Η δυσκοιλιότητα αποτελεί δυσλειτουργία του εντέρου γι’ αυτό πρέπει να την προσέξετε. Προσπαθήστε να ακολουθείτε τις παρακάτω συμβουλές όσο πιο πολύ μπορείτε:
– Τρώτε πολλές φυτικές ίνες καθώς και τροφές με καθαρτικές ιδιότητες όπως τα αχλάδια, τα δαμάσκηνα και πολλά λαχανικά όπως το μπρόκολο και το καρότο
– Πίνετε πολύ νερό (τουλάχιστον 8 ποτήρια ημερησίως)
– Αποφύγετε αμυλούχες τροφές και προϊόντα από λευκό αλεύρι
– Προτιμήστε να καταναλώνετε ζυμαρικά και ψωμί ολικής άλεσης
– Εντάξτε την γυμναστική στην καθημερινότητά σας.
Πηγή: myworld
