Πρόκειται για το ταχύτερο, πιο ισορροπημένο πρόγραμμα αδυνατίσματος εν όψει διακοπών, αποκλειστικά για υγιείς γυναίκες.
Ακολουθώντας το για 2-3 εβδομάδες, μπορείς να χάσεις από 3 έως και 5 κιλά. Εύκολα, γρήγορα και με συνοπτικές διαδικασίες.
Συμβουλές:
-Να πίνεις άφθονο νερό.
-Προτίμησε τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά (π.χ. γαλακτοκομικά) και υψηλά σε φυτικές ίνες (π.χ. ολικής αλέσεως).
-Επιτρέπεται η κατανάλωση ροφημάτων χωρίς ζάχαρη, όπως καφές, τσάι, κακάο και σόδα (αναψυκτικό).
-Χρησιμοποίησε διάφορα λαχανικά εποχής, όσο περισσότερα είδη και χρώματα τόσο το καλύτερο.
-Βάλε μέχρι 2 κουταλάκια ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού σε σαλάτες λαχανικών και χόρτα.
-Μπορείς να αντιμεταθέσεις τη σειρά μεσημεριανού και βραδινού γεύματος της ίδιας μέρας.
-Αν παρατείνεις τη δίαιτα πέραν των 2 εβδομάδων, φρόντισε να γυμνάζεσαι συστηματικά.
-Αν έχεις πολλές υποχρεώσεις καθημερινά, εξέτασε σοβαρά τη λήψη ενός πολυθρεπτικού συμπληρώματος διατροφής («πολυβιταμίνη»).
-Πριν ακολουθήσεις οποιαδήποτε μη εξατομικευμένη δίαιτα, συμβουλέψου έναν ειδικό.
Πηγή: womenonly.gr
