Υπάρχει σημαντική άνοδος στον αριθμό των ζευγαριών που αποφασίζουν να κοιμούνται ξεχωριστά, καθώς η αυξανόμενη κρίση ύπνου στην Αυστραλία επιδεινώνεται.
Νέα δεδομένα δείχνουν ότι σχεδόν ένας στους τρεις Αυστραλούς δυσκολεύεται να κοιμηθεί ή να παραμείνει κοιμισμένος τρεις ή περισσότερες φορές την εβδομάδα, προκαλώντας αύξηση στον αριθμό των ζευγαριών που έχουν επιλέξει το λεγόμενο «διαζύγιο ύπνου», προτιμώντας να ξεκουράζονται κάθε βράδυ σε ξεχωριστά κρεβάτια ή δωμάτια — παρά το διαρκές στίγμα που συνοδεύει αυτήν την απόφαση.
Η έρευνα, που διεξήχθη από τον κορυφαίο κατασκευαστή συσκευών ύπνου ResMed στο πλαίσιο της Παγκόσμιας Έρευνας Ύπνου 2025, αποκάλυψε ότι η έλλειψη ύπνου είναι τόσο σοβαρή που σχεδόν ένας στους πέντε (18%) Αυστραλούς έχει πάρει άδεια ασθενείας λόγω αυτής.
Ωστόσοτο 41% των Αυστραλών επιλέγει απλώς να «συμβιβαστεί» με τις συνέπειες ενός κακού ύπνου, σχεδόν διπλάσιο ποσοστό σε σχέση με τον παγκόσμιο μέσο όρο.
«Η φετινή Παγκόσμια Έρευνα Ύπνου της ResMed διαπίστωσε ότι οι κύριοι παράγοντες που προκαλούν στους Αυστραλούς έναν κακό ύπνο είναι το στρες (47%), ακολουθούμενο από το άγχος (42%) και τις οικονομικές πιέσεις (26%)», δήλωσε η Δρ Άλισον Γουίμς, Διευθύντρια Ιατρικών Υποθέσεων της εταιρείας, στο news.com.au.
«Ο χρόνος μπροστά στην οθόνη και οι ασυνεπείς συνήθειες ύπνου επηρεάζουν επίσης σημαντικά τον ύπνο στην Αυστραλία» σύμφωνα με τον ίδιο.
Ορισμένοι από εκείνους που δεν είναι πρόθυμοι να ανεχτούν έναν κακό ύπνο αποφάσισαν να ξεκινήσουν ένα «διαζύγιο ύπνου», με το 61% των Αυστραλών που έχουν εγκαταλείψει τον σύντροφό τους την ώρα του ύπνου να αναφέρουν καλύτερη ποιότητα ύπνου.
«Το 26 τοις εκατό δήλωσε ότι βελτίωσε τη σχέση τους και σχεδόν το 16 τοις εκατό σημείωσε θετικό αντίκτυπο στη σεξουαλική τους ζωή», πρόσθεσε ο Δρ Γουίμς.
«Ο ξεχωριστός ύπνος μπορεί επίσης να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου, μειώνοντας τις διαταραχές από διαφορετικά ωράρια, το ροχαλητό ή την κίνηση κατά τη διάρκεια του ύπνου».
Ωστόσο, ο χωριστός ύπνος δεν λειτουργεί για όλους, με το 38% του 1 στους 5 Αυστραλούς που επέλεξαν τον χωριστό ύπνο -συχνά λόγω ροχαλητού και ανησυχίας- να δηλώνουν ότι ένιωσαν ότι η ποιότητα του ύπνου τους χειροτέρεψε ή παρέμεινε η ίδια.
Ανησυχητικό είναι το γεγονός ότι σχεδόν 1 στους 5 από αυτούς που έχουν χωρίσει τη νύχτα δήλωσε ότι αισθάνθηκε ότι η σχέση και η σεξουαλική τους ζωή πήραν μια στροφή προς το χειρότερο μετά τον χωριστό ύπνο.
«Ο βασικός λόγος είναι ότι το να βρισκόμαστε μαζί στο τέλος της νύχτας δημιουργεί μια όμορφη ρουτίνα για τη σχέση, όπου μπορείς να έχεις μια στιγμή σύνδεσης και οικειότητας», αναφέρει το podcast του news.com.au.
