Μία από τις πιο viral συνήθειες που βλέπουμε τελευταία στα social media είναι το πρωινό «σφηνάκι» με έξτρα παρθένο ελαιόλαδο και λεμόνι. Άλλοι το ορκίζονται για τη λάμψη της επιδερμίδας, άλλοι για την αίσθηση ευεξίας και άλλοι γιατί θεωρούν πως βοηθά να ξεκινήσει καλύτερα η μέρα. Αποφάσισα λοιπόν να το δοκιμάσω κι εγώ, πάντα με τη συμβουλή και την παρακολούθηση ειδικού διατροφολόγου, για να δω πώς μπορεί να επηρεάσει το σώμα και το δέρμα μου.
Αξίζει να αναφέρω, ότι η διατροφολόγος μου Τέτα Ουζούνη με συμβούλευσε και για την ποσότητα που πρέπει να καταναλώνω και μου τόνισε ότι δεν πρέπει να ξεφεύγω από αυτήν.
Μετά από περίπου έναν μήνα, παρατήρησα μικρές αλλά ουσιαστικές αλλαγές, κυρίως στην όψη της επιδερμίδας, στην αίσθηση ενυδάτωσης αλλά και γενικότερα στην καθημερινότητά μου.
Το λεμόνι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά στοιχεία και κυρίως σε βιταμίνη C, η οποία συνδέεται με τη φωτεινότητα και τη λάμψη της επιδερμίδας. Παράλληλα, λόγω του όξινου pH του, μπορεί να βοηθήσει στη λιπαρότητα και στην ακμή, ενώ συμβάλλει και στη διάσπαση των νεκρών κυττάρων, όπως τα μαύρα στίγματα. Επιπλέον, έχει αντιμυκητιασική και αντιμικροβιακή δράση.
Από την άλλη πλευρά, το έξτρα παρθένο ελαιόλαδο θεωρείται πραγματικός σύμμαχος για το δέρμα και τον οργανισμό. Είναι πλούσιο σε φλαβονοειδή και αντιοξειδωτικά, ενώ περιέχει μονοακόρεστα λιπαρά οξέα που βοηθούν στη θρέψη της επιδερμίδας. Παράλληλα, η βιταμίνη Ε και το σκουαλένιο που περιέχει συμβάλλουν στη διατήρηση της υγρασίας του δέρματος και προσφέρουν ενυδάτωση από μέσα προς τα έξω.
Ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη που ένιωσα ήταν ότι το δέρμα μου έδειχνε πιο φωτεινό και «ξεκούραστο». Δεν πρόκειται φυσικά για κάποιο μαγικό trick που αλλάζει τα πάντα από τη μία μέρα στην άλλη, αλλά για μία συνήθεια που, όταν συνδυάζεται με σωστή διατροφή και φροντίδα, μπορεί να κάνει τη διαφορά. Επίσης, ένιωθα λιγότερο «φούσκωμα» μέσα στη μέρα και μία πιο ανάλαφρη αίσθηση συνολικά.
Το ελαιόλαδο συμβάλλει ακόμη στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών, δηλαδή των ουσιών που αυξάνουν το οξειδωτικό στρες και επηρεάζουν την πρόωρη γήρανση της επιδερμίδας. Παράλληλα, συνδέεται και με την ενίσχυση του κολλαγόνου του δέρματος.
Φυσικά, χρειάζεται μέτρο και σωστή καθοδήγηση. Η υπερβολική χρήση λεμονιού μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα ή ερεθισμό, ειδικά σε πολύ ευαίσθητες επιδερμίδες, ενώ δεν συνιστάται η χρήση του μετά από έκθεση στον ήλιο. Αντίστοιχα, το ελαιόλαδο μπορεί να μην ταιριάζει σε πολύ λιπαρές επιδερμίδες και καλό είναι να καταναλώνεται πάντα με τη συμβουλή ειδικού.
Υπάρχουν πολλές, μικρές, καθημερινές συνήθειες που μπορούν να κάνουν το σώμα και το δέρμα να νιώθουν λίγο καλύτερα κάθε μέρα. Συμβουλευτείτε πάντα τους ειδικούς και πείτε ναι στα συστατικά που παράγει η φύση μας.
Ευχαριστούμε την διατροφολόγο Τέτα Ουζούνη για τις πληροφορίες.
