμες πιπεριές
Ένα χορταστικό κέικ βρώμης και λαχανικών με έξτρα πρωτεΐνη
Σολομός στο φούρνο με ντομάτα, ελιές και κάππαρη
Έτοιμος σε λιγότερο από 30 λεπτά
Αποτοξινωτικό και δροσιστικό ρόφημα για όλες τις ώρες
Αυτό είναι ένα πραγματικό ρόφημα ευεξίας
Κρεμώδες ριζότο λεμονιού με παρμεζάνα και βούτυρο
Ένα κομψό και αρωματικό πιάτο
Υγιεινό mini cheesecake
Γεύση και θρεπτική αξία
Μπάρες βρώμης με μπανάνα
Με φυσική γλυκύτητα, χωρίς προσθήκη ζάχαρης
Κοτόπιτα χωρίς φύλλο με λαχανικά, πλούσια σε πρωτεΐνη
Ένα πρωτεϊνικό σνακ για όλες τις ώρες
Τοστ με κρεμώδες αβοκάντο και τυρί
Ιδανικό για πρωινό ή ένα γρήγορο, χορταστικό σνακ
Ζυμαρικά με τόνο και κάπαρη
Γρήγορη, εύκολη και πεντανόστιμη επιλογή με λίγα και απλά υλικά
Σολομός με κρεμώδη σάλτσα λεμονιού και σκόρδου
Comfort food πρόταση σε πιο εκλεπτυσμένη εκδοχή
Μπάρες λεμονιού χωρίς ψήσιμο
Εύκολη συνταγή που δεν χρειάζεται φούρνο για το καλοκαίρι
Σαλάτα με κινόα και λαχανικά
Δροσερή, θρεπτική και ελαφριά επιλογή
Σαλάτα με πεπόνι, προσούτο και ρόκα
Κλασικός συνδυασμός με ισορροπία γλυκού και αλμυρού
Ζυμαρικά με ψητά ντοματίνια και φέτα
Γρήγορη, καλοκαιρινή συνταγή με λίγα υλικά
Μιλφέιγ γιαουρτιού με μούρα και μέλι
Χωρίς ψήσιμο
Χωριάτικη σαλάτα με ζυμαρικά
Ιδανική επιλογή για εύκολα και χορταστικά γεύματα
Θρεπτικό φακόρυζο
Γεύμα υψηλής διατροφικής αξίας
Brownie με καρύδια
Ένα γλυκό με πλούσια σοκολάτα
Μπουρίτος ρολάκια στο air fryer
Το απόλυτο comfort σνακ
Ζυμαρικά με ντοματίνια και φέτα
Εύκολο και γρήγορο μεσημεριανό
Σαλάτα με καπνιστό σολομό και αβοκάντο
Για ένα γρήγορο και υγιεινό γεύμα
Δέκα συνταγές για πρωινό που κάνουν το πρόσωπο να δείχνει πιο ξεκούραστο και φωτεινό χωρίς φίλτρα
Η υγεία της επιδερμίδας καθορίζεται από έναν συνδυασμό βραδινής φροντίδας και στοχευμένων θρεπτικών συστατικών στο ξεκίνημα της ημέρας