«Δεν μιλάω για μεγάλες, βαθιές και ουσιαστικές συζητήσεις στο κρεβάτι. Μπορεί να είναι απλώς μια μικρή αγκαλιά, να διαβάζετε δίπλα-δίπλα, αλλά το να είστε μαζί στο τέλος της νύχτας. Το να είστε ζευγάρι και να χαλαρώνετε μαζί είναι μια ωραία στιγμή σύνδεσης. Και αν καταφέρετε να διατηρήσετε μια καλή ρουτίνα ύπνου μαζί, αυτό μπορεί να είναι πολύ υγιές για τη σχέση. Κλείνετε τον έξω κόσμο, είστε μαζί στο δωμάτιό σας, αγκαλιασμένοι».
Η κλινική ψυχολόγος, συγγραφέας του βιβλίου για τις σχέσεις «The 8 Love Links», δήλωσε πως για όσους διαπιστώνουν ότι ο ξεχωριστός ύπνος «βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, είναι απολύτως καλή ιδέα».
«Για παράδειγμα, αν κάποιος είναι ιδιαίτερα ανήσυχος στον ύπνο, ή αν κάποιος έχει πρόβλημα με το ροχαλητό, ή ακόμα αν κάποιος εργάζεται σε βάρδιες… και αυτό προκαλεί ένταση στη σχέση, τότε είναι μια καλή επιλογή», εξήγησε.
«Απλά πρέπει να προσέχεις να μην πέσεις σε παγίδες που μπορεί να προκύψουν από αυτήν την κατάσταση».
Η Δρ. Άλισον Γουίμς επισήμανε ότι συχνότερα οι γυναίκες αναφέρουν χειρότερη ποιότητα ύπνου και υψηλότερα ποσοστά διαταραχών της διάθεσης σε σχέση με τους άνδρες, επισημαίνοντας ότι το χάσμα είναι εμφανές.
«Το 38% των Αυστραλών γυναικών δυσκολεύεται να αποκοιμηθεί τουλάχιστον 3 βράδια την εβδομάδα, σε σύγκριση με το 26% των ανδρών», εξήγησε.
«Αυτό συμβαδίζει με τα παγκόσμια δεδομένα, όπου οι γυναίκες αναφέρουν σταθερά περισσότερα προβλήματα ύπνου. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε ορμονικές αλλαγές μέσα στον μήνα, σε ευθύνες φροντίδας ή σε υψηλότερα επίπεδα στρες».
«Ενώ 4 στις 10 Αυστραλές γυναίκες δηλώνουν ότι ο ύπνος τους διαταράσσεται από τον σύντροφό τους τουλάχιστον μερικές φορές την εβδομάδα, κυρίως λόγω ροχαλητού ή έντονης αναπνοής, σε σύγκριση με το 28% των ανδρών».
Η έκθεση κατέληξε ότι ο ύπνος έχει γίνει «ο αθόρυβος χαμένος των πολυάσχολων σύγχρονων ζωών μας», επισημαίνοντας ότι «τα όρια μεταξύ εργασίας και σπιτιού είναι πιο θολά από ποτέ».
Πιέσεις όπως το αυξανόμενο κόστος ζωής στην Αυστραλία επίσης επιβαρύνουν, με αποτέλεσμα να παρατηρείται κακός ύπνος σε ολόκληρη τη χώρα.
Ωστόσο, δεν είναι όλα άσχημα, καθώς η ResMed αναφέρει ότι οι Αυστραλοί έχουν γίνει πιο περίεργοι για τον ύπνο τους, με το 33% να παρακολουθεί τον ύπνο του, έναντι 18% πέρυσι.
«Ωστόσο, αυτή η αυξημένη περιέργεια αποκάλυψε ένα χάσμα στην πράξη, καθώς το εκπληκτικό 41% των Αυστραλών δήλωσαν ότι απλώς αποδέχονται τον κακό ύπνο», ανέφερε η Δρ. Γουίμς.
«Αυτό είναι υψηλότερο από το 22% παγκοσμίως που δήλωσε το ίδιο. Αυτό το χάσμα καθιστά ζωτικής σημασίας να εντείνουμε την ενημέρωση για τη σημασία όχι μόνο του να γνωρίζεις, αλλά και του να αναλαμβάνεις δράση για να βελτιώσεις την υγεία του ύπνου σου.
«Αυτό μπορεί να είναι κάτι απλό, όπως να θέσεις το θέμα του ύπνου σε μια συζήτηση με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ή να κάνεις μια διαδικτυακή αξιολόγηση ύπνου για να μάθεις περισσότερα για το τι μπορεί να προκαλεί τον κακό σου ύπνο».
