ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Μπανάνα milkshake
Ένα «άχαστο» ρόφημα που όμως έχει και πολλά θρεπτικά οφέλη
Τάρτα γιαουρτιού με φράουλες
Δροσερό και ελαφρύ επιδόρπιο
Τυρόπιτα σουφλέ με 20 γρ. πρωτεΐνης ανά κομμάτι
Η πρωτεΐνη συμβάλλει στη διατήρηση και ανάπτυξη της μυϊκής μάζας, ενώ προσφέρει και μεγαλύτερο αίσθημα κορεσμού
Πράσινη φριτάτα με σπαράγγια και μυρωδικά
Ιδανική για brunch ή ελαφρύ βραδινό
Συνταγή: Τα μυστικά βήμα-βήμα για τα πιο αφράτα λαζαράκια
«Λάζαρο αν δεν πλάσεις, ψωμί δεν θα χορτάσεις»
Πατατοσαλάτα φούρνου με σως ταχίνι (νηστίσιμη)
Αυτή η πατατοσαλάτα με λαχανικά είναι θρεπτικά ισάξια με μια μερίδα σπιτικού λαδερού και είναι γεμάτη βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και φυτικές ίνες
Σαλάτα κινόα με λαχανικά και ρεβίθια
Υγιεινή και χορταστική επιλογή
Brownie γλυκοπατάτας με μαύρη σοκολάτα
Με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες και φυτικές ίνες, η γλυκοπατάτα αποτελεί ένα ιδιαίτερα θρεπτικό τρόφιμο
Σπαράγγια στο τηγάνι με λεμόνι και παρμεζάνα
Γρήγορο και νόστιμο ορεκτικό
Η τέλεια σαλάτα για ενίσχυση του ανοσοποιητικού
Θρεπτική αξία σε κάθε μπουκιά
Μπισκότα λεμονιού
Τραγανά, αρωματικά, ακαταμάχητα
Mπάρες brownie σοκολάτα & πορτοκάλι, χωρίς ζάχαρη και χωρίς ψήσιμο
Αυτό το σνακ θα σας γεμίσει ενέργεια
Κοτόπουλο με λαχανικά στο φούρνο
Απλό και ταυτόχρονα απολαυστικό
Αφράτο τσουρέκι χωρίς περιττές δυσκολίες
Μια συνταγή φτιαγμένη για beginners
Νηστίσιμη σαλάτα γεμάτη βιταμίνες
Το νηστίσιμο μπορεί να είναι και γευστικό και θρεπτικό
Τονοσαλάτα με αβοκάντο
Ιδανική επιλογή για ένα υγιεινό και χορταστικό γεύμα
Πώς θα φτιάξεις εύκολα και λαχταριστά νηστίσιμα μπισκότα
Μια απλή συνταγή
Χειροποίητα και υγιεινά «coco pops»
Η υγιεινή εκδοχή του αγαπημένου μας πρωινού
Μηλόπιτα με κανέλα
Το πιο αρωματικό σπιτικό γλυκό
Κέικ μήλου με σταφίδες
Ένα κέικ, χωρίς προσθήκη ζάχαρης, που αξιοποιεί τη φυσική γλυκύτητα του μήλου
Σαλάτα με πορτοκάλι, ρόκα και καβουρδισμένα καρύδια
Ισορροπεί ιδανικά ανάμεσα στο γλυκό και το πικρό
Σαλάτα με ρεβίθι και κινόα για υψηλή φυτική πρωτεΐνη
Γεύση, βιταμίνες και καλός κορεσμός σε ένα πιάτο
Κοτόσουπα με λαχανικά και ρύζι
Ζεστή, θρεπτική και εύκολη συνταγή
Brownie σοκολάτα – μπανάνα με 130 θερμίδες ανά κομμάτι
Δεν χρειάζεται να φορτωθούμε με πολλές θερμίδες για να απολαύσουμε αυτόν τον κλασικό γλυκό συνδυασμό
Εύκολα μπισκότα με ταχίνι
Για πρωινό με το γάλα ή απογευματινό με τον καφέ
Γιαουρτογλυκό φούρνου
Ό,τι και να πούμε για τη διατροφική αξία του γιαουρτιού είναι λίγο
Κριθαρότο με τσορίθο και μασκαρπόνε
Γεύσεις που απογειώνουν την κάθε κουταλιά
«Πιτσάκια» από κοτόπουλο
Το αγαπημένο μας φαγητό, αλλά χωρίς ίχνος υδατάνθρακα
Ριζότο με άγρια μανιτάρια και θυμάρι
Με γήινο χαρακτήρα και μεσογειακή φρεσκάδα
Αλμυρό κέικ με κολοκύθι και φέτα
Αλμυρό σνακ με υψηλή πρωτεΐνη
Ριζότο με κοτόπουλο και αρακά
Μια συνταγή που θα λατρέψετε
Ρόφημα σοκολάτας με ταχίνι και μέλι
Ένα ζεστό, απολαυστικό ρόφημα
Κέικ πορτοκάλι με σοκολάτα
Αρμονία γεύσεων σε κάθε μπουκιά
Νηστίσιμο brownie
Μια πιο υγιεινή εκδοχή του κλασικού γλυκού, αφού το φτιάχνουμε χωρίς ζάχαρη και με δικά μας υλικά
Μπακαλιάρος σκορδαλιά για την 25η Μαρτίου
Το εθνικό πιάτο της ημέρας
Πέστο ρόκας σε 5 λεπτά (vegan)
Η ρόκα είναι ένα λαχανικό με πολύ χαμηλές θερμίδες και υψηλή θρεπτική αξία
Μοσχαράκι με κρεμώδη σάλτσα μουστάρδας
Εμπνευσμένο από τη γαλλική κουζίνα, σερβίρεται ιδανικά με πουρέ ή ρύζι
Τα πιο νόστιμα κριτσίνια καρότου που θα αγαπήσουν όλοι
Μια εύκολη και γευστική συνταγή
Μπισκότα με βρώμη και αποξηραμένα φρούτα
Το τέλειο πρωινό σε ελάχιστο χρόνο
Βελουτέ σούπα καρότου με τζίντζερ
Ιδανική για ελαφρύ και θρεπτικό γεύμα
Σοκολατένιο κέικ με χουρμάδες
Οι χουρμάδες είναι η τέλεια εναλλακτική της ζάχαρης για έξτρα ενέργεια και γεύση
Σπιτικό cheesecake σοκολάτας
Πλούσιο, κρεμώδες και απολαυστικό
Υγιεινή και πεντανόστιμη σαλάτα coleslaw
Μια σαλάτα για όλες τις εποχές γεμάτη βιταμίνες
Ρυζόγαλο με άρωμα πορτοκάλι
Απόλυτο comfort γλυκό
Χειροποίητες τορτίγιες με 3 υλικά
Ιδανικό σνακ μέσα σε 15 λεπτά
Ρολάκια μελιτζάνας γεμιστά με μοτσαρέλα και προσούτο
Πανδαισία γεύσεων στο πιάτο σας
Ζυμαρικά με τραγανό μπέικον και κρεμώδη σάλτσα από ρικότα
Μια απλή αλλά γεμάτη γεύση συνταγή
Κοτόπιτα χωρίς φύλλο με έξτρα πρωτεΐνη
Ιδανική για ένα γρήγορο και χορταστικό γεύμα
Αφέψημα με κύμινο και κανέλα
Το κύμινο βοηθάει την καλή πέψη
Κοτόπουλο στο φούρνο με μέλι και μουστάρδα
Απλότητα και νοστιμιά σε κάθε μπουκιά